Tse ka Hare
Ho otla ha pelo ka tšohanyetso, ho fufuleloa, ho khangoa, ho ikutloa u tšohile kaofela ke matšoao a tlhaselo ea tšabo. E ka etsahala o sa lebella mme ya o makatsa. 'Me ho ke ke ha utloisisoa ka ho feletseng hore na u lokela ho etsa eng ka eona le hore na u lokela ho retelehela ho mang e le hore litlhaselo tsa tšabo li khaotse.
Mohala o ile oa tla haufi le bosiu. Lentsoe le ka lehlakoreng le leng la mola le ne le khutsitse, le tiile. Sena se etsahala ka seoelo.
“Ngaka e ile ea nthomella ho uena. Ke na le bothata bo tebileng haholo. Vegetovascular dystonia.
Ke hopola hore lingaka li etsa tlhahlobo ea VVD khafetsa, empa ke ka seoelo motho a eang ho setsebi sa kelello ka eona. Lipontšo tsa tlhahlobo e joalo li fapane, ho tloha maotong a batang ho ea ho akheha le ho otla ha pelo ka potlako. Motho ea kenang lipakeng o tsoela pele ho bolela hore o ile a feta ho lingaka tsohle: setsebi, setsebi sa methapo ea mafu, setsebi sa pelo, setsebi sa mafu a basali, setsebi sa endocrinologist. Mme o ile a romelwa ho setsebi sa kelello kapa ngaka ya kelello, ke ka hona a ileng a letsa.
Na o ka arolelana hore na bothata ba hau ke bofe?
- Ha ke khone ho palama terene e tsamaeang ka tlas'a lefatše. Pelo ea ka e otla ka mokhoa o sa laoleheng, kea fufuleloa, ke batla ke lahleheloa ke kelello, ke bipetsana. 'Me kahoo lilemo tse 5 tsa ho qetela, habeli ka khoeli. Empa ha ke khanne haholo.
Bothata bo hlakile - moreki o tšoeroe ke tšabo. Li iponahatsa ka litsela tse fapaneng haholo: ts'ebetso e ke keng ea hlalosoa, e bohloko ea ho tšoenyeha ho matla. Tšabo e sa utloahaleng hammoho le matšoao a fapaneng a ikemetseng (somatic), joalo ka ho otla ha pelo, ho fufuleloa, ho hema hanyane. Ke ka lebaka leo lingaka li etsang liteko tse kang vegetovascular dystonia, cardioneurosis, neurocirculatory dystonia. Empa hantle-ntle ho tšoha ke eng?
Litlhaselo tsa tšabo ke eng 'me li tsoa hokae?
Matšoao a mafu a mangata a tebileng, a kang li-pathologies tse sa tšoaneng tsa boko, ho se sebetse ha qoqotho, mafu a ho hema, esita le lihlahala tse ling, li tšoana le lipontšo tsa tlhaselo ea tšabo. 'Me ho molemo haeba mofani a kopana le setsebi se nang le bokhoni se tla u fetisetsa pele litekong tse hlokahalang tsa bongaka, ebe feela ho setsebi sa kelello.
Mokhoa oa tlhaselo ea tšabo o bonolo: ke karabelo ea adrenaline khatellong ea maikutlo. E le ho arabela leha e le efe, esita le ho teneha ho fokolang kapa tšoso, hypothalamus e hlahisa adrenaline. Ke eena eo, ho kena maling, ho bakang ho otla ha pelo ka potlako, tsitsipano karolong e ka ntle ea mesifa, ho teteana ha mali - sena se ka eketsa khatello.
Hoa thahasellisa hore motsotsong oa pele oa ho kopana le kotsi ea sebele, motho o khona ho lula a khutsitse, a laola tšabo.
Ha nako e ntse e ea, motho ea kileng a hlaseloa ka lekhetlo la pele o qala ho hana ho tsamaea, ha a sebelise lipalangoang tsa sechaba, 'me o fokotsa puisano. O leka ka litsela tsohle ho qoba maemo a qholotsang tlhaselo, tšabo eo a kileng a ba le eona e matla haholo.
Boitšoaro bo se bo le tlas'a tšabo ea ho lahleheloa ke taolo holim'a kelello le tšabo ea lefu. Motho o qala ho ipotsa: na tsohle li lokile ho 'na? Na kea hlanya? E chechisa ketelo ho setsebi sa kelello kapa setsebi sa kelello ka nako e sa lekanyetsoang, e leng ho amang boleng ba bophelo le boemo ba kelello le ho feta.
Hoa thahasellisa hore motsotsong oa pele oa ho kopana le kotsi ea sebele, motho o khona ho lula a khutsitse, ho laola tšabo. Litlhaselo li qala hamorao maemong a behang bophelo kotsing. Sena se etsa hore ho be thata ho tseba sesosa sa 'nete sa lefu la ho tšoha.
Matšoao a ka sehloohong a ts'oaetso ea ho tšoha a pheta-pheta, litlhaselo tsa tšabo tse sa lebelloang. Ho hlaseloa ke tšabo hangata ho etsahala khahlanong le semelo sa lintho tse senyang ka ntle, tse kang khatello ea kelello e sa foleng, lefu la moratuoa, kapa khohlano e matla. Lebaka le ka boela la e-ba tlōlo ea 'mele ka lebaka la ho ima, ho qala ho kopanela liphate, ho ntša mpa, tšebeliso ea lithethefatsi tsa hormone, tšebeliso ea lithethefatsi tsa psychotropic.
