Lijo tsa oVegan le tsa meroho li kopana ka botlalo le matšoao a hlokahalang bakeng sa litaba tsa lintho tse molemo le tse matlafatsang bakeng sa bakhachane. Bana ba sa tsoa tsoaloa ba bo-'m'a ba sa jeng meroho hangata ba na le boima ba 'mele bo lekanang le ba masea a sa jeng meroho 'me ba ka har'a tekanyo e tloaelehileng ea boima ba masea a sa tsoa tsoaloa.
Lijo tsa bo-'mè ba bakhachane le ba anyesang li lokela ho ba le mohloli o tšepahalang oa ho noa letsatsi le letsatsi oa vithamine B12.
Haeba ho e-na le ho ameha ka ho haella ha motsoako oa vithamine D, ka lebaka la ho pepesehela ho lekanyelitsoeng letsatsing, ’mala oa letlalo le molumo, nako ea selemo, kapa tšebeliso ea setlolo se sireletsang letlalo letsatsing, vithamine D e lokela ho nkoa e le mong kapa e le karolo ea lijo tse matlafatsang.
Li-supplement tsa tšepe li ka boela tsa hlokahala ho thibela kapa ho phekola khaello ea mali ea tšepe, e tloaelehileng nakong ea bokhachane.
Basali ba batlang ho ima kapa basali ba nakong ea periconeptional ba lokela ho ja 400 mg ea folic acid letsatsi le leng le le leng ho tloha lijong tse matlafalitsoeng, li-vitamin complexes tse khethehileng, ho phaella lijong tse ka sehloohong, esita le tse fapa-fapaneng.
Bacha ba meroho le bana ba banyenyane ba 'nile ba hlokomeloa hore ba fokolitse maemo a limolek'hule tsa docosahexaenoic acid (DHA) mokelikeli oa mokokotlo oa mokokotlo le maemo a mali ha a bapisoa le bana ba sa jeng meroho, empa bohlokoa ba ts'ebetso ea taba ena ha bo e-s'o tsejoe. Hape, boemo ba asiti ena lebeseng la letsoele la basali ba vegan le ovo-lacto-vegetarian bo tlase ho feta ba basali ba sa jeng meroho.
Hobane DHA e na le karolo ho nts'etsopele ea boko le mahlo, 'me hobane ho ja lijo tsa acid ena ho ka ba bohlokoa haholo bakeng sa lesea le lesea le sa tsoa tsoaloa., basali ba nang le bakhachane le ba anyesang le ba meroho ba lokela ho kenyelletsa lijong tsa bona (hafeela mahe a sa jeoe kamehla) mehloli ea DHA, le linolenic acid, haholo-holo, joalo ka flaxseed, oli ea flaxseed, oli ea Canola (mofuta oa peō ea rapese o sebetsang ho batho. ), oli ea soybean, kapa sebelisa mehloli ea meroho ea li-acid tsena, tse kang microalgae. Lihlahisoa tse nang le linoleic acid (poone, safflower le oli ea soneblomo) le trans fatty acids (pakete ea margarine, mafura a hydrogenated) e lokela ho lekanyetsoa. li ka thibela tlhahiso ea DHA ho tloha linolenic acid.