Tse ka Hare
Na hoa khoneha ho tangerines le lefu la tsoekere
Le lefu la tsoekere, ho ja li-tangerine ha ho khonehe feela, empa hoa hlokahala. Mona ke melemo e 5 ea bophelo ba litholoana tsa lamunu bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere.
Haeba lefu la tsoekere le boloka tloaelo ea ts'ebeliso ea li-tangerine
Na ho a khonahala ho ja li-tangerine tsa lefu la tsoekere
Ho lumelloa ho kenyelletsa li-citrus lijong tsa mofuta oa 1 le mofuta oa 2 lefu la tsoekere.
Lisebelisoa tse sebetsang tsa li-tangerine bakeng sa ba nang le lefu la tsoekere:
- Lenane la li-tangerine tsa glycemic ke li-unit tse 50. Sena se bolela hore kamora ho ja sitrase, tsoekere ea hao ea mali e tla nyoloha butle. Le sekhahla sa letsatsi le letsatsi, sesupo sa tsoekere maling se ke ke sa fetoha ka tsela efe kapa efe.
- Li-mandarin li na le flavonol nobiletin, ntho e theolelang k'holeseterole le insulin maling.
- Citrus e nkoa e le lik'hilojule tse tlase. E monya kapele ke mmele.
- Faeba, eo e leng karolo ea li-tangerine, e etsa lik'habohaedreite, fructose le lintho tse ling. E thusa ho laola li-spikes ka tsoekere ea mali.
- Li-tangerine ke ntlo ea polokelo ea livithamini, liminerale, likhoele tse mahoashe le fructose.
Li-citrus tse monate li sireletsa sesole sa 'mele, li ntlafatsa ts'ebetso ea lits'ebetso tsa enzyme le ho ntlafatsa maikutlo. E khothalletsoa bakeng sa thibelo ea lefu la tsoekere, pelo le mafu a tšoaetsanoang.
Ke mang ea sa lumelloeng ho sebelisa li-tangerine tsa lefu la tsoekere
U ke ke ua sebelisa li-tangerine bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere eseng feela, empa le mafu a tšoaetso ea mala kapa lefu la sebete. Litholoana tse monate tse hanetsoeng bakeng sa ba nang le ts'oaetso le bana ba banyenyane. Litholoana tsa citrus hangata li baka tšoaetso ho masea. Bakhachane ba ka eketsa li-tangerine lenaneng ka tumello ea ngaka.
Le lefu la tsoekere, lilamunu li lumelloa ho jeoa li le ncha feela. Tlas'a thibelo - li-juice tse rekiloeng le li-tangerine tsa makotikoting, kaha li na le tsoekere e ngata. Ha ho na fiber ka har'a lero, ke ka lebaka leo phello ea fructose e sa laoloang. Ka lebaka leo, boemo ba tsoekere maling boa phahama, bo leng kotsi ho motho ea nang le lefu la tsoekere.
Mokhoa oa ho ja li-tangerine tsa lefu la tsoekere
Limatlafatsi tsa litholoana li tsepamisitsoe ka hare ho makhasi le letlalo. Tloaelo ea letsatsi le letsatsi ea lefu la tsoekere ke lilamunu tse 2-3.
Ke li-tangerine tse ncha feela tse ka jeoang li le bang kapa tsa eketsoa lisalateng.
Motsoako oa moriana o lokiselitsoe ho tloha ho letlalo la tangerine. E thusa ho tloaetsa maemo a tsoekere ea mali. Bakeng sa ho pheha, o hloka lekhapetla la li-citrus tsa 2-3 le litara e le 1 ea metsi a tlhotliloeng:
- Hlatsoa lekhapetla la li-tangerine ebe u tšela litara e le 1 tsa metsi a hloekisitsoeng;
- beha mollo 'me u belise moro metsotso e 10;
- kamora ho phomola, kenya sehatsetsing.
Moro o sa koaloang o tahiloe khalase e le 1 ka letsatsi. E fokotsa kotsi ea mathata a lefu lena mme e khotsofatsa 'mele ka likarolo tse nyane le tse kholo.
Li-mandarin ke mokokotlo oa lijo tsa batho ba nang le lefu la tsoekere. Li laola tsoekere maling le ho ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso.
Ho boetse hoa khahlisa ho bala: persimmon bakeng sa pancreatitis e sa foleng