Tse ka Hare
Nakong ea matsatsi a phomolo a Selemo se Secha, ho monate haholo ho phomola ka ho hloka mathata. Mme ha re ntse re le lehlohonolo re sa etse letho, re latsoa monate oa gastronomic, sebete se tla tlameha ho sebetsa se sa eme. Ha ho makatse hore matsatsi a phomolo a malelele a khotsofatsang ha a fete a sa le teng. Litsebi tsa Evalar li arolelana likhothaletso tsa tsona tsa ho thusa sebete ho sebetsana ka katleho le mejaro e eketsehileng mme e se ke ea tsoa taolong.
Ho ithabisa ka lebaka
Ehlile, ho otloa ho hoholo sebeteng ho ka bakoa ke lijo tsa mantsiboea tsa Selemo se Secha ka bongata ba lino tse nang le likhalori tse ngata le linoka tsa joala. Batho ba bangata ba lapa ka tlala letsatsi pele ho moo, e le hore ba tle ba natefeloe ke mokete hamorao, ba lebala ka tsohle tse lefatšeng. Ena ke phoso e ka sehloohong e ka bang le litlamorao tse bohloko, haholoholo sebeteng.
Ho kgothaletswa ho hlophisa seneke ka mokhoa oa salate e bobebe ea meroho kapa bohobe ba rye ka selae sa lebele la kana lihora tse 'maloa pele ho mokete o tlang. Hoo e ka bang halofo ea hora, noa khalase ea metsi a futhumetseng ka selae sa sirilamunu. Leha ho se bonolo, leka ho se inehele melekong e mengata. O ka beha lisalate tsohle poleiting, empa e se khaba e fetang bonngoe ka nako. Lijo tse ling tse boima, tse mafura tse nang le parsley, coriander le dill e ngata. Leka hore u se ke ua nkeha ke nama e tsuba-fa khetho ea nama ea kolobe kapa ea nama. Ho molemo ho tlohela likhekhe tsa pepere molemong oa meroho e mecha. E-ba hlokolosi haholo ka li-dessert. Haeba u batla ho hong ho monate, ja tangerine, halofo ea tholoana ea morara, kapa peo ea kharenate e seng kae. Hape u boloke kaka ea seponche ka tranelate e shapuoa bakeng sa mokete oa tee oa lelapa ka nako e 'ngoe.
Mohlomong teko ea bohlokoahali ea sebete ke joala. Mona ho bohlokoa haholo ho bonts'a teka-tekano le masene. Leha ho le joalo, u se ke ua noa joala bo matla le lino-mapholi tse tsoekere. Lebenkele le joalo ke ntho e mpe ka ho fetesisa eo u ka e nahanang ka sebete. Noa lino tsa litholoana, li-compote, maro a litholoana kapa metsi a liminerale ntle le likhase. Senoelo sa tee e tala le mahe a linotši e tla ba qetello e phethahetseng ea lijo tsa mantsiboea tse hlabosang.
Molekane ea ka sehloohong oa sebete
Ho etsa hore matsatsi a phomolo a be bonolo ebile a be bonolo sebeteng, o hloka ho e thusa. Bakeng sa morero ona, li-supplements tsa lijo li loketse, tse sirelletsang le ho khutlisetsa sebete, ho e thusa ho etsa mesebetsi ea eona hantle ka mokhoa o matla. Har'a bona, "Hepatrin" ea k'hamphani "Evalar" e ile ea tsebahala haholo. Molemo o moholo ho eona o ka fumanoa haeba o nkuoa e le mokhoa oa tšireletso pele ho matsatsi a phomolo, nakong ea mokete ka booona, mme ka nakoana bakeng sa ho kopanya sephetho.
