E mong le e mong oa tseba hore na ho ja meroho, veganism le lijo tse tala li na le thuso hakae - sena se tiisoa ke lithuto tse ncha tsa saense. Empa ha se motho e mong le e mong ea jang nama ea itokiselitseng ho fetola lijo tse ncha hang-hang, "ho tloha ka Mantaha". Ba bangata ba hlokomela hore ho ka ’na ha se ke ha e-ba bonolo qalong, le haeba u tseba ka kholiseho e feletseng hore ho tla etsa hore u ikutloe u le betere!
Hangata, ho fetohela lijong tsa litholoana le meroho haholo ho sitisoa ke tloaelo ea banal ea ho ja lijo tse "fuleng" tse phehiloeng le tse halikiloeng le lijo tse se nang bophelo bo botle. Hoa tsebahala hore nako e itseng ka mor'a phetoho ea ho ja lijo tse phetseng hantle, tatso e ntse e mpefala 'me ho se ho sa khonehe ho "slide" ho sebelisoa ha lijo tse nang le letsoai le monate le ka kakaretso tse sa pheleng le tse boima. Empa nako ea phetoho e ka ba thata. Joang ho senya selikalikoe sena se sehlōhō?
Haholo-holo bakeng sa batho ba tloaetseng ho ja litholoana le meroho e fokolang, litsebi tse tsoang setsing sa litaba sa Amerika EMaxHealth ("Maximum Health") li hlahisitse litlhahiso tsa bohlokoa tse u lumellang hore butle-butle u fetohele ho ja meroho:
• Kenya monokotšoai le likotoana tsa banana ho motoho, yogurt, lijo-thollo kapa muesli. Kahoo u ka "sa bonahale" eketsa boemo ba ho sebelisoa ha litholoana. • Noa lero la litholoana tsa tlhaho tsa 100%. Qoba lino tse ngotsoeng e le "nectar", "seno sa litholoana", "fruit smoothie", joalo-joalo lihlahisoa tse joalo li na le palo e kholo ea tsoekere le soda; • Eketsa meroho e mengata (e kang tamati, bell peppers, joalo-joalo) ho pasta ea hau kapa lijo tse ling tse tloaelehileng; • Etsa li-smoothies tsa litholoana kapa tsa meroho ka blender ebe u li noa letsatsi lohle; • Eketsa palo e kholo ea meroho le litlama ho sandwich; • Fapanyetsanang ka lijo tse bobebe (tse kang lichipisi le lichokolete) bakeng sa litholoana tse omisitsoeng le linate tsa tlhaho.
Ho latela litlhahiso tsena tse bonolo, u ka qala habonolo ho ja lijo tse phetseng hantle le tse ncha - bakeng sa bophelo bo botle le maikutlo a matle.