Lijo tse phahameng ke life? Ha u botsa metsoalle ea hau hore na li-superfoods ke eng, hangata u utloa karabo: "Ena ke ntho e molemo haholo 'me e tlisitsoe ho tsoa linaheng tse hōle."
Metsoalle e nepahetse ka mokhoa o itseng. Li-superfoods ke li-cocktails tsa matla tsa tlhaho tseo 'mè oa tlhaho a li kopantseng motsong, monokotšoai, litholoana, peo ka kakaretso e le hore lintho tsohle tse phelang lefatšeng, ho akarelletsa le batho, li fumane limatlafatsi tsa bohlokoa le ho sebetsa ka thabo ka mor'a moo, li sa tsebe lefu le botsofali. Lijo tse phahameng joalo ka lihlahisoa tsa bophelo bo bolelele le bo phetseng hantle.
Bophelong ba kajeno, lijo tse hloekisitsoeng le tse omisitsoeng ka leqhoa li ntse li ata haholo, li sireletsehile ho tloha ponong ea litekanyetso tsa bohloeki, empa ho hang ha li na thuso bakeng sa 'mele. Ha e na letho haese mafura a kopantsoeng le lik'habohaedreite tse rarahaneng, tse lebisang ho tlala ea nakoana ea 'mele. Ka lebaka leo, boko ba rona, bo sa feleng bo haelloang ke li-acid tse bohlokoa tsa polyunsaturated mafura, livithamine le liminerale, bo eketsa takatso ea lijo 'me bo qobella mong'a lijo hore a monye likarolo tse ncha tsa lijo ho fumana limatlafatsi tseo a li hlokang ho boloka mekhoa e tloaelehileng ea lik'hemik'hale tsohle tse hlahang ka hare, ho sa tsotellehe hore na motho motsotsoana o mong le o mong. .
Ka lebaka la ho se tšoane hona pakeng tsa lijo tse jeoang le litlhoko tsa 'mele tsa' mele, li-hormone li qala, tse lebisang mathateng a ho beleha, botenya, lefu la tsoekere, oncology, khatello ea mali, atherosclerosis le tse ling tse ngata.
Lilemong tse mashome a mabeli tse fetileng, setso sa ho ja li-superfood se 'nile sa ntlafatsoa ka mafolofolo. Tsena ke lihlahisoa tsa lijo tsa tlhaho tse bokelloang ho tsoa lefats'eng lohle ho tloha lits'ebetsong tsa setso tsa phepo ea batho ba lefats'e, tse neng li sebelisetsoa ho eketsa ho itšireletsa mafung, ho folisa ka kakaretso le ho tsosolosa 'mele. Tsena li kenyelletsa: lihlahisoa tsa mahe a linotši le linotši, metso le litlama, linate, limela tsa leoatleng, litholoana tse ncha le tse omisitsoeng, monokotsoai, lero, peo e melang le lijo-thollo, oli ea meroho e hatelitsoeng ka serame.
Tšimoloho ea tsebo ea lijo tse monate.
Lilemong tsohle le ho pholletsa le bophelo ba lichaba tse ngata, ho 'nile ha batloa lihlahisoa tsa lijo tse ka folisang' mele oa motho ka kakaretso. Linohe, li-druid, li-shaman li ne li e-na le tsebo ka monokotšoai oa boselamose, metso, likristale, litlama, lipeo, tseo, ha li sebelisoa le ka tekanyo e nyenyane, li ileng tsa etsa liphetoho tse hlollang le ho khutlisetsa batho ba kulang lefung. Ba ile ba qapa litšōmo, ballads 'me ba bina lipina ka eona. 'Me batho ba nang le tsebo ea sekhukhu ba ne ba tšohile, ka linako tse ling ba ne ba bolaoa, empa tabeng ea ho kula ho tebileng ba ne ba batla' me ba kōpa thuso. Ho belaela ka lihlahisoa tsa mohlolo lefatšeng la kajeno ho nkeloe sebaka ke thahasello ho tsona. Kamoo Super Foods Keng Kateng Bophelong ba Rona.
Bo-rasaense, ha ba ithutile lihlopha tsa lihlahisoa tsa boselamose lilaboratoring tsa sejoale-joale, ba fihletse qeto ea hore boselamose ha bo amane le bona, 'me sebopeho sa biochemical sa lihlahisoa tse ithutoang se na le lintho tsohle tsa bohlokoa ho motho, ka linako tse ling ka bongata bo boholo, 'mele ha o khone ho itlhahisa, empa o amohela ho tsoa kantle. Ka ho haella ho sa feleng ha lintho tse joalo, ts'ebetso ea botsofali ba pele le lefu la motho a sa le monyenyane ho tloha mafu a bonahalang a sa phekolehe a etsahala.
Hoa etsahala hore ntho e 'ngoe le e' ngoe e bohlale e bonolo. Tšebeliso ea lihlahisoa tse kholo, esita le ka tekanyo e nyenyane, empa ka nako e telele, e lebisa ho ho lumellana ka kakaretso ha 'mele oohle ka kakaretso. Mme leha ho le joalo, haeba 'mele oa motho o amohela lintho tsohle tseo o li hlokang letsatsi le leng le le leng, joale lits'ebetso tsohle tsa biochemical li etsahala ka mokhoa o tloaelehileng. Sistimi ea endocrine e laola mesebetsi ea bohlokoa ea ho beleha bana, ho nchafatsa li-intracellular, ho felisa chefo le lihlahisoa tsa litšila. Litho tsohle tsa ka hare li sebetsa ka mokhoa o tloaelehileng, 'me tsamaiso ea pelo ha e koalehe ka k'holeseterole e kotsi, hobane e ntšoa ka nako. Botle le toro ea bocha ba ka ho sa feleng e ile ea phethahala. Ja batho ba lijo tse phahameng haholo 'me u tla ba mocha ka ho sa feleng le ho thaba.
