Lithuto Tse Nyenyane ka Bonolo

Likamano le motho eo u mo ratang li mothating oa ho qhalana, lintho li tsoa ka kamoreng e tletseng batho ba bangata, batho bao u sa ba tsebeng ba ntse ba kokota ho "metsoalle" liwebsaeteng tsa sechaba, ha ho na sebaka sa mahala se setseng pampiring e nang le seo u lokelang ho se etsa. list ... Ha matsoho a theoha ka pel'a mesebetsi e mengata, 'me matšoenyeho le khatello ea kelello li aparela, ho qothisana lehlokoa le boitsebiso ba phallo, ke nako ea ho tlisa bonolo le ho hlaka bophelong, ho fetola le ho tlosa ntho e' ngoe le e 'ngoe e sa hlokahaleng.

Ho nolofatsa bophelo ba hau hanyenyane ha ho bolele ho lumella ntho e 'ngoe le e 'ngoe hore e tsamaee ka tsela ea eona, ho bontša ho se tsotelle le ho se tsotelle. Sena se bolela ho lokolla sebaka sa botho, ka ntle le ka hare, e le hore u qetelle u se tlatse ka se hlileng se theko e boima, ho tsepamisa maikutlo litlhoko tsa hau, lipakane le litekanyetso. Ho beha tlhophiso ho joalo ho u fa monyetla oa hore u tsoe sebakeng se sa sebetseng 'me u nke boikarabelo ba bophelo.

Litlhahiso tse 'maloa tsa ho fumana matla holim'a lintho, maikutlo, likamano.

1. Sebelisa "autopilot"

Ho ka bonahala eka ha re etsa lintho tse hlokolosi haholoanyane, ho molemo ho feta. Empa ha ho joalo. Tlhokahalo ea ho laola mohato ka mong ka boomo e baka mokhathala oa liqeto. Lentsoe lena le qapiloe ke setsebi sa kelello Roy Baumeister oa Univesithi ea Florida. Haeba matla ao re a sebelisang ho rera liketso a fela, boko bo leka ka mekhoa eohle ho qoba ho etsa liqeto tse ncha. Sena se lebisa ho tsirking, mokhathala le ho kula.

Tsela ea ho tsoa ke ho fetola boholo ba mesebetsi ea letsatsi le letsatsi hore e be tloaelo, ho bolela moetsi oa litšoantšo le blogger Yana Frank, sengoli sa buka "The Muse and the Beast. Mokhoa oa ho hlophisa mosebetsi oa pōpo "(Mann, Ivanov le Ferber, 2017). Ntho e 'ngoe le e' ngoe eo re e tloaetseng, re e etsa ntle le ho kenya letsoho ha maikutlo le ka litšenyehelo tse fokolang tsa matla. U se ke ua etsa qeto ea ho etsa boikoetliso hoseng, le ho reka ka Moqebelo - e etse feela. Ha u ntse u e-na le mekhoa e mengata ea letsatsi le letsatsi, u tla khona ho e etsa haholoanyane 'me u tla ba le khatello ea maikutlo e fokolang. E le hore mosebetsi oo e be tloaelo, u lokela ho o etsa kamehla, hoo e ka bang ka nako e tšoanang. Ka matsatsi a mashome a mabeli, o tla fetohela ho autopilot, a lokolla matla a hae bakeng sa boqapi, puisano, lerato.

2. Phephetsa litumelo tsa hau tse sa utloahaleng

Maikutlo a sa pheleng, a senyang hangata a re thibela ho phela - a bonahala a foufetse, a re amoha taolo holim'a boemo le bokhoni ba ho latela lipakane tsa rona. "Se o lokelang ho se etsa? Fumana hore na ke litumelo life tse sa utloahaleng tse bakileng maikutlo ana, li fetole ho tse utloahalang, ebe joale u nka khato,” ho hlalosa setsebi sa kelello Dmitry Frolov. E 'ngoe ea litumelo tsena ke ho batla litebello ho uena, ba bang, le lefats'e ("Ke tlameha ho khahlisa batho kamehla hobane ke batla"). Ho e phephetsa ho bolela ho utloisisa hore rōna ka borōna, kapa batho ba bang, kapa lefatše ha rea ​​tlameha ho lumellana le litakatso tsa rōna. Empa re ka leka ho susumetsa sena sohle e le hore litakatso li phethahale.

Tumelo e ’ngoe ke ho itšehla thajana kapa ho ikemela ha uena le ba bang (“Ke hlōlehile ha ke sa ratoa” kapa “Ke mohlankana ea thata ha ke ratoa”). Ho phephetsa ho bolela ho utloisisa hore motho e mong le e mong o na le melemo le bofokoli, boo tekanyo ea bona e leng ntho e ikemetseng le e amanang le eona. Ho phephetsa tumelo ea boraro, "koluoa" (maikutlo a khathatso e le ntho e tšosang ea bokahohle), e tla u thusa ho u hopotsa hore liketsahalo tse tšabehang e le kannete ha li fumanehe 'me re na le litsela tsa ho sebetsana le tsona.

