Bohloko ba ka mpeng bo ka bakoa ke lisosa tse fapaneng - ho tloha ho indigestion e bonolo ho ea ho mafu a sa foleng a hlokang phekolo ea meriana. Tabeng ena, re tla bua ka overloading pampitšana tshilong ya dijo lijo tse mpe kapa mafura haholo kapa linoko lijo. Ka lebaka leo, ho ba le ho nyeheloa ke pelo, ho fufuleloa, flatulence le matšoao a mang a sa thabiseng. Lihlahisoa tsena li tla thusa ho tlosa bohloko le matšoao a mang a indigestion ntle le thuso ea lithethefatsi.
Tee e matla
Tee e ka ba le phello e khathollang e khahlanong le ho ruruha ka mpeng ea mokuli. Haholo-holo haeba u eketsa litlama tsa seno tse kang chamomile, Ivan-tee kapa letheka. Sena se tla ntlafatsa metabolism, se khatholle mesifa, se imolle boima ba 'mele le ho thusa ho cheka mafura.
Ginger
Ginger ke pheko e tsebahalang ea ho theola boima ba 'mele. Khemere e potlakisa lits'ebetso tsa ts'ebetsong, e fokotsa ho ruruha, e kokobetsa bohloko ebile e hatella ho nyekeloa ke pelo. Noa tee ea ginger ka mahe a linotši le sirilamunu - e tla u pholosa mathateng a tšilo ea lijo.
Cranberries
Cranberry ke diuretic ea tlhaho mme e thusa ho tlosa chefo 'meleng ka lebaka la chefo ea lijo. U ka sebelisa monokotsoai le makhasi a bilberry. Lijo tsena li tla fokotsa matšoao a mathata a mala le lead slag. Haeba u na le acidity e eketsehileng, ho noa li-cranberries ha ho ratehe.
koena
Koena e fokotsa ka ho phethahetseng matšoao a sa thabiseng a ho nyekeloa ke lijo 'me e kokobetsa bohloko ba mala le mala. Koena e na le lioli tse ngata tsa bohlokoa tse fanang ka phello e thobang lithong tsa tšilo ea lijo le ho fokotsa ho opeloa ke pelo ka ho ntlafatsa phallo ea bile.
Liapole
Liapole ke sesebelisoa sa fiber le pectin, se khothatsang peristalsis mme se u thusa ho felisa lijo tse ngata kapele, ho tlosa khatello ea tšilo ea lijo. Ka botsona liapole li hlohlelletsa ho ruruha; ka hona, matšoao a joalo ha a lokela ho a sebelisa ho se mpefatse boemo. Ka bohloko bo bohloko ka mpeng, o ka noa asene ea Apple - o hloka mohloli oa li-enzyme le libaktheria ho khutlisetsa microflora ea mpa.
Mahepu
Yogurt ea tlhaho e tla thusa ho ts'ehetsa limela tsa mala, ntle le ho baka bohloko ka bonolo. E lokela ho sebelisoa khafetsa haeba mpa e le letheba le fokolang. Yogurt e boetse e ntlafatsa boits'ireletso.
Cinnamon
Sinamone ke antioxidant e nang le thepa e matla e khahlanong le ho ruruha. E tla u thusa ho felisa ho nyekeloa ke pelo le bohloko ba mpeng, ho imolla ho ruruha le ho potlakisa metabolism. Sinamone e ka eketsoa joalo ka lijong le lijong - lijo tsena li tla hapa tatso.
Lihlahisoa tsohle
Bakeng sa batho ba nang le ho hloka mamello ha gluten, o lokela ho eketsa lijo tse sa lomosoang lijong. 'Mele o tla sila fiber le lactic acid, e tla ntlafatsa metabolism le ho imolla mathata a mangata a tšilo ea lijo. Ntle le moo, lithollo li na le thepa e khahlanong le ho ruruha.