Tse ka Hare
Na hyponatremia e bua le uena? Ka morao ho lentsoe lena la barbaric ho pata tlhaloso e bonolo haholo: ke ho hloka sodium 'meleng ea rona (1). Haeba ke u joetsa sodium, u nahana ka letsoai 'me u hopola ka bohona hore u tlameha ho fokotsa tšebeliso ea hau ...
U nepile, empa ela hloko, sodium ha se sera feela mme e bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ba rona haeba e sebelisoa ka mokhoa o itekanetseng!
Ke tla leka ho u hlalosetsa hore na ke hobane'ng ha sodium e le ea bohlokoa bakeng sa 'mele oa rona, mokhoa oa ho fumana hore na e haella le seo u lokelang ho se etsa ho e lokisa tabeng ena ea setšoantšo.
Sodium ke eng?
A re qaleng ka ho khutlela tlhahisong e qaqileng ea thepa ea sodium. Ke electrolyte, ke hore letsoai la minerale le potolohang maling 'me le tlisa likarolo tsa bohlokoa' meleng oa motho.
E sebetsa ka potasiamo le chloride ho netefatsa kabo e nepahetseng ea metsi ho pholletsa le 'mele. Sodium e boetse e na le thuso bakeng sa ts'ebetso e nepahetseng ea methapo le mesifa.
Ke ka mabaka ana kaofela moo ka tlhaho re batlang ho ja lijo tse letsoai.
Ke hobane'ng ha u hloka ho sebelisa sodium?
Haeba sodium e bohlokoa bophelong ba rona, ke hobane e na le karolo ea bohlokoa eo e lokelang ho e bapala 'meleng ea rona.
E boloka boemo ba metsi 'meleng (hopola hore re entsoe ka karolo e fetang 65% ea metsi)' me e laola palo ea mokelikeli oa extracellular.
Nakong ea boiteko bo matla kapa ha mocheso o ka ntle o le holimo haholo, sodium e kenella ho thibela ho felloa ke metsi 'meleng, ho otloa ke letsatsi le mesifa ea mesifa.
Hape ke karolo ea bohlokoa bakeng sa boko ba rōna: e ntlafatsa ho sebetsa ha lisele tsa boko ’me e re thusa, ka puo ea tšoantšetso, ho “boloka likelello tsa rōna li hlaphohetsoe” le matla ’ohle a rōna a ho tsepamisa mohopolo.
Sodium e boetse e molemo bakeng sa lipelo tsa rona (e boloka khatello ea mali e tsitsitse) le liseleng tsa rona hobane e thusa ho monya tsoekere ka nepo.
'Nete e sa tsejoeng haholo, e teng ka har'a litlolo tse thibelang botsofali tse ngata hobane ke selekane khahlanong le li-radicals tsa mahala tse ikarabellang bakeng sa ho senyeha ha lisele.
Qetellong, sodium e thusa 'mele ea rona ho tlosa carbon dioxide le ho boloka ho leka-lekana pakeng tsa li-ion tse nang le lisebelisoa tse ntle le li-ion tse nang le matla a fosahetseng.
Re utloisisa hamolemo ka lethathamo lena le lelelele la likhang hore na ke hobane'ng ha batho ba hloka ho ja sodium lijong tsa bona tsa letsatsi le letsatsi.
Ho ea ka litsebi tsa phepo e nepahetseng (2), 'mele ea rona e hloka pakeng tsa 1500 le 2300 mg ea sodium ka letsatsi, ho tseba hore 1 gram ea letsoai la motheo la tafole e na le ligrama tse 0,4 tsa sodium.
Hangata ha ho hlokahale hore ho be le letsoai lijana hobane lijo tsa morao-rao li se li e-na le letsoai le lekaneng ho finyella chelete e khothalletsoang ea letsatsi le letsatsi.
Empa eseng haholo ...
Bothata bo atileng haholo sechabeng sa rona ke sodium e feteletseng maling. Ehlile, ho noa ha Mafora ka karolelano pakeng tsa 2000 ho isa ho 4800 mg ea sodium ka letsatsi ...
Sena se ngata haholo, kaha tšebeliso ea rona ha ea lokela ho feta 2300 mg! Ho fetelletseng hona ho bakoa ke lijo tsa indasteri (lijo tse seng li lokisitsoe, li-sauces tse letsoai haholo, joalo-joalo) tseo hangata li sa fokotseng ho noa letsoai.
