Tse ka Hare
Keketseho ea tlhahiso ea khase nakong ea bokhachane
Hoo e ka bang basali ba bararo ho ba bane ba tobane le ketsahalo e sa thabiseng joalo ka ho theoa ho matla ha khase nakong ea bokhachane. Ha e tlise ho se utloise bohloko 'meleng feela, empa e boetse e tlisa bohloko bo tebileng ba kelello. U ka sebetsana le bothata bona joang?
Tlhahiso e ngata ea khase nakong ea bokhachane e baka mathata a mmele le a kelello
Ho thehoa ha khase nakong ea bokhachane: matšoao, lisosa le kalafo
Ho theoa ha khase ha se lefu, empa ke ts'ebetso e tloaelehileng eo hangata e seng thata. Leha ho le joalo, ha o ntse o jere ngoana, khase e ka eketseha. Ho theoa ha khase e matla ho iponahatsa ka mokhoa oa ho lla, ho honotha, bohloko bo phatlohang, khase le ho betha.
Mabaka a tlhahiso e eketsehileng ea khase nakong ea bokhachane ke:
- litekanyetso tse eketsehileng tsa progesterone ea hormone;
- dysbiosis;
- mafu a 'maloa a pampitšana ea meno;
- boemo bo tlase ba ho ikoetlisa;
- Lijo tse sa lokang;
- khatello ea popelo le lesea le ka maleng.
Ha ua lokela ho lemoha tlhahiso e eketsehileng ea khase nakong ea bokhachane e le bobe bo ke keng ba qojoa. E ka fokotsoa mme ha ho thata joalo.
Pele ho tsohle, o hloka ho theha lijo le phepo. Ke habohlokoa ho qhelela ka thōko kapa bonyane ho fokotsa tšebeliso ea lijo tse ka susumetsang khase. Tsena li kenyelletsa linaoa, haholo linaoa le lierekisi, tse tala, tse phehiloeng le sauerkraut, lebese, chisi, konofolo, eiee, radishes, lijo tse halikiloeng, meroho e tala, lino tse nang le khabone, morara, kvass. Ha bothata bo hlaha ka mpeng, ho bohlokoa ho hopola seo u se jeleng lihora tse 'maloa tse fetileng, mme nakong e tlang, khetha feela sehlahisoa sena lijong tsa hau nakong ea bokhachane.
Keketseho ea tlhahiso ea khase nakong ea bokhachane hangata e halefisoa ke ho kenella ha moea ka mpeng ha lijo li metsoa. Ho thibela sena ho etsahala, o hloka ho ja ka khutso, o hlafuna lijo hantle. Hoa hlokahala ho hana ho ja ha u ntse u tsamaea kapa ha u eme, hammoho le ho noa ka gulp e le 'ngoe.
O hloka ho ja makhetlo a 4-5 ka letsatsi ka likarolo tse nyane
Lijo tse nang le fiber e ngata li fokotsa tlhahiso ea khase. Tsena li kenyelletsa lijo-thollo, bohobe bo felletseng, meroho e nang le mouoane. Ho boetse ho molemo ho eketsa kefir le kottage chisi lijong, hobane li na le lactobacilli e fokotsang tlhahiso ea khase.
Lik'hemik'hale tse kang li-cumin, fennel, dill, hammoho le koena le tee ea chamomile li ka thusa ho sebetsana ka katleho le sebopeho se matla sa khase. Le li-pharmacy, metsi a li-dill a lokiselitsoeng a rekisoa.
Ho ikoetlisa ho ka thusa ho fokotsa matšoao a sa thabiseng. Empa litlelase tse joalo li tlameha ho hokahanngoa le ngaka. Haeba ho se na li-contraindications, ho sesa, aquafitness le yoga bakeng sa bakhachane ho tla ntlafatsa bophelo bo botle le ho hlasimolla mala. U ka ikoetlisa pele u ja kapa bonyane lihora tse 1,5 kamora lijo tsa ho qetela. Ho tsamaea butle moeeng o mocha ho tla thusa ho sebetsana ka katleho le sebopeho se matla sa khase.
Haeba mekhoa ena kaofela e sa thuse, hoa utloahala ho buisana le ngaka ea hau ka monyetla oa kalafo ea lithethefatsi. Maemong ana, espumisan le adsorbents, mohlala, activated carbon, lia sebetsa. Haeba tlhahiso ea khase e tsamaea le ho sokela, litlatsetso li ka thusa.
Khase nakong ea bokhachane ha se polelo. Ho tlosa lijo tse itseng lijong, ho khomarela lijo, boikoetliso bo kanna ba fokotsa maikutlo a ho se utloe mpeng.