Mahlomoleng le thabong: hobaneng setsoalle se le bohlokoa haholo

Maria oa hopola: “Ha mora oa ka a ne a le tlhokomelong e khethehileng, ke ile ka ikutloa ke se na thuso ’me ke lahlehile. - Ntho feela e ileng ea nthusa ka nako eo ke tšehetso ea motsoalle eo ke neng ke mo tsebile ka lilemo tse fetang 30. Ka lebaka la hae, ke ne ke lumela hore lintho tsohle li tla loka. O ne a tseba hantle seo a lokelang ho se bua le ho se etsa ho etsa hore ke ikutloe ke le betere.”

E tlameha ebe ho ile ha etsahala se tšoanang ho ba bangata. Ena ke matla a setsoalle, sephiri sa eona se seholo. Ha re rate metsoalle feela ka lebaka la seo e leng sona, empa hape hobane e re etsa seo re leng sona.

"Joale le bona ba ne ba u bala"

Batho ke liphoofolo tsa sechaba, kahoo 'mele ea rona le boko ba rona li etselitsoe ho etsa mefuta eohle ea likamano. Ho qala ho ba metsoalle, re ikopanya le rona ka thuso ea:

• touch, e kenyang tlhahiso ea oxytocin mme e re thusa ho tšepa ba bang;
• lipuisano tse re lumellang ho tseba sebaka sa rona sehlopheng le ho fumana hore na ke mang ea sa tsoang sehlopheng sa rona le hore na ke mang ea sa lokelang ho lumelloa ho kena ho sona;
• ho arolelana mokhatlo le ba bang o lokollang li-endorphin (nahana ka banana ba lilemong tsa bocha ba hakang, ba seba, le ho tantša moketeng).

Leha ho le joalo, le hoja re bōpetsoe ho buisana le ba bang, matla a rōna a na le moeli. Kahoo, phuputso e entsoeng ke setsebi sa thuto ea batho sa Brithani le setsebi sa kelello sa thuto ea ho iphetola ha lintho, Robin Dunbar, se bontšitse hore motho a ka boloka likamano tse fihlang ho 150 tsa maemo a fapaneng a kamano. Ho bona, ho fihlela ho batho ba 5 ke metsoalle ea hlooho ea khomo, 10 ke metsoalle e haufi, 35 ke metsoalle, 100 ke metsoalle.

Lebaka la lithibelo tse joalo ke lefe? Setsebi sa kelello Cheryl Carmichael se re: “Setsoalle ha se tšoane le likamano le beng ka rōna bao re sa khoneng ho buisana le bona ka nako e telele, hobane rea tseba hore ba ke ke ba ea kae kapa kae, hobane re amana le likamano tsa mali.” “Setsoalle se hloka puisano e sa khaotseng le ho khutlela maikutlong.”

Sena ha se bolele ho hang hore o tlameha ho ba le metsoalle e mehlano ea hlooho ea khomo kapa mabitso a lekholo hantle liwebsaeteng tsa sechaba. Empa boko ba rōna bo hlophisitsoe hoo re ke keng ra hlola re bo hula maikutlong le ’meleng.

Tšehetso ea botsoalle le thuso

Mefuta eohle ea setsoalle e molemo ka tsela ea eona. Maemong a thata a bophelo, re retelehela ho metsoalle e moqotetsane bakeng sa thuso, e re fang ntho eo re ke keng ra e fumana le ho molekane kapa beng ka rona.

Le motho e mong u thabela ho ea konsarete kapa cafe ho qoqa. Kopa thuso ho ba bang, empa ka boemo ba hore le uena u tla ba etsetsa tšebeletso hamorao. U ka tla ho metsoalle ho tsoa liwebsaeteng tsa metsoalle bakeng sa keletso (le hoja likamano tsa maikutlo le bona li se matla hakaalo, empa batho bana ba ka lahlela maikutlo kapa ba thusa ho sheba bothata ka tsela e ncha).