Qetellong, ka ho phephetsa ho se mamelle ho tsieleha—ho tšoara lintho tse rarahaneng e le tse rarahaneng ka tsela e ke keng ea mamelloa—re tla fihla khopolong ea hore ho na le liketsahalo tse ngata tse rarahaneng lefatšeng, empa ha ho letho leo ho ka thoeng ha le mamellehe. Ka lebaka la mosebetsi o joalo, re tla ba le maikutlo a phetseng hantle khafetsa, re thabele bophelo le ho sebetsana ka katleho le mathata habonolo.

3. Lahla litšila kamehla

Liaparo, lisebelisoa, lihopotso, meriana ea khale li bokellana ka mokhoa o sa bonahaleng ka har'a lik'habote le lishelefong, li bokella sebaka le ho senya khotso ea kelello. “Boloka feela se tlisang thabo ka tlung,” ho khothaletsa Marie Kondo, sengoli sa KonMari Method le buka ea Magical Cleaning (E, 2015). Joang? Ntša lintho tsohle lishelefong, tšoara e 'ngoe le e 'ngoe ka matsoho a hao. Mamela ho bona hore na o hlahisa maikutlo a mofuthu. Haeba ntho ena e u thabisa, e boloke. Eo u etsang qeto ea ho e tlosa, kea leboha ka tšebeletso e ntle.

Lintho tse ratehang e le sehopotso sa liketsahalo tsa nako e fetileng ka linako tse ling ke tsona mohloli o moholo oa pherekano. Kondo e ithaopela ho qeta nako e itseng a e-na le ntho ea bohlokoa bakeng sa rona, ho e nka setšoantšo 'me u lumellane le taba ea hore ha e sa le ea bophelo ba kajeno.

Ho lahla ntho e 'ngoe le e' ngoe e sa hlokahaleng, u ka qala ho tsosolosa bohloeki. “Ha u hloekisa, u ba le kutloisiso e hlakileng haholo ea seo u se hlokang le seo u sa se hlokeng bophelong, seo u lokelang ho se etsa le seo u sa lokelang ho se etsa,” o phetha ka ho phethela. 'Me u lahle ea bobeli molemong oa mantlha.

4. Khutlela hona joale

Ke hobane'ng ha see se nolofatsa lintho? "Hobane ke hona joale feela re khonang ho susumetsa bophelo ba sebele le ho haha ​​​​likamano tse phetseng hantle," ho bolela mokoetlisi Natalia Mozhzhanova. Ka linako tse ling, ha re buisana le motho, re ba le maikutlo a matla ka ho fetisisa bakeng sa hae ho feta boemo boo ho thoeng ke bona bo ba bakileng.

Etsa boikoetliso bo bonolo. Ngola pampiring lebitso la motho enoa le maikutlo ao u nang le 'ona ka eena. Hopola hore na o u hopotsa mang, haholo-holo motho ho tloha bongoaneng. Nahana hore na batho bana ka bobeli ba tšoana joang: ponahalo, lilemo, metsamao, liketso, litšoaneleho tsa botho - ngola ho tloha ho 5 ho ea ho lintlha tse 10.

"Ka lebaka la ho tšoana, ho ne ho bonahala eka u "beha" setšoantšo sa motho e mong ho e mong 'me u fetisetsa maikutlo ao ho eena," setsebi se hlalosa. Ho khutlela 'neteng, nahana ka hore na batho bana ba fapane joang. Le hoja sena se se bonolo, u ntse u tsepamisa maikutlo ho liphapang ka hohle kamoo ho ka khonehang 'me u ngole lintlha tse 5-10.

Boikoetliso bo thusa ho arola motho ea buisanang le "setšoantšo sa nakong e fetileng" le ho hlokomela hore eo re kopanang le eena hona joale ke motho ea fapaneng. Sena se fokotsa khatello ea maikutlo 'me se lumella puisano e atlehang.

5. Eba "arch"

"Haeba re batla ho laolla bophelo ba rona, re hloka ho bo jarisa ka ntho e 'ngoe ea bohlokoa haholo," ho bolela setsebi sa logo Svetlana Shtukareva. - Mehleng ea boholo-holo, e le hore arch e eme e tiile, mojaro o ne o behoa holim'a eona. Empa thepa ha e amane le lithōle. Sena ke sepheo se lokelang ho phethahala, sena ke tlhokahalo ea motsotso oo re fanang ka bophelo karabelo e nang le morero. Ntho e bonolo ka ho fetisisa e ka etsoang ho matlafatsa "arch" ke ho sheba ka hloko ho pota-pota: ke eng hantle ka nako eo e re hlokang ka tekanyo e kholo ka ho fetisisa? E ka ba lintho tse bonolo haholo, empa ho hlokahala hona joale - ho kopa tšoarelo, ho baka kuku, ho fetola leleiri bakeng sa motho ea kulang, sheba leholimo ...

"Haeba u sa arabe, joale monyetla oa ho phethahatsa tlhoko ea motsotso o tla shoa," setsebi se hlalosa. "Ho se shoe ha ntho ea bohlokoa ho itšetlehile ka rona, ebang ke lentsoe kapa ketso - re ka fana ka bophelo ho ntho e itseng ka ho e hlokomela sebakeng." Re hloka liphephetso tse joalo tsa moelelo, ha li thatafatse ho ba teng, empa, ho fapana le hoo, li tlatsa “lekhalo le teng” (polelo ea Viktor Frankl) ka seo re hlileng re se ratang.