“Ha ke tsotelle”: ho hloka kutlo ya maikutlo ke eng

Hoo e ka bang motho e mong le e mong o ba le linako tsa ho hloka kutloelo-bohloko maikutlong. Ka nako e 'ngoe, boko bo tima karolo e itseng ea tšebetso, 'me re phela ka boqhetseke feela. Sena ha se setle kapa se sebe. Batho ba fapaneng ba bona liketsahalo tse tšoanang ka tsela e fapaneng. Ha re kopane le setsi se le seng sa taolo, ho bolelang hore re ke ke ra arabela se etsahalang ka tsela e tšoanang. Motho ea sa ameheng maikutlong o bonahala a felloa ke matla ’me a iphapanyetsa ntho e ’ngoe le e ’ngoe, ho kopanyelletsa le maemo ao pele a neng a etsa hore batho ba arabele ka tsela e phelang.

Ho hloka kutlo maikutlong ke eng

Maikutlo ke karolo ea bohlokoa ea bophelo ba motho. Li tataisa litakatso le liketso tsa rona, li etsa hore re hahamalle ho feta le ho ba motlotlo ka seo re se finyeletseng, ho hlonama, ho halefa, ho ferekana, ho makala, lerato. Boikutlo bo bong le bo bong bo na le meriti e mengata e etsang setšoantšo se mebala-bala sa phihlelo ea bophelo.

Ho se tsotelle maikutlong ha se feela ho iphapanyetsa, ho amoha matla a ho lemoha lefatše le ka ntle le ho hlahloba ntho e 'ngoe le e' ngoe e etsahalang ho pota-pota. Ha e lumelle ho sebetsa, ho buisana le ho phela ka mokhoa o tloaelehileng. Ho itlosa bolutu, lithahasello, likamano le batho li fetoha tse sa tsitsang le tse sa hlokahaleng, hobane ha ho na maikutlo: motho ha a batle ho etsa ntho e sa tliseng thabo kapa monyaka. Hobaneng o etsa metsamao e se nang thuso?

Boikarabelo ke taba e 'ngoe, e tlameha ho phethahala, ho seng joalo u tla thellela tlase. 'Me ntho e' ngoe le e 'ngoe e fetang moo - liboka le metsoalle, boithabiso, boithabiso, tšusumetso ea pōpo - e tlameletsoe maikutlong le litakatsong.

Batho ba bangata ba etsa phoso ea ho hloka kutlo e le mokhoa o pholosang bophelo. Sena ha se nnete. E hlile e thusa ho tima maikutlo a hau nako le nako e le hore u tsepamise maikutlo mesebetsing ea bohlokoa, kaha bohale bo feteletseng bo tla utloisa bohloko feela. Ntho e 'ngoe e mpe: le rona hangata re lebala ho khutlela morao le ho phela ka kelello maemong a thata. Maikutlo a setseng a bokellana ka hare 'me kapele kapa hamorao a etsa hore a ikutloe.

Tloaelo ea ho khutsisa maikutlo e le hore a koale maikutlo leha e le afe a sa thabiseng a bitsoa ho qoba, 'me sena hase mokhoa o molemo ka ho fetisisa oa ho itšireletsa. Ho hloka kutlo ka nako e telele ho bontša litlolo tse tebileng, maemong a joalo ho hlokahala hore u ikopanye le setsebi. Mona ke matšoao a 'maloa ao u lokelang ho a ela hloko:

• tahlehelo ea thahasello mesebetsing ea sechaba;
• boikutlo ba ho hloka thuso le ho arohana;
• ho khathala maikutlong le 'meleng, ho lahleheloa ke matla;
• ho se tsotelle ho feletseng, eseng maikutlo a nepahetseng kapa a fosahetseng;
• botsoa ka kakaretso, bothata ba mesebetsi ea letsatsi le letsatsi;
• ho se khone ho nahana ka botebo le ho lemoha litaba tse rarahaneng;
• mathata a ho hlahisa maikutlo ka mantsoe le ho a hlalosetsa ba bang;
• takatso ya ho koala hae le ho se kopane le mang kapa mang.