Mokhoa oa ho sebetsana le tlhaselo ea tšabo
Ho na le mekhahlelo e 'meli ea ho phekola lefu la ho tšoha: ea pele ke ho imoloha ha tlhaselo ea tšabo ka boeona; ea bobeli ke thibelo (taolo) ea tlhaselo ea tšabo le syndromes ea bobeli ho eona (agoraphobia, khatello ea maikutlo, hypochondria, le tse ling tse ngata). E le molao, lithethefatsi tsa psychotropic li laeloa ho tlosa letšoao, ho fokotsa ho teba kapa ho hatella matšoenyeho, tšabo, matšoenyeho le khatello ea maikutlo.
Ka bongata ba liketso tsa li-tranquilizers tse ling, ho ka 'na ha e-ba le phello e amanang le ho tloaeleha ha mosebetsi oa tsamaiso ea methapo ea autonomic. Lipontšo tsa 'mele tsa ho tšoenyeha li fokotsehile (ho se tsitse ha khatello, tachycardia, ho fufuleloa, ho se sebetse ha mala).
Leha ho le joalo, tšebeliso ea khafetsa (letsatsi le letsatsi) ea lithethefatsi tsena e lebisa ho nts'etsopele ea lefu la bokhoba ba tahi, 'me ka litekanyetso tse tloaelehileng ba khaotsa ho sebetsa. Ka nako e ts'oanang, tšebeliso e sa tloaelehang ea meriana le ts'ebetso e amanang le rebound e ka tlatsetsa ho eketseha ha litlhaselo tsa tšabo.
Ha ho na ho nka nako e telele ho palama terene e tsamaeang ka tlas'a lefatše hape, ho ea likonsarete tse likete 'me u ikutloe u thabile
Phekolo ea lithethefatsi e hanetsoe ho tloha ho lilemo tse 18, ho se mamelle motho ka mong ho lithethefatsi, ho hloleha ha sebete, myasthenia gravis e matla, glaucoma, ho hloleha ho phefumoloha, dysmotility (ataxia), tšekamelo ea ho ipolaea, bokhoba ba tahi (ntle le kalafo ea ho ikhula ka matla. matšoao), bokhachane.
Ke maemong ana moo ho buelloang mosebetsi oa mokhoa oa ho theola maikutlo ka thuso ea ho sisinyeha ha mahlo (ka mor'a moo ho thoeng ke EMDR). Qalong e ile ea hlahisoa ke setsebi sa kelello sa Amerika, Francis Shapiro, ho sebetsa le PTSD, 'me se bontšitse hore se sebetsa hantle haholo ho sebetsana le litlhaselo. Mokhoa ona o sebelisoa ke litsebi tsa kelello tse amehang ka ho eketsehileng ho tsitsiseng phekolo. E reretsoe ho kopanya liphello, ho tsosolosa liketsahalo tsa sechaba, ho hlōla tšabo le boitšoaro ba ho qoba, le ho thibela ho khutlela morao.
Empa ho thoe'ng haeba tlhaselo e etsahetse hona joale?
- Leka mekhoa ea ho phefumoloha. Ho hema ho lokela ho ba nako e telele ho feta ho hema. Inhale bakeng sa lipalo tse 4, exhale bakeng sa lipalo tse XNUMX.
- Bulela kutlo tse 5. Nahana ka sirilamunu. Hlalosa ka botlalo chebahalo ea eona, monko, tatso, hore na e ka angoa joang, nahana ka molumo oo u ka o utloang ha u petetsa lemon.
- Ipone u le sebakeng se sireletsehileng. Ak'u nahane ka monko, melumo, seo u se bonang, seo letlalo la hao le se utloang.
- Khefutsa. Leka ho fumana lintho tse hlano ka «K» sebakeng se potolohileng, batho ba bahlano ka liaparo tse putsoa.
- Khatholoha. Ho etsa sena, ka tsela e fapaneng tiisa mesifa eohle ea 'mele, ho qala ka maoto, joale shins-lirope-tlaase mokokotlong,' me ka tšohanyetso lokolla, lokolla tsitsipano.
- Khutlela 'neteng e sireletsehileng. Itšetlehe mokokotlong oa hau holim'a ntho e thata, robala, mohlala, fatše. Tlanya 'mele oohle, ho qala ka maoto le ho ea holimo ho ea hloohong.
Tsena kaofela ke mekhoa e metle, empa joale litlhaselo li ka etsahala khafetsa. Ka hona, u se ke ua chechisa ketelo ho setsebi sa kelello. Moreki ea boletsoeng qalong ea sengoloa o ile a nka liboka tse 8 le setsebi sa kelello ho khutlela boleng ba hae ba pele ba bophelo.
Ha u sebetsa le mokhoa oa EMPG, matla a litlhaselo a fokotsehile haholo ke seboka sa boraro, 'me ka la bohlano, litlhaselo li fela ka ho feletseng. Ho ke ke ha nka nako e telele ho fofa lifofane hape, ho palama terene e tsamaeang ka tlas'a lefatše, ho ea likonsarete tse likete 'me u ikutloe u thabile u bile u lokolohile.