Tse ka Hare
Ho theola boima ba 'mele ka potlako ke teko e tebileng letlalong. Nakong ea phepo e nepahetseng, 'mele o haelloa ke limatlafatsi, letlalo le lahleheloa ke ho tenyetseha le ho tiea, le fetoha ntho e bobebe le ho hlanya. Ho theola boima ba 'mele ka boima bo bongata le hona ho tobane le sena. Ho ea ka litsebi, esita le ka sekhahla se nepahetseng sa ho theola boima ba 'mele - ka lik'hilograma tse 3-5 ka khoeli, ho khutlisa letlalo ho ka nka likhoeli tse ka bang tse tšeletseng. Hona le litsela tsa ho thusa ho akofisa tšebetso.
Ho ja hantle
Nakong ea lijo, 'mele ha o fumane limatlafatsi tse lekaneng. Lijo tse fetelletseng joalo ka lijo tse nang le mafura a tlase ha li fete ntle le letlalo. Ho fa 'mele ntho e ngoe le e ngoe eo o e hlokang kamora ho theola boima ba' mele, o hloka ho tseba boemo ba tlhokomelo ea hau ea likhalori, ho bala litekanyetso tsa liprotheine, lik'habohaedreite le mafura, le ho noa metsi a lekaneng.
Lijong tse tloaelehileng, lihlahisoa tsa protheine tsa mafura a fapaneng li lokela ho ba teng. Bakeng sa letlalo, litlhapi tse mafura, lijo tsa leoatleng, mahe, lihlahisoa tsa lebese tse nang le mafura a mahareng, linate, meroho e mecha le litholoana li bohlokoa haholo.
Letlalo ke tšireletso ea 'mele, kahoo tšebeliso ea litlolo tse nang le collagen le elastin e ka' na ea se ke ea e-ba le phello - tranelate ha e kene ka har'a likarolo tse tebileng tsa letlalo (calorizer). Empa ho kenngoa lijong tsa lihlahisoa tse thusang 'mele ho hlahisa elastin le collagen ka boeona, ho tla etsa bonnete ba ho tsosolosoa ha letlalo.
Ho ikoetlisa
Hoa hlokahala ho tlohela mehato ea ho tlola le ho matha. Ba thusa ho sebelisa likhalori le ho koetlisa mamello ea pelo, empa ba lematsa letlalo. Etsa koetliso ea boima ba 'mele jiming. Li tla u thusa ho aha mesifa e tla bopa sebopeho sa hau. Ke ntho e 'ngoe ha letlalo le leketlile masapong,' me ho hong ho fapaneng ha le lekana ho potoloha foreime ea mesifa e khabisitsoeng.
E le mojaro o eketsehileng oa ho tlosa apron ea mpa, boikoetliso bo reretsoeng ho matlafatsa mesifa ea cortical bo tla thusa. Tsena ke mapolanka a otlolohileng, a ka morao le a mahlakoreng a nang le lifti tsa maoto, marokho a benyang.
Massage
Ho silila ka setsebi le ho ikoetlisa lapeng ho fana ka phello e ntle, kaha li ntlafatsa phallo ea mali le ho imolla khatello ea maikutlo. Ntho ea bohlokoa ke ho silila khafetsa le ka nepo, ho shebella tatellano ea motsamao le ho sisinyeha ka thata melaong ea ho silila. Haeba o sa khone ho etela ofisi ea setsebi sa ho silila, ithute melao-motheo ea ho ikoetlisa.
Ntoeng khahlanong le letlalo le tetemang, anti-cellulite le ho phahamisa ho silila li ipakile li le hantle. Ho silila ha mahe a linotši ho na le phello e hlakileng, empa ho nkoa e le mabifi - ka linako tse ling ho na le matetetso letlalong. Hlokomela sebaka sa mpa, moo litho tsa bohlokoa li leng teng. Thupelo e tloaelehileng ea ho silila ke mekhoa ea kalafo e 10.
Wraps
Phello ea ho phuthela e ts'oana le ho ntlafatsa ho ajoa ha mali le ho fokotsa khatello ea maikutlo. Mekhoa e khethehileng ea ho phuthela e ka rekoa ka lebenkeleng kapa ea lokisoa ntle le letsopa, algae le lioli (calorizator). Etsa bonnete ba hore ha ho na li-contraindication tsa wraps. Ka mohlala, bakeng sa maloetse a maqhubu, ha ho kgothaletswe ho etsa sekoaelo se chesang, 'me bakeng sa mafu a liphio, ho phuthela serame ho thibetsoe. Mokhoa oa ho thateloa ka karolelano ke lits'ebetso tse 10-15.
litlolo
Ho na le sehlopha sa litlolo bakeng sa tlhokomelo ea letlalo la 'mele. Ho tlosa apron ka mpeng, litlolo tse lokisang le lihlahla li tla ba teng.
Setlolo se lokisang se ama karolo e kaholimo ea letlalo, leha ho le joalo, ha ea lokela ho hlokomolohuoa. Khetha tranelate e nang le livithamini A le E, li fepa letlalo. Ho hotle haeba sebopeho se kenyelletsa aloe vera le caffeine. Le sebopeho se setle ka ho fetesisa se ke ke sa ba le thuso haeba se sa sebelisoe ka nepo. U se ke ua qenehela tranelate, itlotse ka ho sisinyeha ho tloha tlase ho ea holimo.
Mofero o hlokahala ho hloekisa letlalo la lisele tse shoeleng. Letlalo le hloekileng le ntlafalitsoe hantle. Khetha likhahla tse itšetlehileng ka kofi, letsoai la leoatle, morara kapa peo ea apricot. Sebelisa tranelate letsatsi le leng le le leng, 'me u hlatsoetse-makhetlo a mararo ka beke.
Ho tlosa apron ea mpa le letlalo le thellang likarolong tse ling tsa 'mele ho hloka mokhoa o felletseng. Lebelo la ho khutlisa letlalo ha se taba ea tlhokomelo feela, empa le lefutso. Ka linako tse ling u ke ke ua phela ntle le ho buuoa. Mohlala, ha batho ba theola lik'hilograma tse 50 kapa ho feta kapa ba theola boima ba 'mele ha ba se ba le baholo. Abdominoplasty ke mokhoa o tloaelehileng oa ho buoa, empa ho bohlokoa hore o e sebelise ha mekhoa e meng e sa atlehe.