Ho ea ka pono ea meriana ea Sechaena, ho tšoenyeha ke mokhoa o ikhethang haholo oa matla a qi: ho phahama ho sa laoleheng ho ea holimo. Mokhoa oa ho susumetsa 'mele oa hau hore o se ke oa itšoara ka tsela ena maemong a fapaneng, ho bolela setsebi sa meriana sa Sechaena Anna Vladimirova.
Maikutlo leha e le afe a hlokomeloa ka 'mele: haeba re ne re se na eona, ho ne ho ke ke ha e-ba le letho le ka ba le liphihlelo, haholo-holo, matšoenyeho. Boemong ba likokoana-hloko, liphihlelo tse sithabetsang li khetholloa ke ho lokolloa ha li-hormone tse itseng, ho fokotseha ha mesifa le lintlha tse ling. Meriana ea Sechaena, e thehiloeng khopolong ea "qi" (matla), e hlalosa ho phatloha ha maikutlo ka boleng ba motsamao oa eona.
Le ha o sa lumele hore 'mele ea rona e sebetsa ka matla a tlhaho, boikoetliso bo ka tlase bo tla u thusa ho fokotsa khatello ea maikutlo.
TŠEBELETSO KAPA TEBELO
Ho tšoenyeha ho bakoa ke eng? Lebaka la ho hlaha ha eona e ka ba ketsahalo e tlang: e kotsi, e tiileng, e tšosang. Empa mohlomong ha ho na lebaka! E, e, haeba motho ea tšoeroeng ke lefu la ho tšoenyeha a fumana matla ’me a leka ho hlahloba sesosa sa thabo ea hae, maemong a mangata haholo e tla ba ho tšoenyeha ka kotsi e seng teng, e inahaneloang: “Ho thoe’ng haeba ho etsahala ntho e mpe?”
Ho ba boemong bo tšoenyehileng, ha ho bonolo ho lemoha tlhaho ea nakoana ea sesosa sa thabo, ka hona mofuta ona oa matšoenyeho ke oona o bapalang nako e telele ka ho fetisisa.
Leka ho fumana tebello ka mor'a mask a thabo 'me u tla makala hamonate.
Kahoo, nahana ka khetho ea pele: haeba matšoenyeho a hlaha ka lebaka la hore ketsahalo e itseng e u letetse. Ka mohlala, basali ba haufi le ho beleha hangata ba tlaleha hore ba tšoenyehile haholo.
Kamehla ke bolella metsoalle ea ka e tšelang monyako oa trimester ea boraro ea bokhachane: matšoenyeho le tebello li na le metso e tšoanang. Matšoenyeho a hlaha khahlanong le semelo sa tebello ea ntho e mpe, le tebello - ho fapana le hoo, empa haeba u mamela, u ka utloisisa hore tsena ke maikutlo a mosa.
Hangata re ferekanya e mong le e mong. Na u mothating oa ho kopana le ngoana oa hau? Ena ke ketsahalo e thabisang, empa leka ho fumana tebello ka mor'a mask a thabo 'me u tla makala hamonate.
MOKHOA OA HO THEOTSA MATLA
Haeba khetho e hlalositsoeng ka holimo e sa thuse, kapa haeba ho ke ke ha khoneha ho fumana sesosa se utloisisoang, "boima" ba ho tšoenyeha, ke fana ka tlhahiso ea boikoetliso bo bonolo bo tla thusa ho tsosolosa botsitso ba maikutlo le matla.
Ke hobane’ng ha e le habohlokoa ho loanela ho leka-lekanya see? Khahlanong le semelo sa ho ba le maikutlo a matla, a hlakileng, re lahleheloa ke matla a mangata. Ha ho makatse ha ba re: “Tšeha haholo—ho lla”—esita le maikutlo a nepahetseng a ka re amoha matla ’me a re kenya ho se tsotelleng le ho hloka matla.
Kahoo, ho tšoenyeha ho nka matla 'me ho hlahisa liphihlelo tse ncha. E le hore u tsoe mokolokong ona o sehlōhō, u lokela ho qala ka ho tsosolosa botsitso ba maikutlo. Sena se tla etsa hore ho khonehe ho bokella matla, ho bolelang ho tsosolosa bophelo bo botle le ho khutlisetsa lenyora la bophelo. Nkholoe, e etsahala kapele haholo. Ntho e ka sehloohong ke ho qala le ho tsamaea ka mokhoa o hlophisitsoeng, mohato ka mohato.
Ho itlhokomela, boikoetliso bo bonolo le takatso ea ho tsosolosa ho leka-lekana maikutlong ho sebetsa ka tsela e hlollang.
Li-alarms tsa pele, ela hloko boemo ba hau, ela hloko 'me u hopole hore ho tšoenyeha ho bolela ho phahamisa matla holimo. Kahoo, ho emisa tlhaselo, o hloka ho theola matla, o lebise fatše. Ho bonolo ho bua - empa ho etsoa joang?
Matla a latela tlhokomelo ea rona, 'me tsela e bonolo ka ho fetisisa ea ho lebisa tlhokomelo ke ntho e itseng - ka mohlala, matsohong. Lula u otlolohile, otlolla mokokotlo oa hao, phutholoha mahetleng a hao le ho theola mokokotlo. Phahamisa litsoe ka mahlakoreng, boloka matsoho a hao a le boemong ba mahlo. Koala mahlo a hao 'me, ho theola matsoho a hao ho tloha hloohong ea hao ho ea ka mpeng ea hao e ka tlaase, kelellong latela mokhatlo ona. Ak'u inahanele hore na u theola matla joang ka matsoho a hao, ue bokella ka tlaase ho mpa.
Etsa boikoetliso bona ka metsotso e 1-3, u khutsisa phefumoloho ea hau, u latele ho sisinyeha ha matsoho a hao ka tlhokomelo. Sena se tla u thusa ho fumana khotso ea kelello kapele.
Ho tsoa phihlelong ea ka ea ho sebetsa le batho ba le tšekamelo ea ho tšoha ('me sena ha se feela ho tšoenyeha - sena ke "super matsoenyeho"), nka bolela hore ho ela hloko ho uena, boikoetliso bo bonolo le takatso ea ho tsosolosa ho leka-lekana maikutlo sebetsa limakatso.