E 'ngoe ea liqholotso tse kholo ho bo-mme ba bangata ke ho fepa masea a bona lijo tse hahang le ho ba le mekhoa e metle ea ho ja. Hangata, sepheo se setle sa batsoali se senngoa ke lipompong le pasta ka sepheo sa ho fepa bana ba bona bonyane ho hong.
Ho sa le joalo, ho hlophisetsa ngoana lijo tse phetseng hantle ke boikarabello ba bohlokoahali ba motsoali e mong le e mong, hobane litloaelo tsa ho ja li thehiloe hantle bongoaneng. Ka maikutlo a ka a boikokobetso, hona ho bohlokoa haholo ho feta, mohlala, tsebo ea hae ea ho bala le ho bala a le lilemo li tharo.
Ntho e khahlisang ka ho fetisisa ke hore litloaelo tsa ho ja li qala ho ba teng le ha lesea le amohela lebese la matsoele feela. Ka hona, hoa utloahala hore bo-'mè ba anyesang ba nahane ka phepo ea bona ho latela pono ena.
Ha ke ntse ke fepa mora oa ka, re ne re lula Amerika. Ke ile ka mamela keletso ea ngaka ea bana ea sebakeng seo, e ileng ea nkhothalletsa hore ke je meroho le litholoana tse ngata ka hohle kamoo ho ka khonehang (tse neng li hanyetsana le sefuba sa khoho sa Russia) e le hore ngoana a li tloaele ho tloha qalong feela 'me a se ke a fumana allergy. karabelo ha a leka lamunu ka lekhetlo la pele a le lilemo li 3. ... Ka tsela, haeba ke sa fositse, Russia, lingaka tsa bana li khothalletsa ho kenyelletsa bana ho litholoana tsa citrus pele ho lilemo tse 3, 'me Spain, ho etsa mohlala, hoo e batlang e le li-purees tsohle tsa litholoana bakeng sa bana ba likhoeli tse 6 li na le lamunu. Ka bokhutšoanyane, 'mè e mong le e mong o ikhethela tsela le filosofi ea hae.
Ka lehlohonolo, mora oa ka ha aa ka a hlokofatsoa ke lijo, 'me ke ile ka leka ho mo fepa meroho le litholoana tse sa tšoaneng ho tloha bongoaneng. Ka mohlala, o ne a rata avocado, eo esale a e ja ho tloha likhoeli tse 6; e ’ngoe ea litholoana tsa pele tseo a ileng a li latsoa ke mango. Ho tloha ho lilemo tse peli ho isa ho tse peli, o ne a ja sopho e sa tsoa phehoa ea meroho e 5-6 e fapaneng letsatsi le leng le le leng.
Hona joale mora oa ka o lilemo li tharo le halofo, 'me, ha e le hantle, ha ke thabe ka 100% ka lijo tsa hae. O ne a e-na le nako ea ho leka li-cookie le li-lollipops, 'me joale ke ntho ea litakatso tsa hae. Empa ha ke tele, empa ke tsoela pele ho tsitlella lihlahisoa tse phetseng hantle 'me, ka nako leha e le efe, ke hlophisa PR e ntšo bakeng sa lipompong le lihlahisoa tsa phofo.
Malebela ke ana ho thusa bana ba hau ho ba le mekhoa e metle ea ho ja.
1. Qala ho lekola lijo tseo u li jang nakong ea bokhachane
Hangata bo-'mè ba baimana ba botsa hore na ba je eng nakong ea bokhachane. Ke se ke ngotse ka sena, empa ka bokhutšoanyane - lijo tsa tlhaho tse ncha tsa tlhaho. Sena se bohlokoa molemong oa kholo le kholo ea lesea le ka popelong. Empa lipatlisiso li boetse li bontšitse hore lijo tseo mokhachane a li jang li na le tšusumetso likhethong tsa lesea la hae kamora ho anyesa.
2. Leka ho khetha lijo tse phetseng hantle nakong ea kanyeso.
Lebese la lebese ha le matlafatse sesole sa 'mele feela le ho fokotsa menyetla ea ho hanana le lijo, empa hape le u fa monyetla o eketsehileng oa ho bopa mekhoa ea ho ja ea ngoana oa hau. Ho ja lijo tse felletseng, tse thehiloeng semeleng ho tla etsa hore lebese la matsoele le be le phepo e ntle le ho thusa ho kenya tatso e phetseng hantle ho lesea la hau.
3. Ha u tloaetsa ngoana oa hau lijo tse tiileng, pele ho tsohle mo fe puree ea meroho
Batsoali ba bangata ba qala ho fetisetsa bana ba bona lijong tse tiileng ha ba le likhoeli tse 4-6. Ho na le likhopolo-taba tse mabapi le hore na u ka qala lijo tse tlatselletsang hokae, 'me ba bangata ba khetha motoho. Leha ho le joalo, sena se ka ba le liphello tse kotsi bakeng sa ntshetsopele ea litakatso tsa tatso. Bongata ba lijo-thollo tse tšoeu li monate ebile ha li bonolo, ’me ho li kenya lijong tsa lesea la hao ha le le likhoeli li ’nè ho ka hlahisa tatso ea lijo tse tsoekere tseo hangata li nang le limatlafatsi tse fokolang haholo. Ho e-na le hoo, hang ha lesea la hao le le likhoeli li tšeletseng, fana ka litapole tse khotliloeng e le lijo tsa pele tse tiileng.