Phello ea li-superfoods 'meleng oa motho Ntho e kang ena ke seo baetsi ba lisebelisoa tsa lijo ba se buang. Empa ha ho bonolo hakaalo. Ha ho makatse hore ebe tsebo ea lekunutu ea lijo-thollo e ne e le ea ba qalang feela mme ba e sebelisa joalo ka meriana. Haeba mohlankana ea phetseng hantle, ea nang le 'mele o sebetsang hantle, a ananelang toro ea bocha ba ka ho sa feleng moeeng oa hae, a qala ho ja lijo tse phahameng ka ho fetisisa ka bongata bo sa lekanyetsoang, joale' mele o tla amohela lintho tsena tsohle tsa bohlokoa e le mokhoa oa bophelo le ho ithuta ho phela le bona. menu e joalo. 'Me u tla ikutloa u le motle ka eona. Empa ha u fetohela lijong tse ling, khaello e matla ea lijo tse tloaelehileng le tloaelo e tloaelehileng ea li-amino acid, liminerale, livithamini, li-polyunsaturated acid, polysaccharides le lintho tse ling li tla baka boipelaetso 'meleng, bo tla bonts'oa lits'ebetsong tsohle. maemo a fisioloji le a kelello.
Pele ho tsohle, ka mor'a ho tlohela lijo tse phahameng ka ho fetisisa, ka mor'a nakoana, libeke tse peli hamorao, ha mehloli e patiloeng e fela, motho oa tepella maikutlong. Hona ke ho se khotsofale ha 'mele ka lebaka la ho felisoa ha lijo tsa oona tse tloaelehileng. Nakong e tlang, e tla nkeloa sebaka ke ponahalo ea mafu a ke keng a hlalosoa: ho bola ha leino, ho lahleheloa ke moriri, ho fokotseha ha tšireletso ea 'mele, le tlōlo ea mesebetsi ea ho beleha bana. Boitšoaro bona ba 'mele ho felisoa ha mokhoa o tloaelehileng oa ho ja bo fumanoa ke motho e mong le e mong ea fetolang sebaka sa bolulo' me a fallela moo bakeng sa bolulo bo sa feleng. Esita le phetoho ea metsi e utloisisoa ka bohloko ke 'mele,' me mona monyetla oa ho ja lintho tsa bohlokoa ka bongata, esita le kamehla, o lahlehile.
Melao ea ho ja li-superfoods
Se o lokelang ho se etsa? Sheba moelelo oa khauta. Ho batla ho sekisetsa ho 'nile ha etsa hore ho khonehe hore motho a phele tumellanong le bophelo ba hae, ha batho ba nang le lipelaelo le batho ba manganga ba lahleheloa ke ntoa e bitsoang "bophelo". Lihlahisoa tsohle tse kholo li lokela ho nkoa ho ea ka litlhoko tsa 'mele, eseng molemong oa boithabiso. “Bona, ke monna ea phahameng haholo: Ke ja lijo tse monate haholo,” molao-motheo o joalo ha o lumellane le lijo tsena tsa boselamose ho hang.
Li tšoare joaloka meriana 'me u nke lithupelo joaloka potion e monate ea pholiso bakeng sa matsatsi a 10-21. Nka khefu ho tsoa ho li-superfoods bonyane matsatsi a 10 pele u khutlela lijong tseo u li ratang haholo. U ka li fetola ha ho hlokahala. Ithute sebopeho sa sehlahisoa sa super-sehlahisoa.
Tse ngata tsa tsona li na le sebopeho se tšoanang 'me lia fetoha. Mamela 'mele oa hau. Haeba u jele 'me u batla ho eketsehileng, sena ke pontšo e tsoang' meleng: "Kea leboha, ke e amohetse, empa limatlafatsi tsena li ke ke tsa lekana ho koahela litlhoko tsa ka. Mphe ho eketsehileng.” Ka letsatsi la pele, o ka ja li-servings tse 'maloa. 'Mele ka boeona o tla u tsebisa hore o tletse ka ho feletseng. Lijong tsa limela, o hlahisa maikutlo a itseng a bitsoang "set on the Edge". Ha e hlaha, hlompha litlhoko tsa 'mele' me u se ke ua ja ka matla hobane feela ho hlokahala.
Hape, u se ke ua qobella bana ho fepa haeba ba hana sehlahisoa se itseng sa lijo. Etsa tlhahiso ea hore ba leke. Ka mor'a ho leka, ba tla utloisisa hore na ba hloka sehlahisoa sena kapa che. Haeba 'mele o hloka lintho tsena, o hlahisa takatso ea lijo,' me o baka takatso ea ho ja lijo tsena tse khethehileng. 'Me bana ba ikutloa hantle haholo. Ithute ho bona ho tlatsa 'mele hantle. Haeba ha nako e ntse e ea u lahlehetsoe ke kamano ena le uena. Bophelong ba kajeno, ka thuso ea lijo tse phahameng le meriana ea morao-rao, u ka phela nako e telele haholo.
Bocheng, tšebeliso ea bona e tla ba thibelo khahlanong le mafu a tebileng, 'me ka mor'a mashome a mane e tla ba thuso e ntle ho loants'a liphetoho tsa senile' meleng. Ho fihlela botsofaling bo boholo, motho a ka lula kelellong ea hae e nepahetseng le mohopolong o feletseng. Empa ho ne ho se motho ea neng a ka hlakola botsofali. Ke feela hore ka lijo tse kholo, li tla tla ka mor'a lilemo tse leshome ho feta lithaka, tseo le tsona li seng mpe ho hang.