Ha likhoeli tsa mariha li ntse li atamela, ba bangata ba rōna re qala ho sebelisa lintho tse hlasimollang ho thibela sefuba le ntaramane. Ka linako tse ling mehato ea thibelo ha e thuse, 'me likokoana-hloko le libaktheria li hlōla' mele. Haeba u khathetse, u robala, u noa hanyenyane, joale ts'oaetso ea sefuba e eketseha. Ha u hlōloa ke nko ea mali le khohlela, sebelisa malebela a leshome bakeng sa ho fola kapele.
Metsi. hydration e lekaneng ea 'mele ke ea bohlokoa kamehla, empa haholo-holo nakong ea serame. Haeba mocheso o phahama, o hloka ho noa haholo e le hore chefo e tlosoe 'meleng. Metsi a boetse a thusa ho nolofatsa le ho tlosa mamina.
Makhasi a koena. Mint e bonolo ho e qeta mariha haeba e hola serapeng sa hau. Peppermint le oli ea kokonate li ka sebelisoa ho etsa setlolo sa tlhaho se sebetsang haholo bakeng sa sefuba. Ba senya sefuba le maoto, 'me e imolla matšoao a serame, e phutholoha, e hloekisa moea, e khothalletsa boroko bo tebileng.
Robala. U hloka ho robala pele ho nako, joale ho hlaphoheloa ho tla tla kapele. Koala buka, tima TV, laptop, khanya le boroko li tla tla ka bobona.
Med. Melemo ea mahe a linotši bakeng sa sefuba e tsejoa hantle, empa e ka ba ho se tšepahale ho sa bue letho. Mahe a linotsi a kokobetsa 'metso o halefileng hape ke lithibela-mafu tsa tlhaho. Ho kenyelletsa mahe a linotši lijong ho bonolo - ja feela ka khaba, eketsa tee, lebese le chesang, smoothies.
Litholoana. Ha ho hlōloa ke serame, takatso ea lijo, e le molao, e nyamela. Litholoana ke lijo tse loketseng bakuli. Li fa 'mele infusion e kholo ea livithamine tse thusang ho loantša likokoana-hloko.
Yoghurt ea probiotic. Yoghurt ea tlhaho e nang le litso tse phelang e tšehetsa sesole sa 'mele le ho bolaea libaktheria 'meleng. E rekisoa ka monokotsoai kapa linate, kapa muesli. Sehlahisoa se joalo ha se mpe ho ba le pokellong ea lihlomo tsa ntoa khahlanong le tšoaetso.
Monokotšoai. Esita le ka mokhoa oa jeme, li na le li-antioxidants tse ngata tse thusang ho ntša chefo 'meleng. Ena ke seneke se setle le ho kenyelletsa lijana tse ling.
Tee. Joalokaha re boletse pejana, koena e hola joalo ka lehola. Hape, chamomile. Makhasi a limela ka bobeli a hlatsuoa, a phehiloe metsotso e 'maloa' me a tahiloe, ho ka khoneha ka mahe a linotši. Haeba u sa leme litlama, u ka li reka pharmacy.
Konofole. Garlic e nkoa e le ea bohlokoa bakeng sa thepa ea eona ea lithibela-mafu. Ho molemo ho e sebelisa e le tala. Sila, kopanya le li-clove tsa fatše 'me u li metse ka potlako ka metsi.
- li-smoothies. Joalokaha ho se ho boletsoe, takatso ea lijo e hatelloa nakong ea serame, 'me smoothies ke khatholoho e phethahetseng. U ka noa li-cocktails tse 'maloa tse fapaneng ka letsatsi, ho fana ka mafura ho sesole sa' mele. 'Me tharollo e loketseng e ka ba ho etsa smoothie ka lisebelisoa tse ka holimo.