Metsoalle e re fa tšehetso ea ’mele, ea boitšoaro le ea maikutlo ha re e hloka, Carmichael oa hlalosa. O lumela hore setsoalle se re sireletsa tšusumetsong e bohloko eo ka linako tse ling lefatše le re potolohileng le bang le eona ho rōna. Hoa thusa ho hopola hore na re bo-mang, ho fumana sebaka sa rona lefatšeng. Ho phaella moo, ho na le batho bao e leng ntho e monate feela le eo ho leng bonolo hore re buisane le bona, re tšehe, re bapale lipapali kapa re shebelle filimi.

Ho phaella moo, Carmichael o supa likarolo tse mpe tsa setsoalle: ha se kamehla se phetseng hantle 'me se nka nako e telele. Ka linako tse ling litsela tsa metsoalle ea hlooho ea khomo lia fapana, ’me bao re neng re ba tšepile baa re eka. Setsoalle se ka fela ka mabaka a sa tšoaneng. Ka nako e 'ngoe ke ho se utloisisane, litoropo le linaha tse fapaneng, maikutlo a hanyetsanang ka bophelo, kapa re sa tsoa feta likamano tsena.

'Me le hoja sena se etsahala ka linako tsohle, ho lahleheloa ke metsoalle ho utloisa bohloko: ho arohana ho etsa hore re jeoa ke bolutu. ’Me bolutu ke bo bong ba mathata a boima ka ho fetisisa mehleng ea rōna. E kotsi—mohlomong e kotsi le ho feta kankere le ho tsuba. E eketsa kotsi ea lefu la pelo, stroke, dementia le lefu la pele ho nako.

Ba bang ba ikutloa ba jeoa ke bolutu esita leha ba pota-potiloe ke batho. Ba ikutloa eka ba ke ke ba khona ho ba le mang kapa mang. Ke kahoo ho boloka likamano tse haufi, tsa ho tšepana ho leng molemo bakeng sa bophelo bo botle ba hau.

Metsoalle e mengata - boko bo eketsehileng

Na u kile ua ipotsa hore na ke hobane’ng ha batho ba bang ba e-na le metsoalle e mengata ho feta ba bang? Ke hobane'ng ha ba bang ba e-na le lihlopha tse ngata tsa metsoalle, ha ba bang ba lekanyelitsoe ho metsoalle e seng mekae feela? Lintlha tse ngata li ama bokhoni ba ho sebelisana sechabeng, empa ho na le e 'ngoe e makatsang ka ho khetheha. Hoa etsahala hore palo ea metsoalle e itšetlehile ka boholo ba amygdala, sebaka se senyenyane se patehileng botebo ba boko.

Amygdala e ikarabella bakeng sa karabelo ea maikutlo, bakeng sa hore na re lemoha joang hore na ke mang ea sa thabiseng ho rona, le hore na re ka buisana le mang, motsoalle oa rona ke mang le sera sa rona. Tsena tsohle ke lintlha tsa bohlokoa ka ho fetisisa tsa ho boloka likamano tsa sechaba.

Ho theha kamano pakeng tsa boholo ba amygdala le selikalikoe sa metsoalle le bao u ba tloaetseng, bafuputsi ba ile ba ithuta liwebsaete tsa batho ba baholo ba 60. Ho ile ha fumaneha hore palo ea metsoalle ea sechaba e amana ka ho toba le boholo ba amygdala: e kholoanyane, ho feta mabitso.

Ho bohlokoa ho hlokomela hore boholo ba amygdala ha bo ame boleng ba likhokahano, tšehetso eo batho ba e fumanang, kapa maikutlo a thabo. E ntse e le potso e sa rarolloang hore na amygdala e eketseha ka mokhoa oa puisano kapa hore na motho o tsoaloa a e-na le amygdala e kholo ebe o etsa metsoalle e mengata le batho bao a ba tloaetseng.