"Hepatrin" ke litokisetso tsa litlama tse 100%. E na le motsoako o khethiloeng hantle oa likarolo tse tharo tsa mantlha tsa tlhaho ea tlhaho. Sejoe sa lebese se tsejoa e le antioxidant ea tlhaho e matla e lokisang le ho matlafatsa lisele tsa sebete tse senyehileng. Ntle le moo, e ba sireletsa liphellong tsa chefo. Karolo ea bobeli ea bohlokoa ke artichoke. E khothaletsa tlhahiso ea bile mme e e fa viscosity e nepahetseng. Sena ke sa bohlokoa haholo, hobane ke bile e hlasimollang mosebetsi oa mala le manyeme. Mme ka nako e ts'oanang, artichoke e thusa ho tlosa chefo 'meleng. Karolo ea boraro ea boleng ba motsoako oa ts'oaetso ke lecithin. Ke ea phospholipids, "li-block" tse etsang sebete. Ha li sebetse feela joaloka mofuta oa lihlomo, empa li boetse li etsa mosebetsi o khethehileng oa tšireletso, e leng, li fetisa lintho tsa bohlokoa kahare ho sele ebe li thibela tse kotsi. Ts'ireletso e joalo e felletseng ke seo sebete se se hlokang nakong ea matsatsi a phomolo.
Mosebetsi oa tsosoloso o ntse o tsoela pele
Boitekanelo le masene li tla hlokahala matsatsing a latelang, hobane matsatsi a phomolo a tla ba malelele. Se ke oa potlakela hoseng ho ea nka mesaletsa ea lijo tsa mantsiboea. Sebete ha se so lokele sena. Lijo tsa hoseng tse itekanetseng tse nang le chisi ea kottage, kefir kapa yogurt e sa tsoekere li tla mo hlasimolla. O ka eketsa branche e nyane ho bona. Li sebetsa joalo ka seponche, li monya le ho tlosa lintho tse kotsi 'meleng. Oatmeal le eona e tla tsoela sebete molemo, haholo ha e kopantsoe le litholoana tse omisitsoeng, linate le mahe a linotši.
Ho pholletsa le beke, itšetleha ka meroho e mecha, haholo-holo ea lelapa la cruciferous: broccoli, cauliflower, limela tsa Chaena le tsa Brussels, spinach, turnips le li-beet tsa makhasi. Ka le leng la matsatsi, ha ho utloise bohloko ho hlophisa letsatsi la ho itima lijo. Kenyelletsa buckwheat ntle le letsoai le linoko, lihlahisoa tsa lebese le lomositsoeng, meroho le litholoana tseo u li ratang haholo ho menu. 'Me le ho feta-ho lokisetsa salate ea detox "Panicle". Grate 400 g ea li-beet tse tala, lihoete le k'habeche, nako le likhaba tse 2 tsa oli ea meroho kapa tranelate e bolila. U ka eketsa apole le litlama tse ncha mona. Ja salate ena letsatsi lohle 'me u fapanyetsane le tee e tala.
Ho molemo ho nka kofi ka lebese la chicory, 'me ho e-na le tee e tloaelehileng e ntšo, noa ginger. E etsoa ka mokhoa o bonolo haholo. Tšela 1 tsp motso oa ginger o halikiloeng 200 ml ea metsi a chesang, eketsa lero la lemone le mahe a linotši ho latsoa. Tlohela ho tšeloa metsotso e 10 ka tlasa sosi, sefahleho le ho noa ka mpeng e se nang letho halofo ea hora pele ho lijo.
Mme sa bohlokwa ka ho fetisisa. Nakong eohle ea matsatsi a phomolo a Selemo se Secha, u se ke oa emisa ho nka "Hepatrin". E tla potlakisa haholo ts'ebetso ea ho hloekisa sebete le ho hlaphoheloa hoa tlhaho ha lisele. Ntle le moo, e tla sireletsa lisele liphellong tsa chefo le li-radicals tsa mahala. Tsena tsohle li tla lumella sebete ho sebetsa hantle ntle le ho hloleha.
Selemo se Secha ke letsatsi la phomolo le fanang ka seatla se bulehileng. Ke feela hore sebete ha sea lokela ho lefella boithabiso bo sa laoleheng. Se ke la lebala ka sena, ho lula hamonate tafoleng e majabajaba. Bontša kutloisiso, latela litlhahiso tse bonolo mme u boloke "Hepatrin" e le haufi, ebe qetellong ea mokete oa mokete, sebete se tla fihla maemong a matle, 'me u tla ba le mehopolo e monate feela ea sona.