Thibelo ke ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa bakeng sa ho boloka bophelo bo botle, 'me melemo ea flaxseed ke liphello tse matla tse ka thibelang mafu, ho khothalletsa bophelo bo botle le ho folisa 'mele ea rona.
Le hoja ho tsebahala hore folaxe e ne e sebelisoa lilemong tse likete tse fetileng bakeng sa melemo ea bophelo bo botle, e ne e batla e sa tsejoe lefatšeng la kajeno ho fihlela morao tjena ’me e ne e sebelisoa feela bakeng sa lidae le liaparo.
Flaxseed e ntse e tsebahala joalo ka pheko e sebetsang haholo le e matla. Esita le Mahatma Gandhi o itse, "Moo peo ea folaxe ea khauta e fetohang motsoako o tloaelehileng lijong tsa batho, bophelo bo botle bo tla ntlafala."
Keketseho ea tlhokomeliso ea melemo ea peo ea folaxe e thehile moferefere khoebong ea indasteri ea lijo. Hona joale ho na le lijo tse fetang 300 tse nang le flaxseed.
Likarolo tse tšeletseng tse ka sehloohong tsa flaxseed li khothalletsa bophelo bo botle: omega-3 fatty acids, lignans, fibers, protheine, divithamini le liminerale. Likarolo tsena li sebetsa 'moho ho fana ka melemo e fapaneng ea bophelo bo botle.
U tlameha ho sila lipeo e le hore 'mele oa hao o ka li sila le ho fumana melemo e mengata ea bophelo bo botle.
Molemo oa flaxseed pele ke hore o fa 'mele ea rona phepo e hlokahalang hore e lule e phetse hantle le ho iphekola.
1. Thibela lefu la pelo.
Omega-3 fatty acids e nkoa e le mafura a molemo. Li bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ba rona empa li ke ke tsa hlahisoa ke 'mele ea rona. Re tlameha ho li fumana lijong. Flaxseed e ruile ka mafura a omega-3 mme e ka thusa ho boloka pelo ea hau e phetse hantle. Flaxseed e boetse e ntlafatsa bophelo bo botle ba pelo ka ho theola khatello ea mali. Khatello e phahameng ea mali e eketsa monyetla oa ho hlaseloa ke pelo le ho hloleha ha pelo. Omega-3 fatty acids e fokotsa likotsi tsena.
2. E fokotsa maemo a phahameng a k'holeseterole.
E 'ngoe ea melemo ea flaxseed ke hore e thusa ho theola k'holeseterole. Maemo a phahameng a k'holeseterole a kotsi hobane a ka lebisa ho thehoeng ha plaque le ho bokellana methapong ea pelo. Ho theola k'holeseterole ho fokotsa menyetla ea ho ba le lefu la pelo.
3. E thusa ho theola boima ba 'mele.
Omega-3s e thusa haholo ho fokotsa boima ba 'mele ka ho u thusa hore u ikutloe u khotse nako e telele. E thusa ho hlola takatso ea lijo tse sa pheleng hantle 'me e u thusa ho khetha lijo tse phetseng hantle.
4. E thusa ho thibela lefu la tsoekere le ho tsitsisa maemo a tsoekere ea mali.
Flaxseed ke lijo tse nang le glycemic e tlase tse sa phahamiseng tsoekere ea mali. Omega-3s le fiber le tsona li fa 'mele oa hau matla a matle le ho khora ho tšoarellang nako e telele.
Ha o ka boloka tsoekere ea mali e tsitsitse, ho hlokahala insulin e nyane bakeng sa lefu la tsoekere. Batho ba bang ba khona ho e laola hamolemonyana ha ba ja folaxe.
5. E matlafatsa bophelo bo botle ba mala 'me e ka thusa ka ho patoa le letšollo.
Molemo o mong oa flaxseed ke hore e na le mucus le likhoele tse thusang ho fokotsa ho teneha le ho folisa lisele tsa mala.
