"Ideological larks": tsoha hoseng ho tsamaisana le tsohle

Ho bonahala hoseng joang motseng? Lifahleho tse robetseng ka har'a terene e tsamaeang ka tlas'a lefatše kapa likoloing tsa boahelani, literateng tse se nang batho, limathi tse jeoang ke bolutu tse nang le li-headphone li apere li-tracksuits. Ba bangata ba rona re itokiselitse ho sebetsa hoo e ka bang ho fihlela har'a mp'a bosiu - e le hore re se ke ra tsoha ka alamo 'me re se ke ra tsamaea (hangata lefifing) ho ea mosebetsing kapa sekolong tlas'a ho phunya mafielo le lerata la mechine ea ho nosetsa.

Empa ho thoe’ng haeba hoseng e le nako ea bohlokoa ka ho fetisisa ea letsatsi ’me re mpa re sa utloisise bokhoni boo bo nang le bona? Ho thoe'ng haeba e hlile e le ho nyenyefatsa lihora tsa hoseng hoo ho re thibelang ho finyella teka-tekano bophelong? Ke seo setsebi sa tlhahiso, Laura Vanderkam, sengoli se bitsitsoeng ka nepo se reng Seo Batho ba Atlehileng ba se Etsang Pele ho Lijo Tsa hoseng. 'Me bafuputsi ba lumellana le eena - litsebi tsa baeloji, litsebi tsa kelello le lingaka.

Boitlamo ba bophelo

Khang e ka sehloohong e emelang ho tsoha hoseng ke hore ho ntlafatsa boleng ba bophelo. Li-Lark li thabile, li na le tšepo, li hlokolosi ebile ha li na khatello ea maikutlo ho feta liphooko tsa bosiu. Phuputso ea 2008 e entsoeng ke litsebi tsa kelello Univesithing ea Texas e bile ea fumana kamano pakeng tsa ho tsoha hoseng le ho sebetsa hantle sekolong. Ha ho makatse - mokhoa ona ke oa tlhaho ka ho fetisisa hore 'mele o sebetse.

Metabolism e fetotsoe ho fetoha ha motšehare le bosiu, kahoo halofo ea pele ea letsatsi re na le matla a mangata, re nahana ka potlako le ho feta. Bafuputsi ba fana ka litlhaloso tse ling tse ngata, empa liqeto tsohle li lumellana ka ntho e le 'ngoe: ho tsoha hoseng ke senotlolo sa bophelo bo botle ba kelello le ba' mele.

Ba bang ba ka 'na ba hanyetsa: ntho e' ngoe le e 'ngoe e joalo, empa na bohle ha rea ​​abeloa ho tloha tsoalong ho e' ngoe ea "likampo" tse peli? Haeba re hlahetse «merubisi» - mohlomong hoseng mosebetsi contraindicated bakeng sa rōna ...

Hoa fumaneha hore ena ke maikutlo a fosahetseng: batho ba bangata ke ba chronotype e sa nke lehlakore. Ba nang le tšekamelo ea liphatsa tsa lefutso feela bophelong ba bosiu ba ka bang 17%. Qetello: ha re na litšitiso tsa sepheo sa ho tsoha kapele. U hloka feela ho utloisisa mokhoa oa ho sebelisa nako ena. Mme mona monate o qala.

Filosofi ea bophelo

Izalu Bode-Rejan ke moqolotsi oa litaba ea bososelang ea lilemo li 50, ea ke keng a feta mashome a mane. Buka ea hae ea The Magic of the Morning e ile ea rekoa haholo Fora ’me ea hapa Khau ea Optimistic Book 2016. Ka mor’a ho buisana le batho ba bangata, o ile a fihlela qeto ea hore ho thaba ho bolela ho ba le nako ea ho ba le uena. Lefatšeng la kajeno, ka ho feto-fetoha ha eona kamehla le morethetho o tsitsitseng, bokhoni ba ho tsoa ho phalla, ho khutlela morao e le hore u bone boemo ka ho hlaka kapa ho boloka khotso ea kelello, ha e sa le mabothobotho, empa ke ntho e hlokahalang.

“Mantsiboea re nehelana ka molekane le lelapa, mafelo-beke ho ea mabenkeleng, ho pheha, ho hlophisa lintho le ho tsoa. Ha e le hantle, re saletsoe ke hoseng feela, "ho phethela mongoli. 'Me o tseba seo a buang ka sona: khopolo ea "tokoloho ea hoseng" e mo thusitse ho bokella boitsebiso le ho ngola buka.

Veronica, 36, 'mè oa barali ba babeli ba lilemo li XNUMX le XNUMX, o ile a qala ho tsoha hora pejana hoseng likhoeli tse tšeletseng tse fetileng. O ile a qala mokhoa oo ka mor'a ho qeta khoeli le metsoalle ea hae polasing. O re: “E ne e le maikutlo a mohlolo ho bona lefatše le tsoha, letsatsi le khanya haholoanyane le ho feta. ’Mele oa ka le kelello ea ka li ne li bonahala li lokolotsoe moroalo o boima, li ile tsa fetoha tse tenyetsehang ’me tsa khona ho mamella.”

