Ho ka bonahala eka mochesong, takatso ea lijo ea fokotseha, qetellong, o ka theola likilogerama tse 'maloa mme oa atamela boima bo batlang. Empa ka lebaka le itseng, ka linako tse ling ho etsahala se fapaneng hantle - ka keketseho ea mocheso kantle ho fensetere, takatso ea lijo le eona ea hola, ha e ntse e le ka lepotlapotla, ka linako tse ling tsa tlala e sa laoleheng ea tšohanyetso. Ho fapana le mohopolo - 'mele ha o hloke matla a eketsehileng ho futhumatsa' mele - re ja lijo. Ho etsahalang le hore na o sebetsana joang le eona?
Khatello ea maikutlo le maikutlo
Lebaka la pele leo ka lona re sa khoneng ho amohela lijo tse se nang phepo ka tsela e laoloang ke maikutlo a mabe le khatello ea maikutlo. Boemo ba tsamaiso ea methapo ha boa itšetleha ka nako ea selemo, ka hona, le ha ho chesa, re tloaetse ho latela tsela e bonolo ka ho fetesisa - ho hlonama, ho hloloheloa, ho hlonama le mathata.
Hangata, lijo tse tsoekere tse nang le lik'habohaedreite tse ngata li fana ka khotsofalo nakoana, li ntlafatsa ho lemalla bokhoba ba maikutlo.
Haeba ho nka nako e telele ho felisa lisosa le ho rarolla mathata, o lokela ho batla mekhoa e meng ea ho itšitisa le ho matlafatsa maikutlo a hau. Nahana ka lintho life tse ling kapa liketso tse u thabisang? Ho otlolla maoto, ho kopana le metsoalle, baesekopo e ntle kapa buka… 'Me u leke ho se fose lijo tsa mantlha - kahoo' mele o tla mamela puso mme o lebale ka khatello ea kelello le boits'oaro.
Tlolo ea molao
Lebaka la bobeli le tloaelehileng la tlala mochesong ke tlolo ea puso. Ebile, ha ke batle ho ja ho hang letsatsing le bataolang, empa 'mele o ntse o hloka likhalori ho netefatsa ho sisinyeha, mosebetsi oa litho tsa kahare, joalo-joalo. Halofo ea letsatsi re sitisoa ke lijo tse bobebe, 'me hang ha mocheso o kokobela, ka tšohanyetso tlala ea tlala. Ke habohlokoa ho kena ka kamoreng e nang le moea o pholileng - kamora metsotso e seng mekae takatso ea hau ea lijo ea khutla, 'me' mele o khathetseng o leka ho lefella tahlehelo mme o o qobella ho ja ho feta se tloaelehileng.
Ho lokisa boemo, puso e lokela ho khutlisoa, le hoja e ikamahanya le maemo a leholimo hanyenyane. U se ke ua tlatsa 'mele feela ka meroho le li-yoghurt, empa u je ka botlalo lik'habohaedreite tsa nako e telele, liprotheine le mafura - lijo-thollo, nama le tlhapi, lihlahisoa tsa lebese le mahe. 'Me feela e le tlatsetso - meroho le litholoana tsa litholoana.
Ntle le moo, fetisetsa lijo tsa hoseng nakong e fetileng, ha letsatsi le e-s'o futhumale moeeng ho fihlela mocheso o thibelang mocheso, joale mohopolo oa oatmeal ka 9 hoseng o ke ke oa u amahanya le tlhokofatso, 'me' mele oa hau o tla tlala matla.
Hlahloba lethathamo le tloaelehileng ebe o qhelela ka thoko nama ea nama kapa sopho e chesang e boima bakeng sa mpa ea hau, ha ho nka matla a mangata ho e sila - li boloke ho ikamahanya le mocheso. Kahoo, poloko ea hau ke sopho e batang, li-carpaccios, tlhapi e mafura a tlase, meroho e halikiloeng.
Noa metsi a mangata a pholileng, eseng kofi e chesang kapa tee. Ho molemo hore ho be le lino tse fokolang tse tsoekere - tsoekere e tsosa takatso ea lijo 'me ea lemalla.