Tse ka Hare
Ho ne ho tla ba hotle ha ka kang bana bohle ba ne ba ka mamela ka botlalo. Empa, mohlomong, re ne re tla jeoa ke bolutu ka nako eo! Kajeno re nkile qeto ea ho tseba ho fepa bana ba banyenyane le ho kenya ho bana mekhoa e nepahetseng ea ho ja. O lokela ho qala kae? Phepo e nepahetseng ke eng? Hona ke litsela life tsa ho tsosa takatso e nepahetseng ea ngoana ho ngoana? Ha re e batlisise sehloohong sena.
Na ngoana o ja hanyane?
Ho na le bana ba jang hanyane haholo - batsoali ba bona ba rialo. Bana ke bana - ba banyenyane. Likhaba tse peli tsa sopho - mme ngoana o se a ntse a re o tletse. Li-pasta tse tharo mme o se a ntse a tletse. Le bana ba joalo, ntho e thata ka ho fetisisa ke hore, batsoali ba fana ka lijo - ho ja feela.
Ka lehlakoreng le leng, boemo bo tloaelehileng ke ha batsoali ka bobona ba re ngoana o ja hanyenyane. Empa ha e le hantle, ho bonahala eka ngoana o lula a ja lijo-thollo - ebe o omisa, joale bohobe, joale li-cookie. Ebile ha a je sopho, li-cutlets, meroho ho hang. 'Me ka lebaka leo, ngoana ha a lapile - ka mor'a moo, o ne a ja li-dryer, empa sena ke lijo tse se nang letho. Tsena ke li-carbs tse potlakileng feela 'me ha li na molemo. 'Me ka lebaka la sena, ha ho na takatso ea lijo - joalo ke tloaelo e mpe ea ho ja ka mokhoa o fosahetseng. Joale u etsa’ng?
U ka ruta ngoana oa hau joang ho ja lijo tse nepahetseng, tse phetseng hantle le tse phetseng hantle?
Ha e le hantle ha ho thata joalo.
1. Bontša mohlala.
U hloka ho qala ka uena - 'me u ithute uena le batho bohle ba baholo ka lapeng ka lijo tse nepahetseng le tse nepahetseng. Hlahloba lijo tsa hau, tlosa lijo tsohle tse lokiselitsoeng lethathamong la hau la ho reka, fokotsa tsoekere, 'me u tlose lipompong. Tlohela ho reka lipompong, likhomphutha le lijo tse ling tse se nang bophelo ka setokong - hore li se ke tsa fumaneha ka tlung ka bolokolohi. Batho ba baholo, eseng bana, ba tlisa lijo tse kotsi ka tlung. Ehlile, haeba ngoana a tloaetse ho ja lipompong ka nako efe kapa efe, ho ke ke ha ba bonolo. Ka bobeli uena le ngoana. Empa bophelo bo botle ke ba bohlokoa ho feta, nahana ka hona.
2. Ho sebeletsa lijana.
Sebeletsa lijana ka bokhabane - ntlafatsa, batla litatso le litlolo tse ncha. Ha re nahane feela - ha u ka pheha broccoli - uena ka bouena ha u batle ho e ja. 'Me haeba u e baka 'me u e fafatsa ka chisi e grated le lipeo tsa sesame ka holimo,' me u e tšela ka poleiti e ntle ... 'Me pele ho lijo tsa mantsiboea, matha, tlole, u tsamaee? Taba ena ke e fapaneng ka ho felletseng! Takatso ea lijo e tla ba e babatsehang, 'me u tla batla ho ja sejana se khabisitsoeng ka bokhabane! Le ho bohle - eseng ngoana oa hau feela!
3. Mabapi le bophelo bo botle ba 'mele.
Bakeng sa 'mele oa ngoana, bakeng sa kholo le kholo e nepahetseng, ha se phepo e nepahetseng feela e bohlokoa. Mokhoa oa bophelo o phetseng hantle le o mafolofolo o bapala karolo ea bohlokoa haholo. Leka ho lumella bana hore ba qete nako e ngata kamoo ba ka khonang seterateng, eseng lapeng ha ba shebile TV. Motsamao ke bophelo. Hape, tsamaea le ngoana - ho tla ba molemo ho uena le eena. Haeba u qeta letsatsi lohle u sa je lijo tse se nang phepo, ngoana o tla ja sopho le salate ka takatso ea lijo.
Lijo tse phetseng hantle bakeng sa ngoana
Ho sala ho rona ho tseba hore na hantle-ntle ke eng e molemo ho ngoana. Motheo oa lijo e lokela ho ba meroho le litholoana. Li na le palo e kholo ea livithamine le liminerale. Li ka fuoa ngoana li le tala, li phehiloe, li entsoe ka sechu kapa li besitsoe. U ka eketsa meroho ho nama ea minced 'me u etsa li-cutlets le li-meatballs (ho phaella ho onion e tloaelehileng, u ka eketsa litapole kapa k'habeche nama ea minced, u fumana li-cutlets tse monate haholo le tse bonolo). Porridge bakeng sa lijo tsa hoseng kapa bakeng sa sejana se lehlakoreng ke tharollo e ntle. Motoho o molemo haholo bakeng sa tshilo ya dijo, o na le fiber e ngata mme o fana ka matla bakeng sa letsatsi lohle. Lihlahisoa tsa lebese - ho molemo ho fa ngoana oa hao lihlahisoa tse sa tsoekere: tranelate e bolila, kefir, yoghurts le chisi. Ho baka ho lokela ho fokotsoa, molumo oa eona ka letsatsi ha oa lokela ho feta 30% ea lijo. Litsebi li khothalletsa bohobe bo feletseng ba lijo-thollo kapa li-crispbreads. Lihlahisoa tse se nang thuso ka ho fetisisa li entsoe ka phofo e tšoeu ea koro, lihlahisoa tse joalo li lokela ho qheleloa ka thoko ka ho feletseng.
Phepo e leka-lekaneng, e nepahetseng ke senotlolo sa bophelo bo botle le kholo ea ngoana. Ho bohlokoa ho ruta bana ka ho ja le ho ja ka mohlala.
Se ke oa leka ho netefatsa hore ngoana "bonyane se jeoang." Ehlile, o tla kopa lipompong pele. Empa tiea boikemisetsong ba hau 'me u se ke ua tela -' me ke uena ea tla bona le ho utloa liphetoho.
Kamehla hopola hore ho sa tsotelehe hore na o holisa ngoana oa hau joang, o tla lula a tšoana le uena. Ithute! Ke lakatsa eka u ka atleha!