Polelo e tloaelehileng "e 'ngoe e folisa, e 'ngoe e holofetseng" e boetse e sebetsa le lijong, ka thuso eo baemeli ba bangata ba bong bo fokolang ba lekang ho ntlafatsa ponahalo ea bona. Leha ho le joalo, tšebeliso ea ho theola boima ba 'mele ke efe haeba li-acne li hlahile letlalong kapa li eketsehile ho omella,' me ho na le matetetso tlas'a mahlo? Hona na hoa khoneha ho theola boima ba 'mele ntle le ho senya ponahalo ea hau?
Botle bo tsoang ka hare
Ka kakaretso, ho lokela ho boleloa hore lijo, bonyane boholo ba tsona, ke mehlala ea phepo e nepahetseng. Ka hona, ho thata ho lebella hore 'mele oa hau o tla itšoara ka khutso litekong tsa lijo. Kahoo lijo leha e le life li lokela, pele ho tsohle, ho tsamaea tseleng ea ho ntlafatsa phepo e nepahetseng, le ho se hane 'mele oa lintho tse hlokahalang. Ena ke tlhokomelo e nepahetseng ea 'mele. Mona ke seo u ka se eletsang tabeng ena.
Mafura a fokolang ha a bolele ho phela hantle
Pele ho tsohle, khaotsa ho latela tataiso ea barekisi ba behang lihlahisoa tse fokolang mafura e le tse phetseng hantle le tse thusang ho theola boima ba 'mele. Ha e le hantle, ho haella ha mafura lihlahisoa tse joalo ho lefshoa ke li-sweeteners tsa maiketsetso, tse sa tlatsetsang botenya feela, empa hape li baka mathata a pelo, methapo ea mali, e bakang lefu la tsoekere le ho tepella maikutlong. Lihlahisoa tse nang le mafura a tlase ke lihlahisoa tseo ho tsona mafura a tlhaho a nkeloang sebaka ke li-additives tsa maiketsetso, tse nang le phello e mpe haholo eseng feela ka boemo ba letlalo, empa le bophelong bo botle ka kakaretso. Kahoo tlhokomelo e nepahetseng ea sefahleho le 'mele e kenyelletsa ho hana lihlahisoa tse joalo.
Lintho tse phetseng hantle li lokela ho ba monate le tse fapaneng
Ha e le hantle, lijo li lokela ho fapana. Ha ho na tlhoko ea ho amahanya bophelo bo botle le lijo tse tenang le tse sa latsoeheng. Ha e le hantle, phepo e nepahetseng ke mefuta e mengata ea lijo tse phetseng hantle - likhoho, tlhapi, lijo tsa leoatleng, bohobe ba lijo-thollo, lijo-thollo, joalo-joalo.
Empa, ha e le hantle, sehlahisoa leha e le sefe se ka fetoloa ho tloha ho sa bohlokoa ho ea ho se kotsi, mohlala, ka ho halika litapole ka oli e hloekisitsoeng ea soneblomo. 'Me, ho fapana le hoo, lihlahisoa tse ngata li ka rua molemo, ka mohlala, haeba litapole tse tšoanang li behoa,' me li fafatsoa ka litlama ka holimo.
Malebela a bohlokoa
Bothata ba letlalo le omeletseng bo ka rarolloa ka lihlahisoa tse kang lialmonde, peo ea folaxe, peo ea Chia, peo ea hemp, saalmon.
Sesosa sa li-acne tsa letlalo, ponahalo ea li-acne e ka ba palo e kholo ea lijo tse nkiloeng lijong. Fana ka bohobe bakeng sa likuku tsa lijo-thollo, tlosa oli e hloekisitsoeng ka tse sa hloekisoang, phatlalatsa ntoa khahlanong le lisoseje le lisoseje, lijo tse entsoeng ka makotikoting molemong oa nama ea tlhaho, likhoho le litlhapi tse lokiselitsoeng ka tsela e phetseng hantle.
Leka ho ja meroho e mengata kamoo ho ka khonehang. Boemo bo phahameng ba chlorophyll ho eona bo molemo haholo bakeng sa boemo ba letlalo, bo thusa ho tlosa li-acne le li-blackheads.
Ha u theola boima ba 'mele, u ka 'na ua lekeha hore u nke lipompong sebaka ka linoelo tse ngata tsa kofi le tee e matla. Leha ho le joalo, leka ho se sebelise lino tsena hampe. Ho ba teng ho eketsehileng ha caffeine lijong ho ke ke ha baka ho tšoenyeha le ho tšoenyeha feela (le tsamaiso ea methapo e se e ntse e le moeli ka lebaka la liphetoho tsa phepo e nepahetseng), empa hape e kenya letsoho ponahalong ea li-circles tse lefifi tlas'a mahlo.
Ke habohlokoa haholo ho kenyelletsa lijong tsa lijo tse khothalletsang ho felisoa ha mokelikeli o feteletseng 'meleng, ka hona ho fokotsa kotsi ea ho ruruha ha mahlo. Tsena ke meroho e kang tamati, asparagus, likomkomere, zucchini, lihoete, meroho eohle e makhasi a matala. Har'a litholoana, banana le avocado ke baeta-pele ba thepa ena. Hape, ho tlosa mokelikeli ho tla thusa lialmonde, le yogurt ea tlhaho.
Re u lakaletsa katleho ea boima ba 'mele le ho hlaphoheloa!