Tse ka Hare
Mokhoa oa ho theola boima ba 'mele ka likhoeli tse tharo: lijo. Video
Ha u se u hlalositse nako ea ho theola boima ba 'mele ka likhoeli tse tharo, u sebetsa ka mokhoa o nepahetseng haholo - ka nako ena u ka fumana liphello tse tsotehang ntle le ho senya bophelo ba hau. Mokhoa o nepahetseng oa ho tlosa liponto tse eketsehileng o tla netefatsa sephetho se tsitsitseng le qalo ea bophelo bo fapaneng ka ho felletseng, moo ho nang le lintho tse ling tse monate ntle le li-buns le chokolete.
Fokotsa boima ba 'mele ka likhoeli tse tharo
Melao-motheo e akaretsang ea phepo ea lijo
Ho theola boima ba 'mele ka likhoeli tse tharo, ha e le hantle, u ka fumana lijo tse ngata tse nang le menyetla e qaqileng ho Internet mme u li latele. Empa ho molemo haholo ha u tloaelana le ho utloisisa molao-motheo oa phepo ea lijo ka sepheo sa ho theola boima ba 'mele. Sena se tla u thusa ho iketsetsa menu le ho kopanya lihlahisoa ka tsela eo lijo li fetohang tlhokofatso ho uena, empa thabo ea sebele le sephetho se lula se tsitsitse.
Ntlha ea pele, hlahloba hore na ke lijo life tseo hona joale e leng tsona motheo oa lijo tsa hau. Ho ka etsahala hore ebe tsena ke lijo tse hloekisitsoeng - mohloli oa lik'habohaedreite "tse bonolo", tse kenngoa ka potlako ke 'mele' me li khotsofatsa tlala, empa ka mor'a moo u batla ho ja hape ka potlako haholo. Ha ho soda le lijo-thollo tse tšoailoeng "ho phela hantle" tse fetolang moelelo oa lik'habohaedreite tse joalo, limatlafatsi tsena li kenya letsoho feela ho beheng lisele tse mafura 'me ha li qobelle 'mele ho sebetsa ho li chesa.
Kenya sebaka sa lik'habohaedreite tse bonolo ka lik'habohaedreite tse rarahaneng - bohobe ba lijo-thollo, lijo-thollo, meroho le litholoana tse nang le fiber e ngata. Lijo tsa hau li tlameha ho ba le liprotheine tsa tlhaho ea liphoofolo (nama e mafura le tlhapi) le liprotheine tsa meroho - linaoa, limela tsa leoatleng. Bakeng sa lipompong, ho e-na le tsoekere, ja mahe a linotši le litholoana, ntle le morara le libanana. Kenyelletsa meroho le meroho e mengata ho menu.
Etsa bonnete ba hore o kopanya lijo le boikoetliso ba 'mele, kahoo mabenkele a mafura a tla chesoa ka potlako' me letlalo le tla boloka molumo oa lona ka nako e le 'ngoe.
Hopola hore ho na le lijo tsa ergotropic tse potlakisang metabolism le ho u thusa ho theola boima ba 'mele kapele. Tsena ke mafura a tlaase a cottage chisi, pepere e khubelu e chesang, konofolo, eiee, ginger, ho tloha ho lino - tee e tala. Empa ho boetse ho na le lijo tsa trophotropic tse fokotsang ts'ebetso ena. Pele ho tsohle, sena ke ntho e 'ngoe le e' ngoe e nang le tomoso, hammoho le li-nightshades: tamati, li-eggplant, litapole. U ka li ja, empa ho fokotsa phello ea tsona, eketsa lisebelisoa tsa ergonomic ho lijana tsena.
Mokhoa oa ho theola boima ba 'mele ka likhoeli tse tharo
Bala khalori ea letsatsi le letsatsi eo ue hlokang, u nahanela bolelele, boima ba 'mele, tekanyo ea boikoetliso ba' mele, sena se ka etsoa mahala ho e 'ngoe ea libaka tse inehetseng bakeng sa ho ja le ho theola boima ba' mele. Ho qala ho theola boima ba 'mele, o hloka ho theha khaello ea khalori, e lekaneng haeba e le 15-20%, e tla qoba tlala, e leng se qobellang' mele ho senya ho leka-lekana ha li-hormone.
Noa khalase ea metsi ka teaspoon ea mahe a linotši le lero la lemone ka mpeng e se nang letho metsotso e 20 pele ho lijo tsa hoseng.
Letsatsi le leng le le leng ka nako e le 'ngoe, lapeng kapa mosebetsing, ja lijo tsa hoseng, tsa motšehare le tsa mantsiboea, seneke pakeng tsa lijo tse kholo - apole, rantipole kapa khalase ea kefir. Bakeng sa lijo tsa hoseng le tsa mots'eare, o hloka ho ja lik'hilojule tse lekanang, tseo ka kakaretso e lokelang ho ba 70-75%, lijo tsa mantsiboea li na le lik'hilojule tse tlase mme pele ho lihora tse 4 pele u robala. Ka mor'a moo, o ka noa feela khalase ea kefir e nang le mafura a tlaase, ja sengoathoana sa morara kapa kiwi. Lijo tsohle li lokela ho ba tse foreshe, li phehiloe kapa li behiloe.
Bala ka: ho lumellana ha sehlopha sa mali.