Tse ka Hare
Ho potlakisa mokhoa oa ho theola boima ba 'mele, eketsa ho menu ea lijo lero la lemone ho tlosa chefo le sinamone ho laola maemo a tsoekere le maikutlo a ho tlala. Le li-beet ka pepere e ntšo, e khotsofatsang le ho potlakisa metabolism maemong a tlase a khalori. Empa "maruarua" a mararo a lijo a lula a sa fetohe: lebese le turmeric le oat bran hoseng, tee e nang le linoko mantsiboea.
Lenane la beke ea bobeli ea lenaneo la libeke tse tharo
Pele ho lijo tsa hoseng
Lebese le nang le turmeric.
Lijo tsa hoseng
- Chamomile kapa tee ea koena e nang le 1 tbsp. l. lero la lemone, ½ tsp. mahe a linotsi le ½ tsp. sinamone ea fatše (e le khetho: seno se entsoeng ka chicory, hang-hang kapa fatše, ho e-na le tee);
- Selae sa nama ea khomo e phehiloeng kapa ham ea tlhaho e tlaase;
- Yoghurt ea tlhaho e tlaase (kapa 1 khalase ea kefir e tlaase) e nang le 1 tsp. sinamone le 2 tbsp. l. oat bran.
- Litholoana tse ncha tseo u ka khethang ho tsona: apole, pere, lamunu.
lijo tsa mantsiboea
- Salate e tala (mofuta ofe kapa ofe) e nang le tomate e le 'ngoe (1 g kakaretso) + 200 tsp. li-walnuts tse khethiloeng + khaba ea dessert ea mohloaare (kapa linseed, kapa sesame) oli e nang le lerotholi la asene ea veine;
- E halikiloe ka 1 tsp. tlhapi ea oli ea meroho (100 g) e nang le lero la lemone + 1 beetroot e phehiloeng e bohareng e nang le ½ tsp. pepere e ntšo e fatše;
- Cheese e nang le mafura a tlase (50 g) e nang le ½ tsp. sinamone e fatše.
lijo tsa mantsiboea
- salate e nang le li-beet tse tala le mahe;
- Yoghurt e se nang mafura a tlase e nang le ½ tsp. sinamone;
- Tee e nang le li-clove, anise ea linaleli le lero la lemone. …
Tee e nang le linoko le lero la lemone:
- 1 tsp tee e ntšo
- ½ tsp cloves le anise ea linaleli tse 1
- Lihora tse 1. L. lero la lemone
- ½ no. l. popi ea bere
Tšela 250 ml ea metsi a belang holim'a tee le linoko 'me u e lumelle hore e ritehe ka metsotso e 5. Kenya lero la lemone le mahe a linotši.
Salate e nang le li-beet tse tala, lehe, arugula le apole bakeng sa 2 servings
Salate ena e na le liminerale tse ngata, tse nang le tšepe e ngata, magnesium, potasiamo le vithamine C. Ka lebaka la motsoako o khethehileng oa likarolo tsa trace le taba ea hore metsoako eohle ea litlama e sebelisoa e tala 'me e hloka matla a ho cheka, e sebetsa ho chesa lik'hilojule ka lihora tse peli. . Haeba o lakatsa, arugula e ka nkeloa sebaka ka tekanyo e lekanang ea lettuce.
- 1 beet e ncha
- Apple ea 1
- 2 lihlopha tse kholo tsa arugula
- 1 Art. l. walnuts
- 1 rantipole e nang le lero (e nyane)
- Lehe la 1
Tlhahiso:
- 1 tbsp. l. oli ea mohloaare e sa tsoakoang
- 1 tsp lero la lemone le sa tsoa hatisoa
- letsoai la leoatle (pinch)
- pepere e ncha e mongobo (pinch)
Pheha lehe le phehiloeng ka bonolo, le khaole ka li-circles. Hlakola kapa u sila li-beet le lihoete ka blender, u khaole apole, u khaole walnut ebe u tabola makhasi a arugula habobebe. Tšela lero la lemone ka sekotlolo se senyenyane, eketsa oli ea mohloaare, letsoai le pepere, kopanya hantle. Kopanya meroho, arugula, linate le mahe ka sekotlolo sa salate ebe u eketsa moaparo ho tsona.
Pele o fetohela ho "Ha ho letho le leng hape", etsa bonnete ba hore o buisana le ngaka ea hau!