Hangata, litsebi li bua ka mokhoa oa ho sebetsana ka katleho le khatello ea kelello e seng e hlahile. Empa ho matleng a rona ho etsa ho hong ho e thibela. Moqolotsi oa litaba Phyllis Korki o bua ka hore na ho phefumoloha hantle, ho ema hantle le ho laola 'mele ho ka thusa joang.
A na u kile ua ba le tlhaselo ea matšoenyeho mosebetsing? Sena se etsahetse ho nna haufinyane.
Bekeng e fetileng, ke ile ka tlameha ho potlakela, ka bonngoe, ho qeta lintho tse 'maloa. Ha ke ntse ke leka ho etsa qeto ea hore na ke etse eng pele, ke ile ka utloa menahano e ferekana le ho thulana ka hloohong ea ka. Ha ke khona ho sebetsana ka katleho le lihele tsena, hlooho ea ka e ne e le bohlasoa ka ho feletseng.
Mme ke ile ka etsang? Moea o tebileng - ho tloha bohareng ba 'mele. Ke ne ke nahana hore moqhaka le metsu li hōla ho tloha mahetleng ka litsela tse sa tšoaneng. O ile a ema nakoana, eaba o pota-pota ka kamoreng 'me o khutlela mosebetsing.
Pheko ena e bonolo ea ho thibela ho tšoenyeha ha se kamehla e leng bonolo ho e sebelisa, haholo-holo haeba u etsa lintho tse ngata 'me ho na le lintho tse ngata tse ka u sitisang. Ke ile ka e tseba hantle feela ka mor’a hore ke saene konteraka ea libuka ’me ka tšoha hoo ke ileng ka tšoaroa ke mokokotlo le mahlaba. Sedative e ne e ke ke ea nkoa ka linako tsohle (e ea lemalla), kahoo ke ile ka tlameha ho batla litsela tse ling tsa tlhaho.
Joalo ka batho ba bangata, ke ile ka phefumoloha ka "tsepa": mahetla a ka a phahamisoa nakong ea ho hema.
Pele ho tsohle, ke ile ka retelehela ho setsebi sa kelello sa kliniki Belisa Vranich, ea rutang - kapa ho e-na le hoo, o khutlisetsa batho - ho hema. Ke ne ke utloa eka ha ke phefumolohe hantle, o ile a tiisa sena.
Joalo ka batho ba bangata, ke ile ka phefumoloha "ka holimo": mahetla a ka a phahamisoa ha ke ntse ke hema. Hape, ke ne ke hema ho tsoa karolong e ka holimo ea sefuba, eseng karolo e khōlō ea matšoafo.
Vranich o nthutile mokhoa oa ho hema ka nepo - ka holimo, ho tloha bohareng ba 'mele, moo diaphragm e leng teng. O ile a hlalosa: o hloka ho holisa mpa nakong ea ho hema ka nko le ho hula nakong ea ho hema.
Qalong ho ne ho bonahala ho se bonolo. Leha ho le joalo ke mokhoa oa tlhaho oa ho phefumoloha. Ha sechaba se qala ho re hatella, re fetohela tseleng e fosahetseng. Ka lebaka la khatello ea kelello mosebetsing, re leka ho itokolla hammoho, ho fokotseha - ho bolelang hore re qala ho hema ka potlako le ka mokhoa o sa tebang. Boko bo hloka oksijene hore bo sebetse, 'me phefumoloho e joalo ha e fane ka eona e lekaneng, e leng ho etsang hore ho be thata ho nahana hantle. Ho phaella moo, tsamaiso ea tšilo ea lijo ha e fumane ho silila ho hlokahalang ho tswa ho diaphragm, e leng se ka lebisang mathateng a mangata.
Ho imeloa kelellong ho bula mokhoa oa ho loana kapa oa ho fofa, 'me re tiisa mesifa ea rona ea mpa hore e bonahale e le matla.
Ho imeloa kelellong ho etsa hore re loane kapa re fofa, 'me re tiisa mesifa ea mpa hore e bonahale e le matla. Boemo bona bo sitisa monahano o khutsitseng, o hlakileng.
Karabelo ea ho loana kapa ho fofa e entsoe ke baholo-holo ba rona ba hole e le tšireletso khahlanong le libatana. Ho ne ho le bohlokoa ho phela hoo ho ntseng ho etsahala ka lebaka la khatello ea maikutlo.
Ka boemo bo loketseng ba khatello ea maikutlo (ka mohlala, nako ea sebele ea ho qeta mosebetsi), adrenaline e qala ho hlahisoa, e thusang ho fihla kholeng. Empa haeba boemo bo le holimo haholo (ha re re, matsatsi a seng makae ao u sa khoneng ho kopana le 'ona), mokhoa oa ho loana kapa oa ho fofa oa kena, o etsa hore o honyele le ho tsitsipana.