Flaxseed e thusa ka ho patoa ka lebaka la omega-3 ea eona le fiber, e thusang ho hloekisa lesela la mala. Flaxseed ke lijo, eseng pilisi, kahoo e sebelisoa hamolemo e le karolo ea lijo tsa letsatsi le letsatsi, tse tsitsitseng ho thusa ho thibela ho patoa. Flaxseed e khothalletsa bophelo bo botle ba mala ka ho imolla ho patoa.
Flax e thusa ka letšollo ka ho thusa ho kokota mantle hape e kokobetsa ka bonolo le ho folisa ho hlohlona ka har'a tsamaiso ea mala. Kenya folaxe ea fatše ka metsing 'me u tla bona hore na e ruruha joang. Ho etsahala se tšoanang ho eena ha a feta tsamaisong ea tšilo ea lijo.
6. E thusa ho fokotsa ho ruruha.
Litholoana tse molemo tse khahlanong le ho ruruha tsa flaxseed li bakoa ke omega-3s, hammoho le lignans tse fumanoang ka flaxseed, tse matla hoo li ka folisang le ho fokotsa ho ruruha 'meleng. Ke ka lebaka leo folaxe e thusang ka ramatiki, ho kula, asthma le sinusitis.
7. Mafura a Omega-3 a fepa boko.
Boko le 'mele oa hau li hloka omega-3s ho sebetsa. Mafura a Omega-3 a bohlokoa ho thibela lefu la Alzheimer le 'dementia', 'me a thusa ka khatello ea maikutlo le ho hlobaela. Ho feta moo, bana ba tlameha ho fumana li-omega-3s e le hore boko ba bona bo ka hola hantle. Flaxseed ke mohloli o nepahetseng oa mafura a omega-3 lijong tsa rona tsa letsatsi le letsatsi.
8. Fokotsa matšoao a ho chesa ha mocheso.
Flaxseed e na le lignan, tseo e leng mohloli oa tlhaho oa estrogen. Basali ba imoloha matšoao a hot flashes ntle le litla-morao tsa phekolo ea phetoho ea li-hormone. Basali ba bangata ba khonne ho felisa matšoao a bona ka botlalo ka lebaka la flaxseed.
9. Ntlafatsa bophelo bo botle ba letlalo, folisa eczema, letlalo le omeletseng, makhopho, joalo-joalo.
Mafura a omega-3 a fumanehang ka har'a li-flaxseeds a thusa ho folisa letlalo ho tsoa ho eczema, psoriasis, letlalo le omeletseng, makhopho le maemo a mang a letlalo. Lignan li thibela ho ruruha 'me li thusa' mele ho folisa ho ruruha ha letlalo.
10. E fokotsa kotsi ea ho tšoaroa ke kankere.
Lipatlisiso tsa morao tjena li bontša hore flaxseed e ka thusa ho sireletsa 'mele oa hau mefuteng e sa tšoaneng ea kankere. Mefuta e atileng haholo ea mofetše ke mofetše oa matsoele, mofetše oa mala le mofetše oa senya. Liphuputso li bontšitse hore omega-3 fatty acids e fumanoang ka flaxseed e ka thibela ho hōla ha hlahala. Li-lignan tse fumanoang ka flaxseed li sebetsa ka ho khetheha ho sireletsa khahlanong le kankere ea matsoele. Li thibela li-enzyme tse khothalletsang mofetše ka ho thibela ho hōla ha hlahala.
11. E matlafatsa sesole sa hau sa 'mele.
Flaxseed e thusa ka fibromyalgia le mafu a mang a ho itšireletsa mafung ka ho matlafatsa sesole sa hau sa 'mele, ho u folisa ho tsoa kahare, le ho khothaletsa thibelo ea mafu.
U ke ke ua khotsofala feela ha u ja li-flaxseed, empa hape u folisa. Li-lignans, omega-3s, fiber, protheine, divithamini le liminerale tse fumanehang ka har'a li-flaxseeds li tla thusa 'mele oa hau hore o fole.