Mabaka a ho hloka kutloelo-bohloko maikutlong

Hangata, boemo bona bo hlaha ka lebaka la bohloko bo sa feleng, 'meleng kapa kelellong. Motho ea tlamehang ho mamella ho hlokofatsoa ka boithatelo o leka ho tebela maikutlo, ebe joale ho ba bonolo ho eena. E thusa qalong, empa bothata bo mpefala le ho feta ha nako e ntse e tsamaea. Bothata ke hore lerako le ntse le phahama le ho tiea, 'me ha nako e ntse e ea ha ho na lekhalo le setseng ho lona, ​​​​moo bonyane maikutlo a mang, a matle kapa a fosahetseng, a ka phunyeletsang.

Tsela e tla koaloa ho fihlela re hakanya ho khaola monyako.

Har'a lisosa tse ka etsahalang haholo ke mathata a kelello, ho kenyelletsa:

• khatello ea maikutlo;
• tlhekefetso kelellong le mmeleng;
• ho itšetleha ka lik'hemik'hale;
• khatello ea maikutlo;
• mesarelo;
• phihlelo e sithabetsang le bothata ba ka morao ho ts'oaetso;
• ho tšoenyeha ho eketsehileng kapa lefu la ho tšoenyeha.

Ho hloka kutlo maikutlong hangata ho hlaha ka mor'a ho makala, haholo-holo ho batho ba 'nileng ba hlorisoa ka nako e telele ke batsoali ba hlekefetsang kapa balekane ba bona. E le molao, bahlaseluoa ba pefo ba ke ke ba susumetsa se etsahalang ho bona, 'me ka hona ba ikoalla, hobane ena ke eona feela tsela e fumanehang ea tšireletso. Liphihlelo tse thata li khutla khafetsa: le ha ntho e 'ngoe le e' ngoe e fela, motho o leka ho qoba maemo, lipuisano le maikutlo a mo hopotsang nako e fetileng.

Ho batho ba tšoenyehileng, ho hloka kutloelo-bohloko maikutlong ho hlahisoa e le mofuta oa mokhoa oa matšeliso o u lumellang ho fokotsa khatello e phahameng ea maikutlo ho mamelloa. Ho phaella moo, meriana e itseng e ka e baka. Phello ena e ka lehlakoreng e bonoa hoo e batlang e le lithethefatsi tsohle tsa psychotropic.

O tšoaroa joang

Ha ho na pheko e akaretsang ea ho hloka kutloelo-bohloko maikutlong, nyeoe ka 'ngoe ke ea motho ka mong. Metsoalle, beng ka bona, lihlopha tsa tšehetso li ke ke tsa khona ho thusa ka takatso eohle ea bona, hobane ha ba tsebe hore na joang. Tsela e molemohali ea ho tsoa ke ho buisana le setsebi sa kelello. A ka tseba hore na sesosa ke sefe 'me a sebetsana le boemo bona hammoho le mokuli.

Ha ua lokela ho lebella sephetho hang-hang: mabokose ao maikutlo a sa pheleng a patiloeng a tlameha ho buloa ka hloko, ho nahanoa bocha ka boemo bo bong le bo bong. Haeba ntho e 'ngoe le e' ngoe e etsoa ka nepo, matla a ho ikutloa a tsosolosoa butle-butle. Mekhoa e 'meli e tsebahalang haholo ea ho phekola ho hloka kutloelo-bohloko ke:

Phekolo ea kamohelo le boikarabello. E tsepamisitse maikutlo ho nts'etsopele ea tlhokomeliso, bokhoni ba ho lemoha le ho hlalosa phihlelo ea maikutlo "joalokaha e le". Mokuli o ithuta ho lemoha liketso tsa hae tse senyang ebe o li nkela sebaka ka tse hahang.