Ha a khutlela toropong, Veronica o ile a beha alamo bakeng sa 6:15. O ne a qeta hora e eketsehileng a ikotlolla, a tsamaea kapa a bala. Veronica o re: “Hanyane ka hanyane, ke ile ka qala ho hlokomela hore ha ke imeloe kelellong ha ke le mosebetsing, ha ke tenehe haholo ke lintho tse sa reng letho. Habohlokoa le ho feta, maikutlo a hore ke hapiloe ke lithibelo le litlamo a ne a felile.

Tokoloho e amohuoang lefatše ke eona e kopanyang ba entseng qeto ea ho latela mohlala oa Beaude-Réjean. Empa The Magic of the Morning hase feela khopolo-taba ea hedonistic. E na le filosofi ea bophelo. Ka ho tsoha kapele ho feta kamoo re tloaetseng kateng, re hlaolela boikutlo bo hlokolosi haholoanyane mabapi le rōna le litakatso tsa rōna. Phello e ama ntho e 'ngoe le e' ngoe - ho itlhokomela, likamano le baratuoa, monahanong le maikutlong.

"U ka sebelisa lihora tsa hoseng bakeng sa ho itlhahloba, bakeng sa mosebetsi oa phekolo le boemo ba hau bo ka hare," ho bolela Izalu Bode-Rejan. “Hobaneng o tsoha hoseng?” ke potso eo esale ke e botsa batho ka lilemo.

Potso ena e bua ka khetho e teng: ke batla ho etsa eng ka bophelo ba ka? Nka etsa’ng kajeno ho etsa hore bophelo ba ka bo lumellane le lintho tseo ke li batlang le tseo ke li hlokang?”

litlhophiso tsa motho ka mong

Ba bang ba sebelisa nako ea hoseng ho etsa lipapali kapa ho intša, ba bang ba etsa qeto ea ho thabela khefu, ho nahana kapa ho bala feela. Izalu Bode-Rejan o re: “Ke habohlokoa ho hopola hore ena ke nako ea hao, eseng ea ho etsa mosebetsi o mongata oa ntlo. "Ena ke eona ntho ea mantlha, haholo-holo ho basali, bao hangata ba thatafalloang ke ho baleha matšoenyeho a letsatsi le letsatsi."

Khopolo e 'ngoe ea bohlokoa ke ho ba kamehla. Joalo ka tloaelo efe kapa efe, ho tsitsa ho bohlokoa mona. Ntle le taeo, re ke ke ra fumana melemo. "Pele u kenyelletsa moetlo o mocha oa hoseng, ke habohlokoa hore u ipotse hore na ke oa eng," moqolotsi oa litaba o tsoela pele. — Ha sepheo se hlalosoa ka nepo haholoanyane ’me ha se utloahala se tobile haholoanyane, ho tla ba bonolo hore u se latele. Ka nako e 'ngoe, u tla tlameha ho sebelisa matla a ho ikemela: ho fetoha ho tloha tloaelong e' ngoe ho ea ho e 'ngoe ho hloka boiteko bo fokolang, empa kea u tiisetsa, phello ke ea bohlokoa.

Saense ea boko e ruta hore haeba ntho e itseng e re thabisa, re ba le takatso ea ho e etsa khafetsa. Ha re khotsofala haholoanyane 'meleng le kelellong ka ho latela mokhoa o mocha, ho ba bonolo haholoanyane hore re fumane sebaka sa bophelo. Sena se baka seo ho thoeng ke "spiral of growth". Ka hona, ke habohlokoa hore meetlo ea hoseng e se ke ea ikutloa e le ntho e behiloeng ka ntle, empa e le mpho ea hau ho uena.

Ba bang, joaloka Evgeny ea lilemo li 38, ba ikitlaelletsa ho sebelisa motsotso o mong le o mong oa “hora bakeng sa bona” ka tsela e molemo. Ba bang, joalo ka Zhanna, 31, ba itumella ho fetoha le maemo le tokoloho. Ho sa tsotellehe boemo leha e le bofe, ke habohlokoa hore moetlo oa hoseng o lumellane le litlhoko tsa hau tsa botho e le hore ho be monate ho latela letsatsi le leng le le leng.

Empa hase bohle ba tsebang esale pele hore na ke sefe se nepahetseng bakeng sa bona. Ho sena, Izalu Bode-Rejan o na le karabo: u se ke ua tšaba ho leka. Haeba lipheo tsa mantlha li emisa ho u khahla - ho be joalo! Leka, sheba ho fihlela u fumana khetho e ntle ka ho fetisisa.

E mong oa bahale ba buka ea hae, Marianne ea lilemo li 54, o ne a rata yoga, empa a fumana li-collage le ho etsa mabenyane, eaba o fetohela ho ithuteng ho thuisa le ho ithuta puo ea Sejapane. Jeremy ea lilemo li 17 o ne a batla ho kena lefapheng la tataiso. E le ho itokisetsa, o ile a etsa qeto ea ho tsoha hora hoseng ho hong le ho hong ho shebella lifilimi le ho mamela lipuo tsa TED… Phello: ha aa ka a ntlafatsa tsebo ea hae feela, empa hape o ne a ikutloa a le sebete haholoanyane. Joale o na le nako ea ho matha.