Tse ka Hare
Mabapi le lijo Ha ho letho le eketsehileng
Joalo ka ha ke fumane, liponto tse ling tseo re nang le tsona ke tsa mofuta o fapaneng. Ho na le mafura a bokellanang ka lebaka la slagging ea 'mele - ke hore, ka lebaka la chefo eo e entsoeng ka lebaka la tikoloho e sa thabiseng, joala, lijo tse nang le li-preservative le dae, khatello ea kelello. Lijo "Ha ho letho le eketsehileng" le loantšana feela le lik'hilograma tsa tšimoloho ena.
Taba ea bobeli, ho na le lik'hilograma, molato oa eona ke tšebeliso e feteletseng ea lihlahisoa tse hloekisitsoeng: re tla boela re li fokotse le ho li laola. Ntlha ea boraro, ho na le lera la mafura le re sireletsang serame: le ka holimo ho matla a rona, 'me ho loketse joalo. 'Me ea bone, ho na le mefuta e etsang hore re khahlehe le e monate: re tlameha ho e boloka ka litšenyehelo tsohle!
Lijo "Ha ho letho le eketsehileng" ha le lumelle feela ho arohana le lik'hilograma tse sa hlokahaleng, empa hape le ho boloka phello e fihletsoeng nako e telele. Sephiri sa eona hase feela ho leka-lekana ha lijo tse phetseng hantle (tseo, leha ho le joalo, ho lekaneng ho qoba ho lapa), empa hape le tšebeliso ea linoko tse chesang mafura, ho ntlafatsa metabolism le ho sebetsana ka katleho le slagging 'meleng.
Qetellong ea libeke tse tharo, karolo ea 1 ea lijo e fela - ho chesa mafura ka potlako le ho tlosoa ha chefo, 'me ea 2 le ea 3 e qala: chefo e setseng "e hloekisoa"' me ho lahleheloa ke boima ba 'mele ho tsoela pele, le hoja e le butle-butle. Leha ho le joalo, sena se re emetse selemong se tlang, 2019.
Lenane la beke ea pele ea lenaneo la libeke tse tharo ho tloha ka la 10 Tšitoe
Pele ho lijo tsa hoseng
Lebese le nang le turmeric.
Senoelo se futhumetseng sa kopi e le 'ngoe ea lebese, eketsa 1/1 tsp. turmeric le 2/1 tsp. mahe a linotsi. Tšela ka thermos 'me ue tlohelle hore e riteloe metsotso e 2. Noa halofo ea khalase hoseng kamora ho thothomela.
Lijo tsa hoseng
- Tee kapa kofi ntle le tsoekere;
- Selae sa nama ea khomo e phehiloeng kapa ham ea tlhaho e tlaase;
- Yoghurt ea tlhaho e tlaase (kapa 1 khalase ea kefir e tlaase) e nang le 2 tbsp. l. oat bran. ;
- Meroho e mecha eo u e khethang: likomkomere, tamati, radish, motso oa celery, makhasi a chicory ...
lijo tsa mantsiboea
- salate e tala (mofuta ofe kapa ofe) e nang le limela tsa tamati le koro (200 g kakaretso) + khaba ea lijo-thollo tsa mohloaare (kapa folaxe kapa sesame) oli e nang le lerotholi la asene ea veine;
- Litlhapi tse halikiloeng (100 g) tse nang le lemon + zucchini (100 g), tse halikiloeng ka 1 tsp. oli ea limela e nang le pinch ea coriander fatše;
- Cheese e nang le mafura a tlase (50 g) e nang le lerotholi la mahe a linotsi.
Snack
- Tee ea ginger e nang le mahe a linotši kapa 100 g ea cottage chisi e se nang mafura.
lijo tsa mantsiboea
- Lehe "ka mokotleng";
- Salate e nang le langa le le lej, radish e ntšo (kapa daikon), motso oa celery le dill (kakaretso ea 200 g) + 1 khaba ea dessert ea moaparo ofe kapa ofe oa peanut butter le lerotholi la lero la lemone;
- 1 yogurt e se nang mafura a tlase
- Tee e nang le li-clove le anise ea linaleli. 1 tsp tee e ntšo, ½ tsp. li-clove le naleli e 1 ea anise. Tšela 250 ml ea metsi a belang holim'a tee le linoko 'me ue tlohele hore e ritehe ka metsotso e 5.
Pele o fetohela ho "Ha ho letho le leng hape", etsa bonnete ba hore o buisana le ngaka ea hau!