Phekolo ea kelello-boitšoaro. E ela hloko haholo ho ntlafatsa bokhoni ba ho utloisisa le ho hlahisa maikutlo. Mokuli o ithuta ho nkela maikutlo a fosahetseng sebaka ka a matle. Ho phaella moo, mokhoa ona o thusa ho hlahloba ka mokhoa o nahanang maemo a fapaneng le ho khetha karabelo e nepahetseng ea maikutlo.

Ho hloka kutlo ha se kamehla ho hlalosoang ke liketsahalo tse makatsang. Hangata e hlaha ho ba phelang ka khatello ea maikutlo kamehla le ho sebetsa ho isa tekanyong. Tabeng ena, litsebi tsa kelello li khothalletsa ho hlahloba hape tsela ea bophelo.

Mokhoa oa ho boloka botsitso ba kelello

Ho se amehe maikutlong ho ka thibeloa ka ho latela melao e seng mekae e bonolo.

1. Etsa boikoetliso ba hau

Meroalo ea lipapali ke pheko e molemohali ea ho hloka kutloelo-bohloko maikutlong. Ha re ntse re tsamaea ka mafolofolo, boko bo hlahisa li-endorphin, tse ntlafatsang maikutlo le ho baka ho eketseha ha matla. Metsotso e mashome a mabeli feela ka letsatsi e ka thusa haholo ho ntlafatsa bophelo bo botle ba kelello.

2. Itloaetse bohloeki bo botle ba boroko

Boroko ba boleng bo botle bo etsa mehlolo. U hloka feela ho mo etsetsa maemo: bethe e phutholohileng, kamore e lefifi, ha ho na li-smartphones betheng le ho se lule bosiu.

3. Shebella lijo

Lijo ke mafura a bohlokoa bakeng sa 'mele. Ena ke koloi e loketseng, empa haeba u e tlatsa ka ntho leha e le efe, ka sebele e tla hlōleha. Haeba u nkela lijo tse kotsi sebaka ka tse phetseng hantle ’me u li ja ha u hlile u batla, bophelo ba hao bo tla ntlafala haufinyane.

4. Fokotsa khatello ea maikutlo

Batho ba bangata ba sa nahaneleng ba na le mathata a mangata a sa rarolloang. Li bokellana butle-butle ebe li fetoha moroalo o ke keng oa mamelleha. Qetellong, boko ha bo khone ho mamella boima bo feteletseng 'me bo kena ka mokhoa o lekanyelitsoeng. Ho thibela sena hore se se ke sa etsahala, ke habohlokoa haholo ho phomola le ho tsosolosa lisebelisoa tsa hau.

5. Ithute ho lemoha, ho hlalosa le ho phela maikutlo

Mang kapa mang ea 'nileng a iphapanyetsa ntho e' ngoe le e 'ngoe ka nako e telele o lebala feela se boleloang ke ho ikutloa le ho arabela maikutlong, hobane litsebo tse sa tsejoeng li fetoha lerootho ha nako e ntse e ea. E ka ba mpe le ho feta. Batho ba ileng ba hlekefetsoa e sa le bana ha ba tsebe hore na maikutlo ke eng hobane ba ne ba sa lumelloa ho ba le maikutlo a bona. Ka lehlohonolo, bohlale ba maikutlo bo ka ntlafatsoa.

6. Batla ba ikemiselitseng ho u tšehetsa

Ho hotle ho ba le metsoalle le ba lelapa haufi ba ikemiselitseng ho thusa linakong tse thata. Ka linako tse ling ho bua feela ka pelo le pelo ho lekane ho hlakisa seo u lokelang ho se etsa kamora moo. Empa haeba ho se na motho eo u ka mo tšepang, batla lihlopha tsa tšehetso, u ee ho setsebi, u se ke ua ba mong.

Ho hloka kutlo maikutlong ha ho tsamaee ka bohona, tsela ea ho hlaphoheloa e telele ebile e thata. U tla tlameha ho iphetola 'me u fetole kamano ea hau le lefatše le kantle. Empa ka sebele u tla atleha. Etsoe, sena se etsoa e le ho tsosolosa tatso ea bophelo hape.