Ha ke qala ho ngola buka, ke ile ka utloa bohloko le tsitsipano mahetleng a ka le mokokotlong, joalokaha eka ’mele oa ka o ne o tla ipata ho sebatana se kotsi. Ke ile ka tlameha ho etsa ho hong, 'me ka qala ho ea litlelaseng tsa khalemelo ea maemo.
Ha ke re ke ntse ke sebetsa ka boemo ba ka, hangata ba-interlocutors ba ne ba hlajoa ke lihlong, ba hlokomela "bokhopo" ba bona, 'me hang-hang ba leka ho tlisa likhahla tsa mahetla hammoho le ho phahamisa likhahla tsa bona. Ka lebaka leo, mahetla le molala li ne li pentiloe. 'Me sena se ke ke sa lumelloa: ho fapana le hoo, o hloka ho phutholoha ka bonolo mesifa e kentsoeng.
Mona ke melao-motheo e ka u thusang ho qeta letsatsi.
Ntlha ea pele, nahana ka moqhaka oa hau. U ka e tšoara ho utloisisa hantle hore na e fumaneha joang sebakeng (u ka makala hore na u fositse hakae). Joale ak'u nahane ka metsu e tšekaletseng e ea ka ntle ho tloha mahetleng a hao. Sena se eketsa sefuba sa hau mme se u lumella ho hema ka bolokolohi.
Leka ho ela hloko ha u hatella karolo e 'ngoe ea' mele ho feta kamoo ho hlokahalang.
Leka ho ela hloko ha u hatella karolo e 'ngoe ea' mele ho feta kamoo ho hlokahalang. Ka mohlala, boholo ba mouse e lokela ho laoloa ke menoana, eseng letsoho, letsoho, kapa letsoho lohle. Ho joalo le ka ho thaepa keyboard.
U ka tseba "Alexander mokhoa". Mokhoa ona o qapiloe lekholong la bo XNUMX la lilemo ke setšoantšisi sa Australia Frederic Matthias Alexander, ea sebelisitseng mokhoa ona ho phekola ho lla le ho lahleheloa ke lentsoe. O ile a tla le khopolo ea "ho phehella pakane ea ho qetela". Taba ea eona ke hore ha u ikitlaelletsa ho ba kae-kae, ka nako eo ho bonahala u le sieo 'meleng oa hau.
Kahoo, e le hore re bale ntho e itseng k'homphieutheng, re itšetlehile ka ho shebella, 'me sena se baka mojaro o sa hlokahaleng mokokotlong. Ho molemo ho suthisetsa skrine ho uena, eseng ka tsela e fapaneng.
Karolo e 'ngoe ea bohlokoa ea ho sebetsana le khatello ea maikutlo ke ho sisinyeha. Ba bangata ka phoso ba lumela hore ho ba boemong bo le bong ka nako e telele, ba tsepamisa maikutlo hamolemonyana. Seo u hlileng u se hlokang ho ntlafatsa mohopolo ke ho tsamaea le ho phomola khafetsa, ho hlalosa Alan Hedge, moprofesa oa ergonomics Univesithing ea Cornell.
Hedge e re nakong ea mosebetsi, phetoho ena e nepahetse: lula metsotso e ka bang 20, ema bakeng sa 8, tsamaea metsotso e 2.
Ha e le hantle, haeba u ikutloa u bululetsoe 'me u qoelisoa ka ho feletseng mosebetsing, u ke ke ua khomarela molao ona. Empa haeba u tsitlallela mosebetsing, ho lekane ho tloha phaposing e 'ngoe ho ea ho e' ngoe ho tsosolosa boko ba hau.
Lipatlisiso li bontšitse hore re hloka ho lula re utloa liphello tsa matla a khoheli e le hore re sebetse ka katleho.
Ho ea ka Moprofesa Hedge, setulo ke "anti-gravity device" 'me matla a khoheli a bohlokoa haholo bakeng sa' mele ea rona. Lipatlisiso tsa NASA li bontšitse hore e le hore re sebetse ka katleho, re hloka ho lula re utloa liphello tsa matla a khoheli. Ha re lula fatše, re ema kapa re tsamaea, re fumana letšoao le loketseng ('me bonyane ho lokela ho ba le matšoao a joalo a 16 ka letsatsi).
Tsebo ena ea motheo ea 'mele - e bonolo le e hlakileng - e ka ba thata ho e sebelisa boemong bo sithabetsang. Ka linako tse ling ke ntse ke iphumana ke hatsetse setulong nakong eo mosebetsi o thibaneng. Empa joale ke tseba ho etsa lintho: ho otloloha, ho otlolla mahetla a ka le ho leleka tau e inahaneloang ka ntle ho kamore.
Mohloli: The New York Times.