Fokotsa boima ba 'mele ka Selemo se Secha - bekeng ea ho qetela

Beke ea ho qetela e tla khona ho phethela mekhoa ea hau e mecha ea bophelo bo botle - bakeng sa meroho e tala, bakeng sa lijo tse nang le index e tlaase ea glycemic, bakeng sa protheine e fokolang, oli ea meroho le linoko tse chesang mafura. 

Lenane la beke ea ho qetela ea lenaneo la libeke tse tharo

Pele ho lijo tsa hoseng

Lebese le nang le turmeric.

Lijo tsa hoseng

• Chamomile kapa tee ea koena e nang le 1 tbsp. l. lero la lemone, ½ tsp. mahe a linotsi le ½ tsp. sinamone ea fatše (tee e ka nkeloa sebaka ke seno sa chicory, hang-hang kapa fatše, ka li-additives tse tšoanang). ;
• Lilae tse 2 tsa chisi leha e le efe e thata (kapa 50 g ea chisi ea kottage) e nang le jeme kapa e boloka; 
• Yoghurt ea tlhaho e tlaase (kapa 1 khalase ea kefir e tlaase) e nang le 2 tbsp. l. oat bran.
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• Khetho ea meroho e tala: likomkomere, tamati, radish, motso oa celery, makhasi a chicory ...

lijo tsa mantsiboea

• Salate e tala (mofuta ofe kapa ofe) e nang le tomate e le 'ngoe (1 g kakaretso) + 200 tsp. li-walnuts tse khethiloeng + 1 tsp. oli ea mohloaare (kapa flaxseed, kapa sesame) ka lerotholi la lero la lemone;
• Khoho ea khoho (100 g), e entsoeng ka metsi ka 1 tsp. oli ea limela le 1 tsp. coriander fatše;
• 1 beetroot e phehiloeng e bohareng e nang le ½ tsp pepere e ntšo e fatše;
• Cheese e nang le mafura a tlase (50 g) e nang le ½ tsp. sinamone e fatše.

Snack

Tee ea ginger e nang le lemone le mahe a linotsi.

lijo tsa mantsiboea

• Salate ea mahlaka a celery, langa le le lej, beetroot e phehiloeng (kakaretso ea 100 g) le lehe le le leng "ka mokotleng" + 1 khaba ea dessert ea oli ea mohloaare, 1 tsp. lero la lemone le lerotholi la mosetareta;
• Cottage cheese (50 g) + 1 dessert khaba ea yogurt, kefir kapa lebese le besitsoeng le besitsoeng + 1 tsp. sinamone ea fatše le 1 tsp. mahe a linotsi; 
• Tee e nang le li-clove le anise ea linaleli. …

Tee e nang le li-clove le anise ea linaleli

• 1 tsp tee e ntšo
• ½ tsp carnation
• 1 naleli beche

Tšela metsi a belang a 250 ml holim'a tee le linoko 'me e tlohele e ritsoe metsotso e 5.

Pele o fetohela ho "Ha ho letho le leng hape", etsa bonnete ba hore o buisana le ngaka ea hau!