Li halefile ebile ha li na mamello, li se li loketse ho phatloha neng kapa neng. Le haeba u sa ba khopise hape, ba ntse ba fumana lebaka la ho hoeletsa. Likamano le batho ba joalo li tšoana le ho phela sebakeng se foqohang seretse se chesang. Ke bo-mang "li-anger junkies", ke eng e ba khanna le hore na ba ka pholoha joang tlas'a khatello ea khalefo ea bona?
Sebokeng sa pele, monna oa ka moso oa Sonya o ile a etsa maikutlo a motho ea chesehang le ea atlehileng. Ka likhoeli tse robeli tsa lefereho, o ile a mo hlōla ka hloko. Leha ho le joalo, bosiung ba pele feela ba phomolo ea lenyalo, o ile a etsa ketsahalo e nyarosang hoteleng. Sonya o sa tsoa kōpa monna oa hae hore a mo fe 'mapa oa motse. O ile a hoeletsa, "Che!" - mme a qala ho senya thepa ka kamoreng ea hotele.
“Ke ile ka hatsela sebakeng. O ile a phatlalatsa hore o tlil'o ntlhala, 'me a robala. Ha kea ka ka robala bosiu bohle, ke leka ho utloisisa seo ke lokelang ho se etsa hona joale le hore na boitšoaro bona bo lumellana joang le se tloaelehileng, "ho hopola Sonya.
Hoseng ha letsatsi le hlahlamang, Sonya o ile a ema ka ntle ho hotele ’me a emela tekesi e eang boema-fofane. O ile a etsa qeto ea hore lenyalo le felile. Monna o ile a atamela, a bososela ka mokhoa o makatsang, a bitsa ketsahalo eo motlae o sa atleheng mme a kopa "ho se etse lintho tse hlokang kelello."
'Me beke hamorao tsohle li ile tsa etsahala hape ... Lenyalo la bona le ile la nka lilemo tse hlano. Nakong ena eohle, Sonya o ne a pota-potile monna oa hae ka monoana, a tšaba khalefo ea hae. Ha aa ka a phahamisetsa letsoho la hae ho eena, empa o ile a beha bophelo ba hae tlas'a litakatso tsa hae. Kamora ho ba moreki oa psychotherapist, o ile a ithuta hore o nyetse "lekhoba la khalefo".
Kaofela re ba le khalefo nako le nako. Empa ho fapana le batho ba bangata, batho bana ba hloka ho feptjoa ka khalefo kamehla. Modikologo wa temalelo ya bona o akaretša go iketla, go sa šetšwe gore go na le lebaka la gona goba go se bjalo. Ka tsela ena, ba khotsofatsa litlhoko tsa ka hare tseo hangata li sa amaneng le boemo bo bakileng ho phahama ho hoholo.
Pele ho lenyalo, ke habohlokoa ho tseba tikoloho ea monyaluoa hamolemonyana.
Ke joang khalefo e bakang ho itšetleha ka 'mele?
Nakong ea ho phatloha ha khalefo, adrenaline e lokolloa maling. Hormone ena ea re matlafatsa ebile e kokobetsa bohloko. Monate oa lebelo la adrenaline o batla o tšoana nakong ea ho qhoma ka parachute le boemong ba khalefo e lokileng. Motho ka boithatelo o oela ho eona ho tlosa tsitsipano kapa ho tlosa menahano e bohloko. E le molao, ha a halefile, o ikutloa a le moholo, ha bahlaseluoa ba hae ba sithabetse ka ho feletseng.
Batho ba halefileng ba ananela maikutlo ana ho feta adrenaline. Ena ke mokhoa o fumanehang ho bona oa ho laola boemo le ho rarolla likhohlano ha ba ntse ba ritela (tšireletso e ntle ka ho fetisisa khahlanong le ho se khotsofale ha malapa ke tlhaselo). Ho phaella moo, ba tseba hantle hore khalefo ea bona e tšosa baratuoa ba bona 'me e ba lumella ho bolokoa ka leash e khutšoanyane.
“Khalefo ke maikutlo a khale ka ho fetisisa a sa hlokeng motheo leha e le ofe o utloahalang. Ho bonolo ho inehela molekong oa eona, hobane e nolofatsa 'nete ebile e fana ka maikutlo a matla, "ho hlalosa Ivan Tyrell, mothehi oa lithuto tsa taolo ea khalefo.
Hoa tsebahala hore maikutlo ana a tšoana haholo le banna: ke bona ba atisang ho senya baratuoa ba bona. Phapang e 'ngoe e ka sehloohong pakeng tsa batho ba bong bo fapaneng ke hore basali ba khetholla maikutlo ka mokhoa o poteletseng, athe banna bona ba a bona ka tsela e fapaneng 'me mahlong a bona ho bonahala eka ke bahlōli kapa ba hlōtsoeng. Hape ho etsa hore ho be thata ho bona ho lumela hore ba tšohile kapa ba ferekane.
Hase feela ba halefileng ba nang le bothata ba ho lemalla khalefo. Setsebi sa kelello John Gottman o re le hoja bo-mphato ba ba loanang ba tletleba ka khalefo ea bona e tšabehang, ka thabo ba hopola linako tsa poelano, e leng ntho e ke keng ea etsahala ntle le mahlabisa-lihlong.
“Kamano e teng pakeng tsa lerato le pefo e ntse e sa utloisisoe hakaalo. Liphoofolo tse koetlisitsoeng ka mokhoa oa «carrot and stick» li khomarela beng ba tsona ho feta tse tšoaroang hantle. Ka bomalimabe, banyalani ba bangata ba tlohile hole le bona,” o re.
Setsebi sa kelello Gal Lindenfield se hatisa bohlokoa ba ho tseba boemo ba monyaluoa pele ho lenyalo: “Fumana hore na kamano ea hae ke efe le banab’abo, batsoali le metsoalle. Haeba bona, esita le ka grin, ba fana ka maikutlo a hore ba utloile bohloko ka makhetlo a fetang a le mong ka lebaka la botho bo sa mamelleheng le boikutlo bo phatlohileng ba molekane oa hau, ho bohlokoa ho nahana ka bona. Ha ho bonolo hore u be mokhelo."
Seo u lokelang ho se etsa haeba u sa khone ho arohana le “lekhoba la khalefo”?
Setsebi sa kelello le mongoli oa Emotional Freedom Judith Orloff o fana ka likeletso tse ling.
- Hatella karabelo ea pele ho mabifi. Bala ho isa ho leshome. Tsepamisa maikutlo ho phefumoloho, eseng ho mofosi.
- U se ke ua pheha khang kapa ua etsa mabaka. Ak'u nahane hore leqhubu la khalefo le feta haufi le uena le sa u ama ho hang.
- Lemoha “ho loka” ha mofosi. “E, kea utloisisa hore na u ikutloa joang. Le ’na ke ba le maikutlo a tšoanang. Ke li hlalosa ka mokhoa o fapaneng hanyane. Ha re bue, "lipolelo tse joalo li nyenyefatsa.
- Beha meeli. Molumo o itšepa ke oa bohlokoa: "Kea u rata, empa nke ke ka araba litseko tsa hau ha u ntse u bua ka lentsoe le phahameng."
- Bontša kutloelo-bohloko. Joalokaha u tseba hona joale, khalefo ke sekoahelo sa maikutlo a mangata a fosahetseng. E tlameha ebe motho ea haufi le uena o tla ba bobe hakae haeba a lula a halefile? Sena ha se lokafatse motho ea halefileng, empa se thusa ho tlosa lehloeo.