Tse ka Hare
Julia Vysotskaya: re ja lapeng; qala-2; litaba tsa moraorao 2018
Puong e nang le sehlooho se reng "Reboot-2" Yulia o buile ka khefu ea lijo mme a araba lipotso tsa babali.
Puong e nang le sehlooho se reng "Reboot-2" Yulia o ile a bua ka khefu ea lijo 'me a araba lipotso tse tsoang ho bamameli. Ho qala bocha ke eng, mokhoa oa ho ntlafatsa metabolism, ho theha lits'ebetso tsohle tsa 'mele, ho o hloekisa, ebe o qala ho ja ka mokhoa o nepahetseng le seo o lokelang ho se pheha nakong ena, re boletse ka botlalo mona. Puong ea "Reboot-2" Yulia o ile a tsoela pele 'me a bolela kamoo ho leng bohlokoa kateng hore ka linako tse ling motho a phomole ho hang le ho thaba ka nako e le' ngoe.
- Hona joale ho saense ho na le maikutlo a tloaelehileng a hore nako le nako ho qoba lijo ho lelefatsa bophelo ba sele. Ke lumellana le sena mme ke boloka khefu ea lijo - Ekadashi (letsatsi la ho tsitsa, ho oa ka letsatsi la leshome le motso o mong ho tloha khoeling e ncha le khoeli e tletseng). Ka khoeli ke fumana matsatsi a 4-5 ntle le lijo. E mpha matla, ’me ke utloa kamoo ’mele oa ka o qala ho sebetsa hamolemo kateng. Ke ikutloa ke le monate ha ke se na lijo, empa kea utloisisa hore batho ba bang ba ka ’na ba tšoha. Empa sena ha se ts'ebetso e thata ho hang! Ho thata ho beha batho ba robalang 'me ho bonolo haholo ho se sebetse ka mehlahare. Ke habohlokoa ho hopola hore ho na le matšoao a bongaka khahlanong le ho itima lijo. U se ke ua iketsetsa letho ntle le ho buisana le setsebi. Bokella lintlha tsa khefu ea lijo pele. 'Me u se ke ua potlakela ho nahana hore u ke ke ua ja matsatsi a mararo, a supileng kapa ho feta, ho seng joalo u ke ke ua iteta sefuba. Kea utloisisa hore sena se utloahala se tšosa. Empa tsohle li itšetlehile ka hore na ke hobane'ng le hore na u li etsa joang. Ha e le hantle, e ka ba letsatsi la ho itima lijo hang ka beke.
- Ke monna oa kofi. Kofi ea hlasimolla ebile ea hlasimolla. Ke nwa kopi mme ke a elellwa hore ke tla suthisa dithaba jwale. Hase lefeela hore caffeine e teng esita le lipilising tse kokobetsang bohloko. Empa ntho e 'ngoe le e' ngoe e ntle ka mokhoa o itekanetseng, 'me e le hore phello e tsoele pele, e ile ea sebetsa, ho hlokahala hore u tlohele ntho e itseng ka linako tse ling. Tekanyo e lokela ho ba nthong e 'ngoe le e' ngoe - ke ja ntho e 'ngoe le e' ngoe, empa hanyane ka hanyane. Ka mohlala, bakeng sa lijo tsa hoseng nka ja croissant ka chokolete, empa eseng tse 'nè, empa e le' ngoe, eseng letsatsi le leng le le leng. Ho feta moo, ke habohlokoa hore letsatsing lena ho be le boikoetliso ba 'mele' me ha ho na lijo tsa motšehare tse monate hamorao.
Ha ho hlokahale hore u itlhokofatse ka lihlahisoa tse fokolang mafura - sena ke, pele, ha se latsoehe, 'me sa bobeli se kotsi. 'Mele oa basali o hlile o hloka mafura (botoro, oli ea meroho, tlhapi, peo, joalo-joalo),' mele ea rona e nka matla ho tloha mafura, ke mohloli oa mafura a bohlokoa a mafura. Mafura a ikarabella bakeng sa lits'ebetso tsa bohlokoahali tsa metabolic. Ha ho mafura - li-hormone ha li sebetse hantle!