Leha ho le joalo, sodium e feteletseng e ka ba le liphello tse tebileng bakeng sa 'mele, oo maikutlo a sechaba a qalang ho o lemoha butle-butle. U ka 'na ua nyoroa ka linako tsohle u sa khone ho iphelisa hantle.
Liso tsa ka mpeng, liphio, khatello ea mali… Mathata a bophelo bo botle a bakoang ke sodium e ngata ke 'nete 'me a tlameha ho nkoa ka botebo.
Matšoao a khaello ea sodium ke afe?
Esita le haeba, joalokaha re sa tsoa bona, ho tloaelehile haholo ho utloa bohloko ka ho feteletseng ho feta ho hloka sodium ka lebaka la lijo tsa rona tse nang le letsoai le feteletseng, bothata bo fapaneng le bona bo teng.
Hangata ho thata haholo ho lemoha hantle hobane re atisa ho nahana hore re noa letsoai le lekaneng, ka hona sodium, nakong ea lijo tsa rona.
Tabeng ea khaello ea sodium, u lokela ho ba le ho nyenyefatsa metsi ho sa hlalosoang le ho hlatsa le letšollo.
Ha nako e ntse e ea, u tla ba le ho nyekeloa ke pelo, ho tsekela le ho lahleheloa ke botsitso khafetsa. U boetse u lokela ho lula u fokola, ho theola boima ba 'mele, 'me u lule u le matla.
Matšoao a tebileng ka ho fetisisa a khaello ea sodium a hlaha bokong: hlooho e opang kapele e fetoha pherekano ea kelello, ho fokola ha kelello, le bothata ba ho nahana le ho itlhalosa ka nepo.
Matšoao ana a ka ba thata ho khetholla bana le batho ba hōlileng ba nang le 'dementia', mohlala.
Ha khaello ea sodium e kenella ka nako, litlamorao tsa bophelo bo botle li ka ba mpe haholo. Ho ka 'na ha e-ba le tsitsipano ea mesifa, e lateloa ke boemo ba ho hloka botsitso bo lebisang ho koma. Empa ehlile ke ntho e sa tloaelehang ho fihla hole joalo ...
Liphello tsa ho haella ha sodium ka bophelo bo botle ke life?
Ka ntle ho matšoao a hlakileng ka ho fetisisa, khaello ea sodium e ka nka nako e telele ho tsejoa 'me ea baka tšenyo ea sebele bophelong ba hau.
Pele ho tsohle, maemo a cholesterol le trigylceride a atisa ho eketseha, e leng se ka lebisang ho lefu la pelo.
Bothata bo bong bo ka hlahisoang ka nako e telele: khaello ea sodium e eketsa ho hanyetsa insulin, e leng se ka lebisang ho lefu la tsoekere.
Ho ea ka phuputso (3), batho ba seng ba ntse ba e-na le lefu la tsoekere le bona ba kotsing e kholo ea ho ba le stroke kapa ho tšoaroa ke pelo.
Mabaka a ho haella ha sodium ke afe?
Haeba u belaella khaello ea sodium, hoa hlokahala ho theha tlhahlobo kapele e le hore u tsebe ho e lokisa. Hyponatremia e bonoa ka tlhahlobo e bonolo ea mali e tla lekanya boemo ba sodium maling.
Ka lehlakoreng le leng, ho thata haholoanyane ho utloisisa hore na lisosa tsa boemo ba hau ke bofe; ke ngaka ya hao feela e ka di thehang ka bonnete.
Har’a lisosa tse atileng haholo ke ho felloa ke metsi haholo ’meleng ka lebaka la letšollo kapa ho hlatsa. Ke selikalikoe se kotsi hobane 'nete ea ho haella ha sodium e baka matšoao a mofuta ona hantle!
Lefu la liphio, li-hormone kapa pelo le tsona e ka ba sesosa. Haholo-holo, batho ba fufuleloa haholo ba ka 'na ba haelloa ke sodium.
Qetellong, 'nete ea ho ba boemong ba khaello ea phepo e nepahetseng kapa ho itima lijo ka boithaopo ho lebisa ho haelloang ke matla a phepo e nepahetseng.
Taba e 'ngoe e hlahang ka ho khetheha ho batho ba tsofetseng: ea "tahoa ea metsi". Ha ho e-na le leqhubu la mocheso, hangata batho ba hōlileng ba khothalletsoa ho noa metsi a mangata.
Ba latela keletso ena haufi-ufi hoo ba ka kenang chefo le ho tšoaroa ke hyponatremia. Ka sebele, palo ea metsi 'meleng ea bona e ba khōlō haholo ha e bapisoa le sodium e ngata, e hlahisang ho se leka-lekane hona.
