Ho khothalletsoa ho ba le matsatsi a 2 a litholoana le meroho ka beke le ho se je nama, tlhapi, lihlahisoa tsa lebese le mahe matsatsing ana. Joale sesole sa 'mele se tla re sireletsa hamolemo ho feberu, SARS le mathata a mang mariha. Ho phaella moo, lijo tse joalo tse thehiloeng ho limela li thusa ho bebofatsa mosebetsi oa tsamaiso ea 'mele ea ho ntša metsi,' me sena se ama ka mohlolo boemo ba letlalo, boo hangata bo sa shebahaleng hantle nakong ea hoetla-mariha.
E le hore meroho le litholoana li tlise molemo o moholo, ho bohlokoa ho latela melao e seng mekae e bonolo:
- Leka ja litholoana ho fihlela 18 mantsiboea… Li jeoa mantsiboea, li fana ka maikutlo a boima 'me li kenya letsoho ho bloating.
- tsamaea hantle le. Mofuta ona oa lijo o lokile hoseng le thapama ha re tsamaea haholo mme re hloka ho tlatsa mehloli ea rona ea matla.
- ho molemo ho tloha lijong tsa mantsiboea 'me u se ke ua li ja ka bohobe le lijo-thollo, empa ka meroho. Matsatsing a "ho itima lijo", lijo-thollo le meroho li ka jeoa mantsiboea.
- Ke habohlokoa ho ela hloko boleng bo hlollang ba oli ea meroho e sa hloekisoang. Leka ho noka lijo-thollo le meroho ka oli d.
- Ha u phehella bophelo bo botle, hlokomela 'me u be le kahlolo e molemo. Mero ea meroho le litholoana e sa tsoa hatisoa e hloka tlhokomelo e kholo. Ts'ebeliso ea bona e tloaelehileng e ka mpefatsa maloetse a sa foleng a tšilo ea lijo, hape e ka baka ts'oaetso e bohloko ea "dyspepsia".
Haeba tšilo ea lijo e sa u fe mathata, u ka noa khalase e le 1 ea lero le lecha ka makhetlo a 2 ka beke, lihora tse 1-2 kamora ho ja. Haeba u tloaelane le ho otloa ke pelo, boima ka hypochondrium e nepahetseng kapa e letšehali, bohloko le ho se thabise ka mpeng le maikutlo a mang a sa thabiseng, qoba lero. Tsepamisa maikutlo ho. Leka ho khaola litholoana ka blender bakeng sa cocktail e babatsehang. Ntho e ka sehloohong ke hore u se ke ua nkoa ke ntho e le 'ngoe. Ntho e 'ngoe le e 'ngoe e ntle ka mokhoa o itekanetseng.