Ho The Picture of Dorian Gray, Oscar Wilde o ile a ngola: “Bana ba qala ka ho rata batsoali ba bona. Ha ba ntse ba hōla, ba qala ho ba ahlola. Ka linako tse ling ba ba tšoarela.” Ea ho qetela ha e bonolo ho bohle. Ho thoe'ng haeba re sithabelitsoe ke maikutlo a "hanetsoeng": khalefo, khalefo, lehloeo, ho soetseha - kamanong le batho ba haufi-ufi? Joang ho tlosa maikutlo ana mme hoa hlokahala? Maikutlo a mongoli-'moho oa buka ea "Mindfulness le maikutlo" Sandy Clark.
Ha seroki sa Lenyesemane Philip Larkin se hlalosa meroalo ea maikutlo eo batsoali ba e fetisetsang ho bana ba bona, o ile a etsa setšoantšo sa mahlomola a futsitsoeng. Ka nako e tšoanang, seroki se totobalitse hore hangata batsoali ka bobona ha ba na molato: e, ba utloisitse ngoana oa bona bohloko ka litsela tse ngata, empa e le hobane bona ka bobona ba kile ba sulafalloa ke khōliso.
Ka lehlakoreng le leng, ba bangata ba rona batsoali "re fane ka ntho e 'ngoe le e' ngoe." Ka lebaka la bona, re fetohile seo re leng sona, ’me ha ho bonolo hore re ka khona ho lefa sekoloto sa bona le ho ba lefa ka tsela e tšoanang. Ka lehlakoreng le leng, ba bangata ba hōla ba ikutloa eka ba nyahamisitsoe ke ’m’a bona le/kapa ntate oa bona (’me ho ka etsahala hore ebe batsoali ba bona ba ikutloa ka tsela e tšoanang).
Ho amoheloa ka kakaretso hore re ka ikutloa feela maikutlo a amohelehang sechabeng bakeng sa ntate le ’mè oa rōna. Ho halefa le ho khopisoa ke bona ha hoa amoheleha, maikutlo a joalo a lokela ho hatelloa ka litsela tsohle. U se ke ua nyatsa 'mè le ntate, empa amohela - esita le haeba ba kile ba re etsa ka tsela e mpe' me ba etsa liphoso tse tebileng thutong. Empa ha re ntse re latola maikutlo a rona ka nako e telele, esita le a sa thabiseng ka ho fetisisa, maikutlo ana a ntse a matlafala le ho re imela.
Setsebi sa kelello Carl Gustav Jung o ne a lumela hore ho sa tsotellehe hore na re leka ka matla hakae ho hatella maikutlo a sa thabiseng, ka sebele ba tla fumana tsela ea ho tsoa. Sena se ka iponahatsa boitšoarong ba rona kapa, ka ho fetisisa, ka mokhoa oa matšoao a psychosomatic (joaloka lekhopho la letlalo).
Ntho e molemohali eo re ka iketsetsang eona ke ho lumela hore re na le tokelo ea ho ba le maikutlo afe kapa afe. Ho seng joalo, re ipeha kotsing ea ho mpefatsa boemo. Ehlile, ho bohlokoa hape hore na hantle-ntle re tla etsa eng ka maikutlo ana kaofela. Ho molemo ho ipolella hore, "Ho lokile, ke kamoo ke ikutloang kateng - 'me ke ka lebaka lena" -' me u qale ho sebetsa le maikutlo a hau ka tsela e hahang. Ka mohlala, ho boloka bukana, ho buisana ka tsona le motsoalle eo u mo tšepang, kapa ho bua ka phekolo.
E, batsoali ba rōna ba ne ba fositse, empa ha ho lesea le sa tsoa tsoaloa le tlang ka litaelo.
Empa ha re re re tsoela pele ho hatella maikutlo a rona a fosahetseng ho batsoali ba rona: mohlala, khalefo kapa masoabi. Ho ka etsahala hore ebe ha maikutlo ana a ntse a phunya ka hare ho rōna, re tla tsepamisa maikutlo feela ka linako tsohle liphosong tseo ’mè le ntate ba li entseng, kamoo ba ileng ba re nyahamisa kateng, le phoso ea rōna ka lebaka la maikutlo le mehopolo ena. Ka mantsoe a mang, re tla tšoarella ka matsoho a mabeli tsietsing ea rona.
Ha re se re ntšitse maikutlo, haufinyane re tla hlokomela hore ha e sa chesoa, ha e phehe, empa butle-butle "leeme" le fetoha lefeela. Ka ho ipha tumello ea ho ntša maikutlo a rōna, qetellong re ka bona setšoantšo sohle. E, batsoali ba rōna ba ne ba fositse, empa, ka lehlakoreng le leng, ho ka etsahala hore ebe ba ne ba ikutloa ba sa tšoanelehe le ho ikhalala—haeba feela ho se taeo e khomaretsoeng ho ngoana leha e le ofe ea sa tsoa tsoaloa.
Ho nka nako hore khohlano e tebileng e rarolloe. Maikutlo a rona a fosahetseng, a sa phutholohang, a "mpe" a na le lebaka, 'me ntho e ka sehloohong ke ho e fumana. Re rutoa hore re lokela ho tšoara ba bang ka kutloisiso le kutloelo-bohloko - empa hape le rona. Haholo-holo linakong tseo re nang le mathata.
Rea tseba hore na re lokela ho itšoara joang le ba bang, hore na re lokela ho itšoara joang sechabeng. Rona ka borona re itsamaisa ka moralo o thata oa litekanyetso le melao, mme ka lebaka la sena, ka nako e 'ngoe ha re sa utloisisa seo re hlileng re se utloang. Re tseba feela hore na re "lokela" ho ikutloa joang.
Khohlano ena ea ka hare e etsa hore re utloe bohloko. Ho felisa mahlomola ana, o hloka feela ho qala ho itšoara ka mosa o tšoanang, tlhokomelo le kutloisiso eo u tšoarang ba bang ka eona. ’Me haeba re atleha, mohlomong ka tšohanyetso re tla hlokomela hore moroalo oa maikutlo oo re ’nileng ra o jara ka nako ena kaofela o se o le bonolo haholoanyane.
Ha re se re khaolitse ho loana le rona, qetellong re hlokomela hore batsoali ba rona kapa batho ba bang bao re ba ratang ha baa phethahala, ho bolelang hore rona ka borona ha ho hlokahale hore re ikamahanye le sepoko ho hang.
Mabapi le Mongoli: Sandy Clark ke sengoli-'moho sa Mindfulness le Emotion.