“Ha ke na metsoalle, ke batla ke le monyenyane”

Litsebi lia lumellana hore likamano tsa sechaba li molemo bakeng sa bophelo bo botle. Batho ba hōlileng ba nang le metsoalle ba phela nako e telele ho feta ba se nang metsoalle. Setsoalle se re sireletsa tlhaselong ea pelo le mathata a kelello.

Bafuputsi ba ile ba hlahloba boitšoaro ba bacha ba fetang 15, bacha ba baholo, batho ba baholo ba lilemong tse bohareng le batho ba baholo ba faneng ka boitsebiso ka palo le boleng ba likamano tsa bona. Boleng bo ile ba lekoa ka hore na ke mofuta ofe oa tšehetso ea sechaba kapa tsitsipano ea sechaba eo ba e fumanang ho tsoa ho ba lelapa, metsoalle, metsoalle le liithuti-'moho le bona, hore na ba ikutloa ba tsotelloa, ba thusoa le ho utloisisoa - kapa ba nyatsoa, ​​ba tenehile ebile ba khelloa fatše.

Palo e ne e itšetlehile ka hore na ba ne ba le kamanong, hore na ba bona malapa le metsoalle hangata hakae, hore na ba inka e le sechaba sefe. Joale bafuputsi ba ile ba hlahloba bophelo ba bona ka mor'a lilemo tse 4 le lilemo tse 15.

"Re fumane hore likamano tsa sechaba li ama bophelo bo botle, ho bolelang hore batho ba lokela ho atamela tlhokomelo ea bona ka hloko," ho boletse e mong oa bangoli ba thuto, Moprofesa Kathleen Harris. "Likolo le liunivesithi li ka tšoara liketsahalo bakeng sa baithuti ba sa khoneng ho thabela botsoalle ba le bang, 'me lingaka, ha li etsa tlhahlobo, li lokela ho botsa bakuli lipotso mabapi le likamano tsa sechaba."

Ho fapana le batho ba bacha le ba baholo, batho ba lilemong tse bohareng ba nang le mekhoa e mengata ea likamano tsa sechaba ba ne ba se na bophelo bo botle ho feta lithaka tsa bona tse fokolang. Ho bona, boleng ba kamano e ne e le ba bohlokoa haholo. Batho ba baholo ba se nang tšehetso ea 'nete ba ile ba hlokofatsoa ke ho ruruha le mafu ho feta ba nang le likamano tse haufi, tsa ho tšepana le metsoalle le malapa.

Ntlha e 'ngoe ea bohlokoa: lilemong tse fapaneng re na le litlhoko tse fapaneng tsa puisano. Ena ke qeto e fihletsoeng ke bangoli ba thuto ea Univesithi ea Rochester, e qalileng morao koana ka 1970. E ne e e-na le batho ba 222. Kaofela ha bona ba ile ba araba lipotso mabapi le hore na kamano ea bona le batho ba bang e haufi hakae le hore na ba na le likamano tse kae tsa sechaba ka kakaretso. Ka mor'a lilemo tse 20, bafuputsi ba ile ba akaretsa liphello (joale lihlooho li ne li se li le ka holimo ho mashome a mahlano).

Cheryl Carmichael o re: “Ho sa tsotellehe hore na u na le metsoalle e mengata kapa u khotsofetse ha u e-na le metsoalle e mengata feela, ho buisana haufi-ufi le batho bana ho molemo bakeng sa bophelo bo botle ba hao. Lebaka leo ka lona likarolo tse ling tsa setsoalle li leng bohlokoa haholo lilemong tse ling le tse ling ho tse ling ke hobane lipakane tsa rona li fetoha ha re ntse re hōla, Carmichael o re.

Ha re sa le bacha, mabitso a mangata a re thusa ho ithuta mekhoa ea ho sebelisana le batho le ho utloisisa hamolemo moo re leng teng lefatšeng. Empa ha re le lilemo li mashome a mararo, tlhoko ea rona ea kamano e haufi-ufi e fetoha, ha re sa hloka palo e kholo ea metsoalle - ho e-na le hoo, re hloka metsoalle e haufi e re utloisisang le ho re tšehetsa.