Batho ba sepetlele le bona ba ka ba le "chefo ea metsi", kahoo boemo ba bona ba sodium maling bo lokela ho beoa leihlo.
Mokhoa oa ho phekola khaello ea sodium?
Ho na le mekhoa e mengata ea ho leka-lekanya boemo ba sodium maling a hau.
Sena se qala ka mehato ea tšohanyetso haeba u hlile u haelloa ke matla, joalo ka ho fana ka tharollo ea sodium ka ho tšeloa ka matsatsi a 'maloa.
Joale u lokela ho fokotsa tšebeliso ea hau ea metsi, ntle le ho felloa ke metsi 'meleng ehlile ... Noa litara e le 'ngoe feela ea metsi ka letsatsi ho fapana le 1,5 / 2 litha hangata.
Sena se tla u thusa hobane se tla lokolla sodium e nyane ka ho ea ntloaneng le ho fufuleloa. Leha ho le joalo, ela hloko hore u tsoele pele ho noa ho lekaneng mochesong kapa haeba u ikoetlisa ka matla.
Tabeng ena, o ka sebelisa lino tse matla ho khutlisa li-electrolyte tsa sodium tseo u li lahlileng nakong ea boiteko ba hau.
U tla hloka hape ho hlahloba lijo tsa hau ho eketsa boemo ba hau ba sodium. Ja litholoana le meroho e mengata, tse foreshe le tse sa lokisoang ka indasteri.
Linaoa tse tšoeu, litapole, spinach, lihoete, celery le mohloaare ke tse ling tsa meroho e nang le sodium e ngata ka ho fetisisa. Bakeng sa litholoana, e-ea ho li-guava, liapolekose le litholoana tsa passion, le haeba ho se bonolo ho li fumana selemo ho pota.
Ha ho tluoa tabeng ea nama, ho hlakile hore maqeba a batang a na le letsoai le lengata, kahoo re lokela ho lumela hore sena ha se molemo bakeng sa bophelo bo botle ba rona… Ho e-na le hoo, ja nama ea nama kapa sechu sa nama ea khomo.
Cheese, soy sauce, caviar le broths le sopho le tsona ke lilekane tse ntle bakeng sa ho eketsa tšebeliso ea sodium.
Ela hloko hore u se ke ua mpefatsa nyeoe ea hau haeba u haelloa ke sodium! Ka mohlala, ha ho bohlale haholo ho nka lithethefatsi tsa diuretic tse tla etsa hore u tlose metsi a mangata le ho feta 'me ka hona sodium e tsoang' meleng oa hau.
Ntle le haeba ngaka ea hau e u laetse tsona, ho molemo ho sebelisa phekolo e 'ngoe.
fihlela qeto e
Qetellong, sodium ke ntho ea bohlokoa bakeng sa 'mele oa hao' me ho se fumane sodium e lekaneng ho ka u bakela mathata a bonahalang hang-hang, a kang hlooho e opang, ho hlatsa, ho nyekeloa ke pelo le pherekano ea kelello.
Litlamorao tse ka bang teng e ka ba tse tebileng haholo mme tsa baka mathata a pelo le ho hanyetsa insulin. Le hoja ho tloaelehile ho ja sodium e ngata haholo ho e-na le ho se lekaneng, ke habohlokoa ho ba hlokolosi hore u se ke ua fetoa ke limatlafatsi tsena tsa bohlokoa.
Haeba u e-na le lipelaelo leha e le life, u se ke ua tsilatsila ho ikopanya le ngaka ea hau le ho nka tlhahlobo ea mali ho netefatsa.
Ka lehlohonolo, ho bonolo haholo ho lokisa khaello ea sodium. Esita le haeba boikutlo ba pele ba tlhaho e le ho ba le letsoho le boima holim'a letsoai la letsoai tafoleng, ke bokhelohi ka tsela e tšoanang le ea hore u itahlele ka lijo tsa indasteri tse mafura le tse letsoai haholo!
Ho e-na le hoo, becha ka lijo tse bohlale tse kang meroho, broths kapa caviar ho tlatsa sodium ka tsela e molemohali.
Se ke oa lebala ho fokotsa ts'ebeliso ea hau ea metsi ka hohle kamoo ho ka khonehang le ho ithusa ka li-electrolyte ka lino tse matlafatsang ha ho hlokahala.
Ka malebela ana kaofela, o lokela ho fumana kapele boemo bo loketseng ba sodium 'meleng oa hau.
ಧನ್ಯವಾದಗಳು