Tse ka Hare
TÅ¡usumetso ea li-biorhythms ts'ebetsong ea batho
Hoa etsahala hore ho be thata ho tsepamisa maikutlo mosebetsing. Tlhaselo e sa lebelloang ea botsoa, ââmokhathala, ho se tsotelle ... Ke ka ho feto-fetoha ha maemo a biorhythm. Leha ho le joalo, Letsatsi la Basali le tseba ho sebelisa metsotso e joalo molemong oa hae.
Ho fetoha ha mosebetsi ho re ama joang?
Ho 'nile ha pakoa ka saense hore boko bo fetola mosebetsi lihora tse ling le tse ling tse 1,5-2. Ka linako tse joalo, matla a rona a ho sebetsa a fokotseha ka metsotso e ka bang 20. Empa sena ha se mokhathala o mongata joalo ka puso e fapaneng, ha karolo e ka letsohong le letšehali, e ikarabellang bakeng sa tlhokomelo, puo le monahano o utloahalang, e fana ka nako e khutšoanyane ho ea ho hemisphere e nepahetseng, e ikarabellang bakeng sa litoro le litoro tsa rona.
Ka linako tse joalo, mahloriso a rona le ts'ebetso ea rona ea fokotseha, re ka lora habonolo mme ra lebala ka mosebetsi. Leha ho le joalo, ha ho letho le phoso ka seo! Bo-rasaense ba pheha khang ea hore liphetoho tse joalo ke tsa tlhaho. Ha ho na lebaka la ho li loantša, ho molemo ho li sebelisa molemong oa hau. U ka tseba joang nako eo ka eona li-biorhythms li fetohang?
Hoseng, takatso ea ho phomola e tla ka mor'a lihora tse 1,5-2 ka mor'a ho tsoha;
- Nakong ea ho feto-fetoha ha li-biorhythms, botsoa bo hlÅla, ha ho na takatso ea ho nahana ka lintho tse tebileng, ho etsa liqeto, esita le ho bua ka thelefono ho ba thata. Re fetoha ba lebala le ho etsa liphoso hangata.
- Re qala ho eawn, ka tšohanyetso takatso ea ho lora ea tsoha.
- Empa hoa etsahala hore nakong ea ho feto-fetoha ha li-biorhythms, tlala e kena, re ka ba le maikutlo a ho teneha.
U ka sebelisa nako ea biorhythm oscillation joang molemong oa hau?
TÅ¡usumetso ea li-biorhythms ts'ebetsong ea batho
Ho fokotseha ha palo ea mokelikeli 'meleng ka 1-2% feela ho thibela haholo mekhoa ea ho nahana. Ho thibela sena ho etsahala, beha botlolo ea metsi a ntseng a le teng komporong ea hau. Haeba u qeta letsatsi lohle u le ofising, moo moea o tletseng mahlaseli a k'homphieutha le moea oa maiketsetso, ha ua lokela ho lekanyetsa metsi a nooang feela.
Ha e le hantle, mokhathala, khatello ea kelello ke mathata a tloaelehileng. Empa ka lebaka la bona, letlalo la rona le fokola, lea fokola, lea nyamela ebile lea senyeha. Lihlahisoa tsa letlalo le khathetseng li tla thusa ho tsosolosa khanya ea hae.
Hangata re lula k'homphieutheng nako e telele, maoto le mokokotlo oa rona o felloa ke matla. Ha ho na nako ea ho futhumatsa? Sebelisa motsotso ona ho fetola li-biorhythms. Ha hlooho e sa sebetse, hlokomela 'mele. Tsoha 'me u etse lithupelo tse' maloa - ho na le mokhoa oa ho futhumatsa "mosebetsing." Ntle le ho sitisoa ke lipampiri kapa moqoqong oa thelefono, otlolla maoto, phahamisa maoto fatše, 'me u tšoare boima ba hao halelele kamoo ho ka khonehang. Kahoo o tla ntlafatsa phallo ea mali, o thibele methapo ea varicose mme o bile o koetlisa abs ea hau ka bolotsana.
Phahamisa matsoho a hao ka holim'a hlooho ea hau, u hema ka botebo, 'me u ntše moea butle-butle u theohele holim'a countertop, u leka ho fihla ka pel'a hao ka hohle kamoo ho ka khonehang. Robala moo ka metsotsoana e 30-40 'me u khutlele mosebetsing.
mokhoa oa ho tlatsa mehloli ea oksijene
Boikoetliso bo bonolo ba ho phefumoloha bo ka ntlafatsa ts'ebetso haholo. E-ea ka har'a phasejeng, tsamaea ka eona, u phefumolohe, u ipalle ho tse 'nÚ, ka palo ea bobeli, tšoara phefumoloho ea hau, ka lekhetlo la boraro - exhale. Pheta makhetlo a 'maloa. Ka lebaka leo, mali a tla tlala oksijene, 'me u tla kokobela. Haeba u ikutloa hore ho bala ho isa ho tse 'nÚ ho bonolo haholo ho uena, u ka eketsa palo ena. Ntlha ea bohlokoa: ka sebele u tlameha ho tsamaea, ha u ntse u lutse boikoetliso bona ha bo na thuso ho e etsa.
Haeba boemo ba leholimo ke lebaka la bophelo bo bobe (mocheso, mohlala, kotsi ea asthenia e eketseha), ho molemo ho buisana le ngaka.
A na u kile ua eteloa ke litoro le litoro? Se hane! Litsebi tsa Neurophysiologists li pakile hore ke nakong ena moo re eteloang ke temohisiso e khanyang. Ha e le hantle, phetoho ea li-biorhythms e ka bitsoa "robala ka mahlo a bulehileng", 'me ka nako e joalo sebaka se nepahetseng sa boko se sebetsa,' me matla ohle, hangata a sebelisetsoang ho rarolla mathata a mangata a manyenyane, "ea" ho e 'ngoe ea litsela tse sa tšoaneng. mathata a boima haholo.
LitÅ¡oantÅ¡o tsena tse nang le mahlakore a mararo li ntle bakeng sa ho imolla tsitsipano, ho tsepamisa maikutlo, 'me, ho feta moo, li thusa haholo bakeng sa mesifa ea mahlo. Marang-rang, u tla fumana mefuta e mengata e fapaneng ea pokello ea li-stereograms. Ho bonolo ho bona sets'oants'o se patehileng: atamela haufi le sebali, tlosa mahlo a hau 'me u tlohe butle. U se ke ua potlakela, ka nako e itseng u tla fumana hore setÅ¡oantÅ¡o se bonahala se "hlÅlehile" 'me setÅ¡oantÅ¡o sa mahlakore a mararo se hlahile ka hare ho sona. Ketsahalo ena e monate le e thabisang e bitsoa "ho phela hantle mahlo".
Ka tsela, ho molemo ho nahana ka botle ba tlhaho ho ntlafatsa pono. Ka nako e ts'oanang, o ka kena lipapaling. Boikoetliso bo tumme ka ho khetheha ha u ntse u tsamaea le liphoofolo tse ruuoang lapeng.