Setsebi sa phepo e nepahetseng Esther Bloom, sengoli sa Eat Drink Good, o re peo ea mokopu ke mokhoa o motle oa ho thibela makhopho. Peo ea mokopu e na le zinki, e nang le phello e ntle kalafong ea makhopho le makhopho. Bo-rasaense ba entseng lipatlisiso bakeng sa "Journal of the American Academy of Dermatology" ba fihletse qeto ea hore ke ho haella ha zinki 'meleng ho lebisang ho thehoeng ha li-acne. Likhaba tse 1-2 tsa peo ea mokopu ka letsatsi li lekane ho thibela le ho phekola makhopho. Dr. Perricon o khothalletsa ho eketsa watercress lijong tsa hau letsatsi le leng le le leng bakeng sa letlalo le phetseng hantle, le khanyang. Watercress e na le li-antioxidants tse fokotsang ho ruruha le tšepe, e leng se etsang hore letlalo le shebahale hantle. Ho sebelisa watercress kamehla ho boetse ho fokotsa kotsi ea ho senyeha ha DNA. Bakeng sa ho thibela mafu a mahlo, ho kgothaletswa ho ja spinach. Spinach e na le lutein. Lutein le zeaxanthin, tse entsoeng ka eona liseleng tsa leihlo, ke 'mala o ka sehloohong oa letheba le mosehla le bohareng ba retina ea mahlo. Ke sebaka sena se ikarabellang bakeng sa pono e hlakileng le ea boleng bo holimo. Khaello ea lutein e lebisa ho bokelleng ha liphetoho tse senyang liseleng tsa leihlo le ho senyeha ho sa feleng ha pono. Ho boloka maemo a tloaelehileng a lutein, ho lekane ho ja linoelo tse 1-2 tsa spinach ka letsatsi. Sepinachi se boetse se thusa ho imolla mokhathala oa mahlo le ho khutlisetsa bosoeu 'mala oa bona o mosoeu oa tlhaho. Tšebeliso ea letsatsi le letsatsi ea apole e le 'ngoe feela e tla u lumella ho etela ngaka ea meno khafetsa. Liapole li khona ho hloekisa meno ho tloha matheba a setseng holim'a enamel ka tee, kofi le veine e khubelu, e sa sebetse ho feta borashe ba meno. Liapole li boetse li na le li-acids tsa bohlokoa tsa tlhaho tse kang malic, tartaric le citric acid, tseo, hammoho le tannins, li thusang ho emisa mekhoa ea ho bola le ho belisoa ka maleng, e nang le phello e molemo boemong ba letlalo le 'mele oohle. Phuputso e entsoeng ke British Journal of Dietetics e fumane hore li-flaxseeds li ntle haholo bakeng sa bofubelu le ho ruruha ha letlalo. Peō ea folaxe ke mohloli oa tlhaho oa omega-3s, e ikarabellang bakeng sa ho phalla ha letlalo. Peo ea folaxe e ka ekeletsoa ho salate, li-yogurts, li-pastries tse fapaneng. Ho boloka moriri oa hau o le motle, kenyelletsa linaoa tse tala lijong tsa hau. Ho ea ka bo-rasaense ba Brithani, linaoa tse tala li na le palo e ngata ea silicon. Nakong ea thuto, ho ile ha pakoa hore tšebeliso ea kamehla ea linaoa tse tala e lebisa ntlafatsong ea moriri - e fetoha e teteaneng 'me ha e arohane. Ho shebahala joaloka Halle Berry kapa Jennifer Aniston ho 40, bo-rasaense ba khothalletsa ho ja kiwi. Kiwi e na le vithamine C e ngata, e thusang ho fokotsa botsofali le ho susumetsa tlhahiso ea collagen.
2022-11-11