Ho itima lijo ka lero ho ntse ho tsebahala haholoanyane e le tlhoekiso ea 'mele le "ho tsosolosa" mekhoa ea 'mele e sitisoang ke lintho tse kotsi, chefo le li-preservative.
Ha e le hantle, sena se hlahisa lipotso tse ngata. Na ke tla lapa? Na ke tla qeta nako eohle ea ka ka ntloaneng? U ka reka lihlahisoa life? Re tšepa hore lenane lena le tla u thusa.
Lisosa
Batho ba bangata ba fetohela ho lero ka potlako ba nahana hore e tla felisa mathata a bona a bophelo bo botle le boima bo feteletseng. Sena ha se mohopolo o motle. Ho molemo ho nka lijo tsa lero e le "sethethefatsi se qalang" tseleng ea ho ja lijo tse hloekileng le bophelo bo botle.
Ho potlaka ha lero e ka ba teko e boima, 'me e theko e boima ho lekana ho e etsa ketsahalo ea nako e le' ngoe.
Nahana ka eona e le mokhoa oa bophelo, e tla u fa temohisiso ea melemo ea lijo tse phetseng hantle. Batho ba bangata ba tlaleha hore matla a bona a eketsehile ka mor'a lijo tsa lero. Ho etsa lero ka potlako bakeng sa matsatsi a 2-3 ho hlahisa takatso ea hau ea boikutlo boo ba matla bo tlisoang ke bophelo bo botle le phepo e nepahetseng.
Seo u se jang
"Lero" leo u lokelang ho le noa ka lijo tsa lero le ke ke la rekoa ka lebenkeleng. E tlameha ho etsoa ka juicer, e pepesang meroho le litholoana tse ncha ka makhasi. Lijo tse ngata tsa lero li kenyelletsa ho noa lero le joalo, ha ho letho le leng.
Ho itšetlehile ka bolelele ba ho itima lijo le mosebetsi oa hau, ho ka 'na ha hlokahala lijo tse tloaelehileng, empa e lokela ho ba "hloekileng"' me e se ke ea e-ba le lijo tse entsoeng.
Ho ngola nako e kae
Bolelele ba poso bo ka fapana haholo, ho tloha matsatsing a 2 ho isa ho a 60. Leha ho le joalo, ba qalang ba lokela ho qala hanyane. Ho itima lijo ka lero ho ka ba matla haholo, 'me ka mokhoa o tloaelehileng oa bophelo, ho itima lijo nako e telele ho batla ho sa khonehe. Ho senya nako e telele ho hobe ho feta ho qeta nako e khutšoanyane ka katleho. Boikoetliso bo bontša hore ho itima lijo ha matsatsi a 2-3 ke qalo e ntle.
Ho itima lijo ho feta matsatsi a 7 ha se mohopolo o motle. Le hoja melemo ea lero e totobetse, e fetoha e sa lekaneng haeba u e sebelisa nako e telele.
Ho batho ba bangata, ho itima lijo ka Labohlano ho fihlela Sontaha ke qalo e ntle. Nako e khutšoanyane e tla u lumella ho "khannela" lijong, 'me mafelo-beke a tla u lumella ho fana ka nako ea mahala.
Lijo tsa lero li phetse hantle empa li sebetsa haholo, kahoo kemiso e nepahetseng ke ea bohlokoa.
Lisebelisoa tse hlokahalang
Seo u se hlokang feela ke juicer. Lilemong tse 5 tse fetileng, khetho e se e pharalletse haholo. U ka reka theko e tlaase, mohlala, Black & Decker JE2200B kapa lihlahisoa tsa Hamilton Beach, mefuta e theko e boima haholo e entsoe ke Breville le Omega.
Haeba u rera ho etsa lero la lero e le karolo ea kemiso ea hau ea letsatsi le letsatsi (maikutlo a matle!), Ke khothaletsa ho reka juicer e theko e boima haholo. Haeba u rera poso feela, joale u ka reka e theko e tlaase. Hopola hore li-juicer tse nyane ha li etselitsoe tšebeliso e boima 'me li ka "khathala" ka mor'a beke ea tšebeliso e boima.
