Tse ka Hare
Sheba chate ea khōlo ea lesea
Taba ea hore lesea le na le li-dimples libonong kapa mameno a manyenyane liropeng ha ho bolele hore le leholo haholo. Pele ho lilemo tse 2, bana ba boima ho feta kamoo ba holang kateng 'me sena se tloaelehile. Ka kakaretso ba ba mosesaane ha ba tsamaea. Kahoo, pele re tšoenyeha, re bua ka eona le ngaka ea bana kapa ngaka e latelang ngoana. O tla tseba ho ahlola boemo hantle. Haholo-holo kaha kananelo ea boima ba lesea e thahasella feela haeba e amana le boholo ba hae. U ka bala index ea boima ba 'mele oa hau (BMI). Sena ke sephetho se fumanoeng ka ho arola boima ba eona (ka lik'hilograma) ka bolelele ba eona (ka limithara) ka lisekoere. Mohlala: bakeng sa lesea le boima ba lik'hilograma tse 8,550 bakeng sa 70 cm: 8,550 / (0,70 x 0,70) = 17,4. Kahoo BMI ea hae ke 17,4. Ho fumana hore na e lumellana le ea ngoana oa lilemo tsa hae, sheba feela lekhalo le tsamaisanang le tlaleho ea bophelo bo botle.
Fetola lijo tsa ngoana oa hau
Hangata, lesea le nonneng ho feta tekano ke lesea le fepehileng ho feta tekano. Kahoo, ha se hobane o lla qetellong ea botlolo ea hae hore ho hlokahala hore ka bohona a eketse bongata. Litlhoko tsa hae li thehiloe, lilemo ka lilemo, ’me ngaka ea bana e ka u thusa ho li tseba ka hohle kamoo ho ka khonehang. Ka mokhoa o ts'oanang, ho tloha likhoeling tse 3-4, ho hlokahala lijo tse 'nè feela. Lesea la lilemo tsena le qala ho robala bosiu bohle. Hangata o nka lijo tsa ho qetela hoo e ka bang ka 23 mantsiboea ebe o botsa tse latelang hoo e ka bang ka 5-6 hoseng
Re tšoenyehile ka reflux e ka bang teng
U ka 'na ua nahana hore lesea le tšoeroeng ke reflux le atisa ho theola boima ba' mele. Ha e le hantle, hangata ho etsahala se fapaneng. Ka 'nete, ho leka ho kokobetsa bohloko ba hae (acidity, ho nyeheloa ke pelo ...), lesea le kōpa ho ja ho eketsehileng. Ka mokhoa o makatsang, ka ho khutla ha reflux, bohloko bo boetse bo khutla. Haeba e se ngoana ea ipolelang, re ka ’na ra lekeha hore re mo fe lijo hape, ka tšepo ea ho khutsisa ho lla ha hae. Qetellong, lefu lena le mo tšoasa ka tsela e itseng e mpe hoo qetellong e etsang hore a none haholo. Haeba a lla hangata le / kapa a kopa ho feta kamoo a lokelang ho feta kateng, buisana le ngaka ea hae ea bana.
Se ke oa fetola lijo tsa ngoana oa hau esale pele
Likhoeling tsa pele, lebese ke motheo oa phepo ea lesea. THang ha a qapa lijo tsa hae feela, ngoana oa li ananela ’me o li kōpa feela ha a lapile. Ha nako ea ho fapanyetsana e fihla, lesea le fumana litlolo tse ncha 'me le rata ho li rata. Ka potlako, o tloaela letsoai, monate, o theha seo a se ratang le ho chorisa maikutlo a hae a bonyollo. Mme ke ka moo a qalang ho lla, leha a sa lapa hantle. Kahoo molemo oa ho se diversifying ka nako e telele e le tsoelo-pele ea eona ha e hloke letho ntle le lebese, ke ho re hoo e ka bang likhoeli tse 5-6. Liprotheine (nama, lehe, tlhapi) le tsona li qosoa ka ho etsa hore masea a be boima haholo. Ke ka lebaka lena li hlahisoang hamorao lijong tsa tsona 'me li tlameha ho fanoa ka bongata bo fokolang ho feta lijo tse ling.
Re mo khothalletsa hore a falle!
Ho thata ho ikoetlisa ha u ntse u lutse setulong sa hau sa marang-rang kapa setulong sa hau se phahameng. Joalo ka motho e moholo, lesea le hloka, boemong ba hae, ho ikoetlisa. U se ke ua tsilatsila ho e beha holim'a mathe a tsosang ho tloha likhoeling tsa pele. Ka mpeng, o tla sebetsa ka molumo oa mokokotlo oa hae, molala oa hae, hlooho, ebe matsoho a hae. Ha e khona ho khasa ebe e khasa ka maoto a eona a mane, hape ke mesifa ea maoto eo a tla khona ho ikoetlisa. Bapala le eena: mo etse pedal ka maoto a hae, koetlisa ho tsamaea. Ntle le ho mo qobella koetliso ea moatlelete oa boemo bo phahameng, etsa hore a sisinyehe 'me a sebelise matla a seng makae ao a a bolokang ho eena.
U se ke ua tloaetsa ngoana oa hao ho ja li-snacking
kuku e nyane, sengoathoana sa bohobe… U nahana hore e ke ke ea mo ntša kotsi. Sena ke 'nete, ntle le haeba li fanoa ka ntle ho lijo. Ho thata ho hlalosetsa ngoana hore ho ja li-snacking ho fosahetse haeba u se u tloaetse. Ehlile, ba bang, ba ka bang lilemo tse 2, ba fumana mokhoa oa ho ja lijo tse bobebe ntle le tumello ea hau. Haeba ngoana oa hao a se a ntse a le motenya, shebella tsela eo a jang ka eona le ho qoba mekhoa e mebe ka hohle kamoo ho ka khonehang. Ka mokhoa o ts'oanang, ho fetella ha lipompong ho boetse ho loana.