Lintho tse amanang
Ke mang har'a rona ea so kang a batla karabo ea potso eo ae ratang ea "Ho theola boima ba 'mele?" Ke banana ba bakae ba itlhokofalitseng ka ho ja ka mokhoa o makatsang le ho ikoetlisa jiming makhetlo a supileng ka beke? Boiteko bo matla ebile ha bo na thuso. Na ha ho na sesebelisoa se joalo se tla u thusa ho fumana palo ea litoro ntle le literaeke tsa tlala le boikoetliso bakeng sa ho apara? Re phatlalatsa hore ho teng. Kopana le mopholosi oa hau - projeke e ikhethang ea boikoetliso.
La 25 August, Volgograd e ile ea e-ba bakeng sa banana ba bangata qalo ea bophelo bo bocha. Ke ka letsatsi lena moo sehlopha sa boikoetliso "ART-FITNESS" se ileng sa bula mamati a sona ho basali ba lehlohonolo ba 50. Ts'ebetso e nyane ea mokhathala, mokoloko le nako ea morao li ne li ke ke tsa senya maikutlo. Ntle le moo, ke banana ba matla le ba mafolofolo feela ba tlang ho Prime Time. Motho e mong le e mong o shebane le ho hapa, ha ho na lintlha mona! Nako ea pele ea ho fumana boleng bo phahameng ho tsoa ho Prime Time e ntse e tsoela pele ka botlalo, empa ho na le batho ba bangata haholo ba lakatsang ho kenella peisong bakeng sa motho ea mosa hoo bahlophisi ba nkileng qeto ea ho phatlalatsa ho hiroa bakeng sa nako ea bobeli ho tloha ka la 26 Mphalane. Se ke oa hloloheloa!
Le pele morero o qala, barupeluoa ba ne ba arotsoe ka lihlopha tse peli. Sehlopha ka seng se ka ba motlotlo ka bakoetlisi ba sona. Julia le Anya ba fetisitse khetho e thata ka ho fetisisa, ba siea bakopi ba bangata. Ka ponahalo eohle ea bona, banana ba bontša hore bophelo bo botle bo botle le sebopeho se setle ha li khonehe feela maqepheng a limakasine tse benyang, empa hape le bophelong ba 'nete.
“Motho e mong le e mong o na le lipheo tsa hae mona! Re bahlabani mona! ”- Julia o ile a laela banana bao. Anya o ile a mo tšehetsa: “U ke ke ua ba botsoa! Mona re tla u etsa hore u sebetse! "
Leha a na le mantsoe a hlabang a bakoetlisi, banana bao ba ne ba shebahala ba le mafolofolo. Ba bangata ba emetse memo ea morero ona nako e fetang beke. Mokoetlisi oa hau, koetliso e matla, likeletso tsa phepo e nepahetseng le boikoetliso.
Lihora tse 24 ka letsatsi, liphetoho tse kholo likhoeling tse peli feela - monyetla o joalo ha oa lokela ho hloloheloa!
Ha mokoetlisi a susumetsa ka chebahalo e le 'ngoe
Ha ba se ba amohetse likarete tse ratehang (tse pinki kapa tse tala), banana ba ile ba qhalana ho ea liholong. Letsatsi la pele le ne le kenyelletsa lipuisano tsa phepo e nepahetseng le kenyelletso ho dayari, moo bankakarolo ba ngolang e 'ngoe le e' ngoe ea lijo tsa bona. Hona joale u ke ke ua itumella sengoathoana sa kuku bosiu! Mme mokoetlisi a ke ke a phaphatha hlooho ka ho tlola lijo tsa hoseng.
Ebile ba ke ke ba rorisoa ka ho tlola koetliso ntle le lebaka le utloahalang. “U ke ke ua phela ka ho nyatsa habonolo feela. O tla tlameha ho sebetsa haholo, ”Anya o netefaditse sehlopha sa hae.
Mme sehlopheng sa pele sa koetliso, banana ba ile ba hlokomela hore bakoetlisi ba bona ba ne ba sa soasoe. Ho ikoetlisa ka lisabole le li-dumbbells, mapolanka le li-squats, ho qhomela le ho sesa - mme lena ha se lenane le felletseng la mesebetsi. Mehoo ea mokoetlisi le 'mino o matla o ile oa lumella banana hore ba tšoarelle ho feta kamoo ba neng ba lebelletse ka teng. U ka qhekella joang ha Julia le Anya ba hohle ba tla u fofela hang, ho sa tsotelehe hore na u ipata moleng ofe. Ho thata, ho sa tloaelehang, ka linako tse ling ebile ho bohloko - empa litholoana ke life!
Banana ba bang ba se ba lahlehetsoe ke kilograma e le 'ngoe ho isa ho tse 1 matsatsing a mararo feela a phepo e nepahetseng tlasa tataiso ea mokoetlisi! Empa morero o se o qalile. Ho bonahala hanghang hore na banana ba batla tlholo hakae. 'Me ha ho le ea mong oa bona ea tla fa moputso oa hae e mong.
Banana ba ntse ba e-na le likhoeli tse 2 tsa koetliso e tloaelehileng le phepo e nepahetseng ka pele. Latela liphetho tsa bona ka Letsatsi la Basali 'me u thabele se molemohali!
'Me haeba u itokiselitse liphetoho, potlaka - ho rekota ha nako ea bobeli ho ntse ho sebetsa ka botlalo. Se ke oa hloloheloa! Ho qala ka la 26 Mphalane, re ngolisa sehla sa bobeli!
Lipotso tsohle tse khahlisang mabapi le ho nka karolo morerong oa boikoetliso ba Prime Time ho Volgograd li ka botsoa ka mohala: 8-960-88-20-888, Yana Kostrykina, kapa sehlopheng sa projeke sa VKontakte.
U ka ikopanya le rona ka Instagram.
Maqephe a rona и
Potlaka ho nka sebaka sa hau peisong ea 'mele o phethahetseng!
Blog ba hau mabapi le phepo e nepahetseng
U letetsoe ke eng?
- mananeo a matla a ho bolaea boima bo feteletseng;
- lipapali tsa lipapali tsa libaka tsa mathata;
- nts'etsopele ea lenaneo la phepo ea motho ka mong bakeng sa morupeluoa e mong le e mong, ho ipapisitse le seo a se ratang le mokhoa oa bophelo;
- lenaneo la ho ikoetlisa lapeng;
- lithuto tsa lapeng ka lipuisano tsa marang-rang le liwebosaete tse tsoang ho mokoetlisi;
- bukana ea lijo ea motho ka mong;
- litekanyo tsa meeli le linepe PELE le ka Morao, hore le uena u ka lekola sephetho.
Na u se u itokiselitse ho kopana le motho oa 'nete - ea matla, ea motle, ea mafolofolo le ea sootho? Nako ea Tonakholo eu emetse!