- Li-vithamine tseo re li fumanang lipilisi ke pale e tsoakiloeng. Ka lehlakoreng le leng, ke tsa khoebo: motho e mong oa li hlahisa ’me o batla hore re li reke, ’me li bitsa chelete e ngata. Ke na le maikutlo a hore lihlahisoa tseo re li jang le naha eo li lengoang ho eona, boleng ba lebese, nama, ts'ebetso eo li e etsang - tsena tsohle ha li ntle haholo. Ecology ha e so fetohe, 'me' mele o hloka tšehetso. Ke noa livithamine E, D - ho la Moscow hoo e batlang e le tlase, vithamine C ... Empa pele ke lekanya boemo ba livithamine maling: Ke nka liteko, ke buisana le setsebi.
- Ha e le hantle, ho lula u le boemong bo botle ke ho hlahloba. Nna, jwaloka motho e mong le e mong, ke na le dintho tse mpe. Empa ua utloisisa hore tsena ke melao e itseng ea papali. Ha ke khone ho tla ho uena ka ponahalo e botsoa, ka ponahalo e lerootho, ntle le matla. U tlile puong ho buisana, ho fapanyetsana maikutlo, le ho tsosolosa. Hona joale re na le boemo bo tsitsitseng.
Empa ha ke fihla hae, ke fapane ka ho feletseng - nka thaba le ho thaba, empa ho etsahala joalo le ka tsela e fapaneng. Joang ho sebetsana le see? Boemong ba lik'hemik'hale, lipapali le li-detox li thusa - ho sa tsotellehe hore na matsatsi a pele a ho itima lijo a thata hakae, joale ka mor'a moo u qala ho lemoha ntho e 'ngoe le e' ngoe ka tsela e fapaneng. Re lula re ipha matla ka ho hong: chokolete, kofi. 'Me e thusa ka nako e khuts'oane. Empa re tlameha ho nahana ka bokamoso - ho fihlela lilemo tse hlomphehang boemong bo tloaelehileng le ho boloka 'mele o le boemong bo botle ke mosebetsi o sa feleng.
Mabapi le matla le maemo a thata
- Matla 'meleng ea rona ha a tsoe lijong feela. Ha ke bue ka matla a letsatsi kapa phihlelo ea bolumeli hona joale. Ho na le mekhoa e mengata ea ho fumana tefiso ea matla: ho sebetsa, ho kopana le batho. Hoa etsahala ho 'na hore ka mor'a ts'ebetso ha ke khone ho khasa lapeng,' me hoseng ke tsoha, 'me ke na le matla a lekaneng a ho matha marathone, ebe ke pheha lijo tsa mantsiboea le ho mema baeti. Ebe u bina karaoke ho fihlela hoseng. 'Me ke phetho, hobane ke fumana matla a mangata ka lebaleng la liketsahalo. Ke lehlohonolo ho ba le lintho tse ngata tse nthabisang. Ke na le metsoalle e babatsehang eo ke e ratang le e nthatang. Ka kakaretso, ke leka ho fumana thabo ka nako eo, eo ke e lakatsang le uena. Maemong a thata, ho bohlokoa haholo ho leka ho se lahleheloe ke moelelo le pono. Empa ka kakaretso, ha ho na risepe ea bokahohleng: se ntšoanelang ha se hakaalo hore se lumellane le uena.
Hase ho itšetleha ho leng bohlokoa, empa ho itšetlehile ka batho ba bang. Ho bohlokoa haholo ho lemalla seo u se ratang. 'Me e le hore ea u ratang kapa ea u ratang a itšetlehe ka uena. Sena ha se hakaalo hore ke kamano, e ka ba taba ea lerato, e ka ba eng kapa eng. Ha ke batle tokoloho, ke batla ho se lokolohe ho batho bao le linthong tseo ke li ratang.