Ha ua lokela ho sebetsana ka botlalo le takatso ea lijo - ena ke sesupo sa mmele hore e hloka matla a mang. Mme ka ho e amoha, re fetola mosebetsi oa eona o tloaelehileng ka boomo. Empa ho na le maemo ao matla a fanoang, 'me lintlha le litloaelo tse kantle li re sutumelletsa sehatsetsing. Tsela ea ho sebetsana le takatso e sa laoleheng, e sa laoleheng?
- Ja hangata ka likaroloana tse nyane. Lijo tse arohaneng li u tlatsa 'me li u thusa ho thetsa tloaelo ea hau ea ho ja lijo tse bobebe.
- Lijo tsa hoseng li monate ebile li fapane, li leka-lekane - liprotheine, mafura le lik'habohaedreite.
- Seneke ka litholoana le monokotsoai, ho qala, ho se ele hloko palo ea tsoekere. Fiber ka litholoana e tla u thusa ho lula u lapile nako e telele.
- Lokisetsa lijo tsa mots'eare letsatsi le fetileng e le hore ha u se u lapile, ho se ke ha ba le moleko oa ho ja ho sa hlokahale. Lijo tsa mots'eare e lokela ho ba tse hlabosang, tse monate le tse chesang.
- Lijo tsa mots'eare li lokela ho ba bobebe le kapele, ho sa tsotelehe, o lokela ho tloaela taba ea hore mpa ea hau e ke ke ea lula e tletse. O fepehile hantle - e, empa ha ho sa na joalo.
- Se ke oa itšepa ka matsatsi a phomolo "ho tloha ka mpeng". Lumella ho feta tloaelo, empa u se ke ua soma takatso ea hau ea lijo ka liteko. Hopola: lijo ha li mele maoto, hosane li tla fumaneha hape ho uena. Empa boima ba hau ba pele le boiketlo kamora mokete ha ho na monyetla.
- Joala bo eketsa takatso ea lijo. ’Me joala bo bongata bo senya boitšoaro.
- Li-condiments le linoko, li-sauces le marinades li boetse li eketsa takatso ea lijo le lenyora, li etsa hore e be "phoofolo" ha e bonahala - e chesa kaofela ka lelakabe le leputsoa, ja hona joale, 'me u qale ho laola hosasane.
- Lokisetsa matsatsi a ho itima lijo - ho bona 'mele o ithuta ho ba mefokolo' me u se ke ua e nka e le koluoa.
- Se ke oa nkeha ka litlatsetso tse khethehileng tse fokotsang takatso ea lijo - lia lemalla 'me ntle le ho li nka, bophelo bo tla khutlela tseleng kapele.
- Itloaetse ho ja lijo tse nang le protheine. Ha liprotheine li le ngata lijong tsa hau, ho ba bonolo hore o theole boima ba 'mele mme o ikutloe o tletse.
- Ithate 'me u itšepe: lijo tse theolelang tse nyane letsatsi le letsatsi li molemo ho feta kuku e le' ngoe hang ka beke.
- E-ba le tšoarelo bakeng sa ho senyeha 'me u "li hlatsoe" ka lijo tse seng kae tse nang le lik'halori tse ngata. Ja phae - tlola bohobe bo latelang.
- Ho laola tlala ha ho mamelle ho potlaka, ho sebetsa butle, ho fokotsa lik'hilojule butle-butle.
- Ja butle, o hlafuna tsohle hantle. Na u sa hopola hore lets'oao la ho kgora le fihla bokong kamora metsotso e 20?
- U se ke ua latsoa lijo ha u ntse u pheha. U ka hlahloba letsoai, empa ha ua lokela ho loma ka lijo tse setseng.
- Noa metsi - sekhahla sa hau ka letsatsi le khalase pele ho lijo. Sena se tla felisa maikutlo a tlala nakoana.
- Leka ho thibela boiteko bo potlakileng ba ho ja ho hong pele u ja. Ithute ho emela lijo tse tloaelehileng ho fapana le ho ja lipompong.
- Tšoarela mathata a hau - bophelo ha bo felle feela taolong ea takatso ea lijo. E hlotsoe, phetla leqephe mme u tsoelepele. Batla tšusumetso mehlaleng ea ba bang, haeba motho e mong a ka khona - o tla e etsa!
- Se ke oa ja ka pel'a TV kapa oa bala buka, kapa ka pel'a basekaseki. Ka tsela ena u ke ke ua laola bongata boo u bo jang, 'me mpa ea hau e tla tloaela ho monya le ho feta.
- U se ke ua qeta ho ja ka lebaka la “masoabi ho lahla. Hang ha u ikutloa u khotše, behella poleiti ka thōko, 'me nakong e tlang u eketse hanyane. Ho molemo ho ja setlolo hamorao.
- U se ke ua batla ho khutsisa le ho imolla khatello ea kelello lijong. Etsa litsela tse ling tsa ho sebetsana le khatello ea kelello bakeng sa hau - ho tsamaea, tee ea litlama, ho letsetsa motsoalle.
- Sebelisa linoko tse hlabosang, vanila, sinamone le chili.
- Ho ratana le boikoetliso le bophelo bo mafolofolo ho tla u thusa ho nka nako le ho sitisa tlhokomelo ea lijo tse sa feleng.