4. Se ke oa fa ngoana oa hau lino-mapholi, soda le liswiti.
Ka ho fa ngoana oa hao ntho e monate, u ka etsa hore a se ke a ja lijo tse sa tloaelehang. Ha pampitšana ea mala ea lesea e le matla ka ho lekaneng, o ka mo fa puree ea litholoana, empa e ke e be karolo e nyenyane feela ea lijo tsa hae. Bana ba lokela ho noa metsi. Le hoja ke ile ka fa ngoan'a ka lero la apole le hlapolotsoeng haholo le sa ekeletsoang tsoekere, o ile a ba le kamano le eena, 'me ke ile ka qeta matsatsi a mararo ke mametse khalefo ea hae le litšusumetso tsa hae tsa ho tlosa mora oa ka tloaelong ena. Nke ke ka etsa phoso eo ka bana ba ka ba bobeli.
5. Qala ho tsebisa ngoana oa hau lijo-thollo ka ho mo fa lithollo kaofela
Qoba phofo e tšoeu le lijo-thollo tse entsoeng. Khetha quinoa, raese e sootho kapa e ntšo, buckwheat le amaranth. Li ruile ka liminerale le limatlafatsi. Mora oa ka o rata quinoa le buckwheat, e leng se nthabisang haholo. A ka e ja letsatsi le letsatsi. 'Me haeba re baka ntho e sa tloaelehang, joale re sebelisa phofo ea buckwheat ho e-na le phofo ea koro.
Makhotla ana kaofela a sebelitse ho fihlela lilemo tse 2-2,5. Ha mora a qala ho buisana le lefats'e la ka ntle ho feta kapa ka tlase ho ikemela mme a hlokomela hore ho na le menyaka e kang li-cookie, meqolo le lipompong, ho ile ha e-ba thata ho mo susumetsa. Hona joale ke loana ntoa e sa feleng, ke bolella letsatsi le leng le le leng hore li-superheroes li noa li-smoothies tse tala; hore o hloka ho ja broccoli hore o be matla le ho ba bohlale joalo ka ntate; ice cream ea sebele ke berry smoothie e leqhoa e nang le lijo tse monate tse kang chia. Hantle, 'me habohlokoa ka ho fetisisa, ha ke khathale ho mo fa mohlala o nepahetseng?
'Me litsebi li fana ka likhothaletso tse latelang:
- Tsoela pele ho fa ngoana oa hau lijo tse nepahetseng, le haeba kgetlo la pele ha a ba hana
Tsela e molemohali ea ho koetlisa ngoana oa hau ho ja bophelo bo botle ke ho fana ka lijo tse phetseng hantle kamehla le ka mokhoa o ts'oanang. Se ke oa nyahama haeba a tsoela pele ho hana: ka linako tse ling ho nka nako le liteko tse 'maloa.
- Pata meroho le litlama lijong tseo bana ba li ratang haholo kapa lijong tse tsoekere
Litsebi tse ling tsa lijo le batsoali ha li rate taba ea "ho pata" meroho lijong tsa bana. Empa ke mokhoa o motle oa ho eketsa sebopeho le tatso ho lijo le ho li tlatsa ka limatlafatsi. U ka baka li-muffin tsa zucchini, ua etsa pasta ea cauliflower, esita le ho etsa kuku ea chokolete ea cauliflower. Kenya meroho lijong tseo bana ba seng ba ntse ba li rata. Ka mohlala, meroho e meng ea metso e ka ekeletsoa ho litapole tse khotliloeng: litapole, parsnips, motso oa celery. 'Me haeba ngoana oa hao a ja nama' me a rata li-cutlets, li etse halofo ea zucchini. 'Me ha ho hlokahale ho phatlalatsa motsoako o mocha esale pele.
- Etsa smoothie
Haeba ngoana oa hau a rata monokotsoai le litholoana, o ka etsa smoothie ka litlama, li-avocado kapa meroho. Ba ke ke ba fetola tatso haholo, empa ho tla ba le melemo e mengata.
- Lokisetsa balekane ba hau ba phetseng hantle ba lijo tse bobebe le lipompong u le mong
O ka etsa li-chips ka litapole kapa meroho efe kapa efe ea motso, etsa chokolete, marmalade, ice cream. Ke tla lokolla sesebelisoa sa risepe haufinyane haholo, se tla kenyelletsa li-dessert tse 'maloa tse hlabosang tsa bana.
- Reka 'me u phehe le bana ba hau
Tsela ena e sebetsa hantle ho nna. Pele, le 'na ke rata ho reka lijo, haholo mebarakeng, mme ho feta moo, ho pheha. Ke pheha hoo e ka bang letsatsi le leng le le leng mme, ehlile, mora oa ka o nka karolo e mafolofolo. Re thabetse ho leka sephetho sa boiteko ba rona hammoho.