Malebela ana a tla thusa moeti e mong le e mong.
Ngaka e akaretsang, setsebi sa sehlopha se phahameng ka ho fetisisa, setsebi sa Sekolo sa Botsofali bo Sebetsang.
Ho etsahalang ka sekepeng
Ha sefofane se nyolohela bophahamong, khatello ea sepakapaka ka tlung e ea fokotseha, joalo ka ha oksijene e teng moeeng. Maemo ana a na le phello e mpe pelong le methapong ea mali, ho bolelang hore bakuli ba nang le mafu a sa foleng a pelo le methapo ba lokela ho phekoloa ka hloko. Har'a tsona ke khatello ea kelello, arrhythmia, angina pectoris, lefu la pelo le ischemic. Lifofane li lokela ho fokotsoa bakeng sa mathata a matšoafo a kang asthma. Ha ho ratehe ho sebelisa mofuta ona oa lipalangoang nakong ea bokhachane (haholoholo ho trimester ea pele le hamorao), sehlopheng se kotsing - bana ba ka tlase ho selemo. U lokela ho fofa hanyane ka hanyane ka methapo ea varicose: mathata a ho potoloha ha mali a ka lebisa ho emeng, kotsi ea maqeba a mali e tla eketseha. Ho bohlokoa ho nahana hore mongobo o ka sekepeng ha o fete 20%, ha se tloaelehileng ke 60%. Sena se na le phello e mpe ho boemo ba pampitšana ea ho hema. Ka mongobo o tlase, mahlo a ka utloa a le boreleli, 'me letlalo le ka utloa le omme.
Lokisetsa
E le hore sefofane se tsamaee hantle, se lokisetse, ho bolela Olga Molchanova, mofuputsi ea etelletseng pele Setsing sa Thibelo ea Bongaka, setsebi sa National Health League. Ho noa meriana? Se ke la lebala ho ba isa salon! Se ke oa ja haholo, haholo haeba o na le bokuli ba motsamao. Ho eletsoa ho hlophisa lijo lihora tse tharo ho isa ho tse 'ne pele ho sefofane, ketsahalong ena, ha khatello ea sepakapaka e fetoha, mpa e tla be e se na letho, e leng ho tla thusa ho qoba ho nyekeloa ke pelo, u se ke oa lebala ho kenya lintsu tse seng kae ka pokothong ea hau. Ba apereng lilense tsa khokahano ba lokela ho li nkela likhalase 'me ba se sebelise litlolo tse khabisang tse ka halefisang letlalo, ho molemo ho boloka setlolo sa sefahleho le matsoho. Compression hosiery e tla thusa bakuli ba nang le methapo ea varicose ha ba fofa. Khetha liaparo le lieta tse phutholohileng, u nke molala oa molala.
Boitšoaro bo palameng
Noa metsi a mangata kamoo ho ka khonehang nakong ea sefofane. Ikutloe u lokolohile ho e botsa bahlokomeli ba sefofane. Ema 'me u tsamaee bonyane hanngoe ka hora - sena se tla thusa ho qoba ho tsitsipana ha mali ka har'a lijana. Sebakeng se moferefere, bapalami ba kopuoa ho lula, empa lena ha se lebaka la ho tela ho ikoetlisa. U lutse setulong, ema ka menoana ea maoto metsotso e mehlano, ho tloha seretheng ho ea monoaneng, fetola boemo ba 'mele oa hau. U rera leeto le bana ba banyenyane? Leka ho khetha sefofane se tsamaellanang le nako ea boroko ea ngoana.