Ho ja meroho feela ho na le phello efe mathateng a bophelo bo botle le maloetse a tebileng?
Phepo e ama bophelo ba rona mme e kenya letsoho ho nts'etsopele ea mafu a fokolisang a kang lefu la pelo, stroke le lefu la tsoekere. Ho ja nama, ho ja litholoana le meroho e sa lekaneng, botenya le maemo a phahameng a k'holeseterole ke lintlha tse amanang le nts'etsopele ea mafu ana. Phepo e leka-lekaneng ea lijo tsa meroho ke e ângoe ea litsela tse bonolo ka ho fetisisa tsa ho thibela maloetse ka ho latela lijo tse phetseng hantle tsa litholoana le meroho tse hlano ka letsatsi, likâhabohaedreite tse ngata tse rarahaneng le li-antioxidants, le mafura a fokolang a mafura le kâholeseterole. Lijo tse leka-lekaneng tsa meroho hangata li na le lik'hilojule tse tlase le fiber e ngata, kahoo li ka thusa ho boloka boima ba 'mele bo botle.
Lijo tsa Vegan le tsa meroho li na le limatlafatsi tsa bohlokoa haeba li reriloe ka hloko. British Dietetic Association le American Dietetic Association li hlophisitse litataiso bakeng sa lijo tse phetseng hantle tsa meroho.
Lefu la pelo ea Ischemic le lefu
Phuputso e kholo ka ho fetisisa e kileng ea etsoa UK ha e bapisoa le litekanyetso tsa lefu la pelo har'a batho ba jang meroho le ba sa jeng meroho ba fumane hore ho ja meroho ho ka fokotsa kotsi ea lefu la pelo ka 32%. Phuputso ena e boetse e fumane hore batho ba jang nama ba na le menyetla ea 47% ea ho ba le lefu la pelo le methapo.
The Adventist Health Study e ile ea latela kamano pakeng tsa lijo tsa meroho le ho fokotsa ho shoa ha batho 'me ea fumana hore batho ba jang meroho, vegans le pesco-meroho ba ne ba le monyetla oa ho shoa ka 12% ka mor'a lilemo tse tšeletseng ho feta ba sa jeng meroho. Banna ba meroho ba ne ba e-na le melemo e mengata ho feta basali, ho kenyelletsa le phokotso e kholo ea nts'etsopele ea lefu la pelo le lefu la pelo.
Cholesterol
Fiber e qhibilihang e thusa ho laola boemo ba k'holeseterole, 'me lijo tsa meroho tse leka-lekaneng li na le fiber e habeli ea karolelano ea naha. Lijo tsa soya le linate li bontšitsoe hore li thusa haholo ho theola k'holeseterole.
Hypertension (khatello e phahameng ea mali)
Khatello e phahameng ea mali ke e 'ngoe ea lintlha tsa bohlokoa ho nts'etsopele ea lefu la pelo le stroke. Keketseho ea 5 mm Hg. khatello ea mali ea diastolic e eketsa kotsi ea stroke ka 34% le lefu la pelo ka 21%. Boithuto bona bo tlalehile sekhahla se tlase sa khatello ea mali har'a li-vegan ha se bapisoa le batho ba jang nama.
Cancer
Kankere ke 'molai oa pele lefatšeng,' me lijo li ikarabella hoo e ka bang 30% ea mefuta eohle ea mofetše linaheng tse tsoetseng pele. The 2012 Adventist Health Study e ile ea lekola kamano lipakeng tsa mefuta e fapaneng ea lijo tsa meroho le liketsahalo tsa mofets'e ka kakaretso. Tlhahlobo ea lipalo-palo e bontšitse kamano e hlakileng pakeng tsa ho ja meroho le kotsi e tlase ea mofetše. Ho feta moo, mefuta eohle ea kankere. Batho ba jang meroho ba bonts'itse kotsi e fokotsehileng ea mofets'e oa mala le mala, 'me li-vegan ha li na monyetla oa ho ba le mofets'e oa basali.
Mokhatlo oa Lefatše oa Patlisiso ea Kankere o hlalosa ho ja nama e le "ntho e kholisang" ea kotsi ea mofets'e oa mala 'me e totobatsa ho kenya letsoho ha nama e khubelu le nama e entsoeng ho eketsa kotsi ea kankere ea mala.
Ho pheha nama ka mocheso o phahameng (mohlala, ho pheha nama, ho halika le ho halika) ho amahanngoa le kotsi e eketsehileng ea kankere, eo ho nahanoang hore e bakoa ke ho thehoa ha lintho tse ka 'nang tsa baka kankere (mohlala, heterocyclic amines).
lefu la tsoekere
Hangata lefu la tsoekere le amahanngoa le maemo a phahameng a k'holeseterole maling, empa lijo tsa meroho li ka thusa ho theola k'holeseterole maling. Lijo tsa soya le linate, tse nang le liprotheine tse ngata tse thehiloeng limela le ho cheka butle, lik'habohaedreite tse tlase tsa glycemic, li ka thusa ho thibela le ho laola lefu la tsoekere la mofuta oa 2.
Osteoporosis
Osteoporosis ke lefu le rarahaneng le khetholloang ke ho fokola ha masapo le ho timetsoa ha lisele tsa masapo, tse lebisang ho eketseha ha masapo le kotsi e kholo ea ho robeha. Liphuputso tse batlisisang kamano pakeng tsa ho ja meroho le ho teteana ha masapo li hlahisitse liphello tse hanyetsanang. Leha ho le joalo, ho ja lijo tse se nang nama ho fella ka ho fokotsa ho ja li-amino acid tse nang le sebabole, âme asiti e tlaase e ka âna ea fokotsa ho lahleheloa ke masapo ho basali ba nakong ea ho ilela khoeli le ho sireletsa khahlanong le lefu la ho fokola ha masapo.