Peo e le seneke kapa se tlatsitsoeng sejaneng ke tlatsetso e bohlokoa lijong tsa hau. Peo ea sonobolomo ke mohloli oa mafura a meroho, livithamini tse qhibilihang mafura tse ka fokotsang k'holeseterole maling le ho fokotsa ts'ebetso ea botsofali ea lisele. Ka lebaka la likarolo tse ngata tse sa tšoaneng, lipeo li tiisa mosebetsi oa methapo ea pelo, li thusa ho boloka bophelo bo botle ba manala le moriri, ho felisa khatello ea maikutlo le ho ntlafatsa maikutlo.
Sebopeho sa peo ea soneblomo - mafura a mangata, mafura a polyunsaturated, mafura a monounsaturated, calcium, potasiamo, sodium, magnesium, tšepe, fiber ea lijo, lik'habohaedreite, protheine, tsoekere, livithamini A, C, D, E, B-6, B-12 .
Ho na le vithamine D e ngata lipeo tsa soneblomo ho feta sebeteng sa cod. Vithamine ena e tla thusa letlalo le mucosa ea hau ho shebahala li phetse hantle, lisele tse nang le eona li ntlafatsoa kapele. Vithamine e bohlokoa haholo ho bana.
Vitamin E ka har'a peo ke antioxidant ea tlhaho e fokolisang ts'ebetso ea li-radicals tsa mahala tse hlaselang 'mele. E khothaletsa nchafatso ea sele le ho nchafatsa. Vithamine E e bohlokoa haholo bakeng sa boemo ba methapo ea pelo - e fokotsa kotsi ea lefu la pelo le maloetse a mang a pelo, ho koala mali hantle le pholiso ea leqeba, ho fokotsa menyetla ea lefu la tsoekere le maqeba a mali lijaneng.
Peo ke mohloli oa fiber, e ntlafatsang tšebetso ea pampiri ea meno, e hlophisa ts'ebetso ea ts'ebetso ea lijo le ho thusa ho tlosa chefo le li-slags 'meleng. Faeba e boetse e thusa ho fokotsa k'holeseterole e kotsi maling.
Ho ja peo ea soneblomo e nyane letsatsi le letsatsi ho na le phello e ntle bokong - ts'ebetso ea kelello e ea ntlafala, mahloriso a tlhokomelo a eketseha. Peo e na le tryptophan, e hlohlelletsang tlhahiso ea serotonin bokong - sistimi ea methapo e kokobela, e ntlafatsa maikutlo le ho imolla tsitsipano.
Peo e khona ho koala sekoli sa liminerale tsa tlhaho tseo 'mele oa rona o li hlokang. Li tla matlafatsa sesole sa 'mele, li sireletse bophelo bo botle ba basali, li be le khatello ea mali le ho sireletsa' mele hore o se hlaheloe ke mofetše.
Ts'ebetso ea ho ja peo ea soneblomo e nahanisisa ka mokhoa oa methapo, e o lumella ho itšitisa menahanong e mebe, e holisa tsebo ea maoto a menoana.
Kotsi ea lipeo tsa soneblomo
Leha e na le melemo eohle. Peo e na le lik'halori tse ngata haholo, 'me ho li ja ho feta tloaelo ka letsatsi ho tletse litlamorao tse mpe ho motho eo. Ligrama tse 100 tsa lipeo tsa soneblomo tse nang le likhalori ha li tlase ho bareng ea chokolete.
Tloaelo ea ho ebola peo ka meno e lebisa ho senya enamel le ponahalo ea meno a koetsoeng meno a ka pele, sebopeho sa tartar le ponahalo ea caries.
Peo ea soneblomo e ka tsosa ts'ebetsong ea phallo ea bile, ka hona ha ho kgothaletswe ho ja peo ea soneblomo ho mafu a sebete le gallbladder.
Ka lebaka la ts'ebetso ea masimo a nang le soneblomo nitrate le phosphates, ntho ea cadmium e bokellana 'meleng, e ka amang tsamaiso ea methapo le ho baka mafu a masapo le liphio.