Ho reka lihlahisoa
Molemo o makatsang oa ho Potlaka ha Lero: Ho ea mabenkeleng ho ba bonolo. Reka meroho le litholoana feela!
Ho molemo ho sebelisa meroho le litholoana tse teteaneng 'me li na le metsi a mangata, joalo ka lihoete, liapole, celery, beet, ginger, lilamunu, lilamunu, meroho e makhasi a matala. Litholoana le meroho e bonolo joalo ka libanana le li-avocado ha li na metsi.
Leha ho le joalo, ho bohlokoa ho etsa liteko. Monokotšoai, litlama le meroho ea hoo e ka bang mefuta eohle e ka hatelloa, 'me motsoako o sa tloaelehang hangata o latsoeha hantle haholo.
Ke lumela ka tieo hore bohelehele le takatso ea liteko li tla u lumella ho fapanyetsana matsatsi ana a 2-3 hantle. Haeba u ferekanngoa ke mefuta-futa, ho na le libuka tse ngata tse nang le diresepe tsa lero.
Matla/Mathata
Potso e tloaelehileng haholo mabapi le ho itima lijo ka lero ke, "Ke tla ikutloa joang?" Ha nako e ntse e ea, ho itima lijo ka lero ho tla etsa hore u ikutloe u le betere. Ka nako e khutšoanyane, liphello li ka 'na tsa fapana. Ho itšetlehile ka boemo ba 'mele, liphello li ka fapana ho tloha matla a chesang ho ea ho takatso ea ho robala betheng letsatsi lohle. Lena ke lebaka le leng leo ka lona ho leng bohlokoa ho etsa sena ka matsatsi a 'maloa mme ka ho khetheha mafelong a beke.
Ho na le melao e 'maloa e tla u thusa ho fetisa poso ka boiketlo kamoo ho ka khonehang: • E-noa metsi a mangata • Lik'hilojule tse ngata • U se ke ua itloaetsa 'mele ho feta tekano (ho ikoetlisa ka mokhoa o itekanetseng hoa amoheleha)
litaba tsa letsatsi le letsatsi
Ho potlaka ha lero ke mosebetsi o mongata ho feta lijo feela. Ho ntša lero ho nka nako, 'me u lokela ho etsa lero le lekaneng hore le tšoarelle letsatsi lohle. Mokhoa o motle ke ho sututsa ba bangata kamoo u ka khonang hoseng. Hantle - ka nozzle e nyane kapa e mahareng. Sena se tla nka nako, hora kapa ho feta, mantsiboea le uena u tla tlameha ho etsa lero.
Bakeng sa batho ba bangata, ntho e thata ka ho fetisisa ke ho boloka palo e hlokahalang ea lik'hilojule ho qoba tlala le mokhathala. Sena se bolela hore o lokela ho noa linoelo tse 9-12 tsa lero ka letsatsi.
Sena se hloka litholoana le meroho e mengata, kahoo u tla tlameha ho ea lebenkeleng letsatsi le leng le le leng kapa letsatsi le leng le le leng. Ho boloka chelete, o ka nka liapole le lihoete e le motheo oa lero. Li theko e tlase ebile li fana ka lero le lengata.
Haeba ho itima lijo ha hao ho nka nako e telele ho feta matsatsi a 3, ho molemo ho sebelisa phofo e tala e ngata. E tla thusa ho tlatsa libaka tse se nang letho lijong le ho eketsa limatlafatsi. Lihlahisoa tse tummeng li kenyelletsa Vitamineral Green, Green Vibrance, Incredible Greens, le Macro Greens.
Jonathan Bechtel ke moetsi oa Incredible Greens, phofo e tala e monate e nang le limela tse 35 tse fapaneng. O rata ho thusa batho ba batlang ho ba litsebi tsa lijo tse tala, li-vegans kapa batho ba jang meroho. O boetse o fana ka likako tsa mahala.