Sehlooho se hlahisitsoeng pejana mabapi le hore na hobaneng ho le molemo ho hlahisa linaoa se entse hore ba bang ba lona, babali ba ka ba ratehang, le batle ho tseba haholoanyane ka ho mela makoro le lithollo tse ling. Kahoo kajeno kea u joetsa hore na ke jala koro joang.
Ho khetha koro
Lithollo tsa koro li tlameha ho se sebetsoe, ke hore, "phela". Ka tloaelo, li ka rekoa habonolo mabenkeleng a ikhethang joalo ka mona. Ho molemo ho reka koro e nang le letšoao lipaketeng tsa eona hore e loketse ho mela.
Mokhoa oa ho mela koro
Hlatsoa koro ka botlalo. Lithollo tse hlahisitseng lipelaelo tsa hau (mohlala, tse bolileng) li lokela ho tlosoa hanghang. Ebe o inela koro ka metsing a nooang lihora tse 'maloa.
Tšela koro e inetsoeng ka setshelong sa sesebelisoa se khethehileng sa ho mela. Haeba sena ha se so be ka pokellong ea hau ea lihlahisoa, joale o tlameha ho reka (ke na le e 'ngoe, e bonolo haholo), kapa o ka sebelisa setshelo se tebileng ka polokeho - khalase, letsopa kapa sekotlolo sa enamel / poleiti e tebileng.
Tšela metsi a nooang holim'a koro e le hore e koahele lijo-thollo ka ho feletseng, kaha lijo-thollo li nka metsi a mangata nakong ea ho mela.
Koahela sekotlolo ka sekwahelo se kolobisitsoeng ka koro, haholo-holo sekwahelo se bonaletsang. Se ke oa koala ka thata - etsa bonnete ba hore u siea phallo ea moea, hobane ntle le oksijene, koro, joalo ka sejalo se seng, e ke ke ea mela.
Tlohela koro e kolobisitsoeng bosiu bo le bong. Hoseng, tsoha metsi, hlatsoa ka botlalo 'me u tlatse hape ka metsi a hloekileng. E hlatsoe hang ka letsatsi. Haeba u ntse u mela ka har'a sesebelisoa, nosetsa hang ka letsatsi.
Limela tse tšoeu li ke ke tsa u boloka u letile nako e telele, 'me haeba u hloka meroho, ho tla nka matsatsi a 4-6.
Mokhoa oa ho ja kokoana-hloko ea koro le limela
Koro e melang (e nang le limela tse nyenyane tse tšoeu) e ka sebelisoa ka salate, 'me meroho e ka sebelisoa ho etsa lero, e leng molemo ka ho fetisisa ho eketsoa ho smoothies kapa lero la meroho, kaha lero la witgrass le na le tatso e ngata haholo le e sa tloaelehang ho ba bangata.
Haeba u sa rera ho sebelisa limela tsohle ka nako e le 'ngoe, li fetisetse setshelong le sehatsetsing. Boloka nako e sa feteng matsatsi a 3.