Carmichael o hlokomela hore likamano tsa sechaba ha li le lilemo li mashome a mabeli hase kamehla li khetholloang ka kamano e haufi le botebo, ha ka mashome a mararo boleng ba likamano bo ntse bo eketseha.

Botsoalle: molao oa ho hohela

Matla a setsoalle e ntse e le sephiri se sa rarolloang. Joaloka lerato, ka linako tse ling setsoalle se “etsahala” feela.

Lipatlisiso tse ncha li bontšitse hore mokhoa oa ho theha setsoalle o rarahane ho feta kamoo batho ba bangata ba nahanang kateng. Litsebi tsa kahisano le litsebi tsa kelello li lekile ho fumana hore na ke lintho life tse hohelang metsoalle le hore na ke eng e lumellang setsoalle hore se fetohe setsoalle sa ’nete. Ba ile ba hlahloba mekhoa ea kamano e haufi-ufi e bang teng pakeng tsa metsoalle ’me ba fumana “ntho” e sa bonahaleng e behang motsoalle sehlopheng se “molemo”. Tšebelisano ena e etsahala ka motsotso, empa e tebile haholo. E lutse khubung ea tlhaho e makatsang ea setsoalle.

Kena sebakeng sa metsoalle

Lilemong tse 'maloa tse fetileng, bafuputsi ba ile ba leka ho fumana hore na ho na le setsoalle sa mofuta ofe pakeng tsa baahi ba ntlo e le' ngoe. Ho ile ha fumaneha hore baahi ba mekato e ka holimo e hlomphehang ba ile ba etsa setsoalle le baahelani ba bona fatše, ha e mong le e mong a etsa metsoalle ka tlung eohle.

Ho ea ka lipatlisiso, metsoalle e ka 'na ea e-ba bao litsela tsa bona li lulang li feta: basebetsi-'moho, liithuti-'moho le bona, kapa ba eang setsing sa boikoetliso se le seng. Leha ho le joalo, hase bohle ba bonolo hakaalo.

Hobaneng re qoqa le motho a le mong ho tsoa sehlopheng sa yoga, mme re sa lumelise e mong hanyane? Karabo e bonolo: re arolelana lithahasello tse tšoanang. Empa ha ho felle moo: ka nako e ’ngoe, batho ba babeli ba khaotsa ho ba metsoalle feela ’me ba fetoha metsoalle ea ’nete.

“Setsoalle se fetoha setsoalle ha motho e mong a phetlela e mong sefuba ’me a hlahloba hore na le eena o se a loketse ho mo phetlela sefuba. Ena ke tšebetso e kopanetsoeng,” ho bolela setsebi sa kahisano Beverly Fehr. Ho lumellana ke senotlolo sa setsoalle.

Metsoalle ho fihlela?

Haeba setsoalle e le sa bobeli, haeba batho ba bulehetse e mong ho e mong, mohato o latelang ke kamano e haufi-ufi. Ho ea ka Fer, metsoalle ea batho ba bong bo tšoanang e utloana ka tsela e utloahalang, e utloisisa seo e mong a se hlokang le seo a ka se fanang ka sona.

Thuso le tshehetso e senang dipehelo di tsamaisana le kamohelo, boinehelo le tshepo. Metsoalle e lula e e-na le rona, empa e tseba hore na moeli ha oa lokela ho tšeloa neng. Ba lulang ba e-na le maikutlo a mabapi le mokhoa oa rona oa ho apara, ka molekane oa rona kapa boithabiso ba rona ha ho bonolo hore ba lule nako e telele.

Ha motho a amohela melao ea papali ka intuitively, setsoalle le eena se tebile le ho feta. Empa matla a ho fana ka tšehetso ea lintho tse bonahalang ho hang ha a sebakeng sa pele lethathamong la litšoaneleho tsa motsoalle oa ’nete. Ruri setsoalle se ke ke sa rekoa ka chelete.

