Peo ea folaxe e "ntle" haholo ho thusa ho theola boima ba 'mele. Ke mohloli oa faeba, mafura le liasiti tse hlohlelletsang ho chesa mafura kapele. Litsebi tsa phepo e ntle li re peo ea folaxe e matlafatsa metabolism le ho thusa ho boloka boima bo fihletsoeng ntle le boiteko bo matla.
Sehlahisoa sena sa bohlokoahali se matlafatsa boits'ireletso ba mmele, se ntlafatsa bophelo ba manala le moriri, se liehisa ts'ebetso ea botsofali. Ka nako e ts'oanang, ha ho theola boima ba 'mele ho fokotsa boima ba' mele le ho fetola boemo ba letlalo, e ba mongobo ebile e khona ho otloloha. Peo ea folaxe e na le li-amino acid tse fapaneng, tse tlatsetsang ho sena.
Mokhoa oa ho nka peo ea folaxe bakeng sa boima ba 'mele
Bakeng sa tahlehelo e tloaelehileng ea boima ba 'mele, nka khaba ea letsatsi le letsatsi ea flaxseed. Ha li na mekhoa e metle hobane bakeng sa ho monya hantle le ho li eketsa lijong, li ka sila ka seretse kapa grinder ea kofi.
Peo ea folaxe e na le tatso e khethehileng, ka hona e je e ke ke ea sebetsa. Li kenyeletse ho salate, yogurt, lijo-thollo tse chesang, yogurt, smoothies. Haeba u lula u ja peo ea folaxe, sephetho ke ho tlosa 4 kg ka khoeli. U netefalitsoe. Ehlile, se ke oa lebala ho ja hantle le ho ikoetlisa.
- Ts'oaetso ea lipeo
Peo e ka lokisetsa ho tšeloa ka boima ba 'mele. Ho etsa sena, likhaba tse 2 tsa lipeo, tšela linoelo tse peli tsa metsi a belang 'me u tlohele ho ema lihora tse 10 ho thermos. Noa infusion ena ho khothalletsoa ka letsatsi le le leng.
Tsela ea peo ea folaxe ea ho theola boima ba 'mele ke matsatsi a 10, e lateloe ke khefu matsatsi a 10, ebe o tsoela pele ho fapanyetsana lithuto tse 10 ho isa ho tse 10.
Ho nka flaxseed, ho qala ho noa metsi a mangata ka letsatsi. Ho qoba pipitlelano.
Lisebelisoa tse sebetsang tsa peo ea folaxe
- Thusa ho ntša chefo, likokoana-hloko le litšila tsa tsona.
- Khothaletsa qetello ea 'mele oa tšepe e boima.
- Ho na le mafura a omega 3, 6, le 9 se bohlokoa bakeng sa methapo ea mali, pelo, letlalo le letle, kholo le sebopeho sa masapo le mosebetsi oa kelello.
- Ho theola maemo a k'holeseterole maling ho fokotsa lefu la tsoekere le ketsahalo ea lefu la pelo.
- E na le selenium e fokotsang kotsi ea mafu a oncological.
- E ruile ka potasiamo, e thibelang ho ruruha, lefu la liphio, ho sitisoa ha morethetho oa pelo.
- E na le lecithin le vithamine b, tse tšehetsang tsamaiso ea methapo ebile ha lia lumelloa ho ba le khatello ea maikutlo.