Takatso ea ho fana ho feta ho amohela e etsa hore re be metsoalle e molemo. Ho boetse ho na le ntho e joalo e makatsang ea Franklin: motho ea re etselitseng ho hong o na le monyetla oa ho etsa ho hong hape ho feta motho eo rona ka borona re mo sebelelitseng.

Lebone la ka la seipone, mpolelle: 'nete ka metsoalle ea hlooho ea khomo

Kamano e haufi e theha motheo oa setsoalle. Ho phaella moo, re amana le metsoalle e haufi-ufi ka boikutlo ba boikarabelo: ha motsoalle a hloka ho bua, re lula re loketse ho mo mamela. Haeba motsoalle a hloka thuso, re tla tlohela ntho e 'ngoe le e' ngoe ebe re potlakela ho eena.

Empa, ho ea ka lipatlisiso tsa litsebi tsa kelello tsa sechaba Carolyn Weiss le Lisa Wood, ho na le karolo e 'ngoe e kopanyang batho: ts'ehetso ea sechaba - ha motsoalle a tšehetsa maikutlo a rona re le karolo ea sehlopha, boitsebiso ba rona ba sechaba (e ka amahanngoa le maikutlo a rona). bolumeli ba rona, morabe, karolo ea sechaba) .

Weiss le Wood ba bontšitse bohlokoa ba ho boloka boitsebiso ba sechaba. Ho ea ka liphuputso tse entsoeng le sehlopha sa liithuti ho tloha selemong sa pele sa thuto ho fihlela selemong sa ho qetela, kamano e haufi pakeng tsa bona e ile ea eketseha ha lilemo li ntse li feta.

Hangata motsoalle oa hlooho ea khomo o ba sehlopheng se le seng le uena. Ka mohlala, haeba u moatlelete, ho ka etsahala hore motsoalle oa hao le eena e be moatlelete.

Takatso ea rōna ea ho itaola, takatso ea rōna ea ho ba karolo ea sehlopha, e matla hoo e ka amang le ba lemaletseng lithethefatsi. Haeba motho a ikutloa eka ke karolo ea sehlopha se sa sebeliseng lithethefatsi, ho ka etsahala hore a tlohele. Haeba tikoloho ea hae e ka sehloohong e le makhoba, joale ho felisa lefu lena ho tla ba thata haholo.

Bongata ba rōna re khetha ho nahana hore re rata metsoalle ea rōna ka lebaka la seo e leng sona. Ha e le hantle, li re thusa hore re lule re le seo re leng sona.

Mokhoa oa ho boloka setsoalle

Ka lilemo, bokhoni ba rona ba ho etsa metsoalle ha bo fetohe, empa ho boloka setsoalle ho ba thata: ka mor'a sekolo le k'holejeng, re na le boikarabelo le mathata a mangata haholo. Bana, balekane ba lenyalo, batsoali ba hōlileng, mosebetsi, boithabiso, boikhathollo. Ha ho na nako e lekaneng bakeng sa ntho e 'ngoe le e' ngoe, empa u ntse u lokela ho fana ka eona ho buisana le metsoalle.

Empa, haeba re batla ho boloka setsoalle le motho e mong, ho tla hloka hore re sebetse ka thata. Lintlha tse ’nè tse re thusang ho ba metsoalle ka nako e telele ke tsena:

1. ho buleha;
2. boikemisetso ba ho tšehetsa;
3. takatso ea ho buisana;
4. pono e nepahetseng ka lefatše.

Haeba u boloka litšobotsi tsena tse ’nè ho uena, joale u tla boloka botsoalle. Ha e le hantle, sena ha se bonolo ho se etsa - ho tla nka boiteko bo itseng - leha ho le joalo setsoalle e le mohloli o sa feleng, e le mohloli oa tšehetso le matla le senotlolo sa ho iphumana, ke sa bohlokoa.