Tse ka Hare
Ho theola boima ba 'mele ho fihlela ho 4 kg ka matsatsi a 3.
Kakaretso ea likhalori tsa letsatsi le letsatsi ke 450/450/720 Kcal bakeng sa lenane la matsatsi a 1/3/10.
Joalokaha ho boletsoe ke baetsi ba lijo tsa lebese, ha ho thata ho latela, empa ho bonahala ho sebetsa hantle. Puso ena ha e qobelle ba batlang ho fetola 'mele ea bona hore ba bolaoe ke tlala hoo e ka bang matsatsi a ho qetela, e leng se ka tšosang ka litlhahiso tse ling tse ngata tsa lijo. Letsatsi le le leng feela la bophelo le milkweed, ho ea ka litlhaloso tsa ba theolang boima ba 'mele, li ka tlosa 0,5-2 kg ea mafura a' mele a sa hlokahaleng. Sephetho sa ho qetela se itšetlehile ka palo ea lik'hilograma tse eketsehileng le litšobotsi tsa motho ka mong. Seno sena sa mohlolo ke eng, 'me se sebetsa joang?
Litlhoko tsa lijo tsa tee ea lebese
Ha o ntse o theola boima ba 'mele ka tee ea lebese, o hloka ho noa seno se lokiselitsoeng, joalo ka ha u ka hakanya, ho tsoa tee le lebese. U ka fumana risepe ea hae ka tlase. Ho boloka lijo tse thata tsa lebese la lebese, ha sejana se le seng feela ke tee ea lebese, ha se khothalletsoe ho feta matsatsi a mararo. 'Me feela bakeng sa ho thibela boima bo feteletseng, letsatsi le le leng la ho itima lijo ka seno sena ka beke le tla lekana. E etsoa ka mokhoa o ts'oanang le oa lijo tsa matsatsi a mararo - re sebelisa tee ea lebese 'me ke phetho.
Haeba u se na matla a tšepe, 'me u sa lore ka ho theola boima ba' mele hang-hang, u ka fetohela lijong tseo milkweed e leng mothusi ea mafolofolo ho theola boima ba 'mele, empa e nka nako e telele (ho fihlela matsatsi a 10).
Ebile, tsohle li bonolo. O fokotsa haholo likhalori tsa lijo mme, ka lebaka leo, o theola boima ba 'mele. Ke habohlokoa ho hopola hore, ntle le seno se seholo sa sistimi ena, motho ha aa lokela ho lebala ka metsi a tloaelehileng a hloekileng. E noe lipakeng tsa lijo tsa lebese ka bongata ba likhalase tse 8 ka letsatsi.
Kaha likhalori tsa lijo letsatsing la lijo li tlase haholo, ho molemo ho hana ho ikoetlisa ka matla, 'me le ho feta ha o ea boikoetliso. Sena se ka lebisa ho fokotseheng ho matla ha matla le khatello ea mali.
Tse ling tsa diresepe tsa ho etsa seno sena se bobebe. Hlokomela hore ho molemo ho sebelisa lebese, boholo, mafura a 2,5% (mafura a tlase a ka sebelisoa, empa ka tsela ena maikutlo a tlala a ka ba matla) le tee e tala. Haeba kamano ea hau le tee e tala e soabile ka ho felletseng ebile e ke ke ea mamelleha, o ka noa tee e ntšo (kapa kopanya mefuta ena e 'meli ea tee).
Khetha e 'ngoe ea mekhoa e latelang ka bohlale ba hau:
• Nka lebese le futhumetse likhatong tse 70, eketsa ka 3-4 tsp. infusion, tlohela metsotso e 15-20.
• Noa tee ebe u e tšela lebeseng le futhumetseng. Haeba u sa rate ho futhumala, u ka bata, empa khetho ea pele e tla pele.
• Romela teaspoon ea ho tšeloa tee ka senoelong, tšela 100 ml ea metsi a belang, eketsa 100-150 g ea lebese.
• Recipe ka Senyesemane: tšela 1/3 ea lebese ka linoelo tse futhumetseng, eketsa 2/3 ea tšelo e matla ea tee.
Ho sa tsotelehe risepe eo u e sebelisang, o lokela ho sebelisa lilithara tsa lebese tsa 1-1,5 le 3-4 tsp. tee (kapa khaba e le 'ngoe bakeng sa kamohelo e' ngoe le e 'ngoe ea tee ka thoko, haeba u rata seno se matla haholo.
Ho kgothaletswa ho noa seno sena lihora tse ling le tse ling tse peli. E lumelloa ho e sebelisa e futhumetse ebile e bata. O ka chenchana lipakeng tsa li-tea tse ntšo, tse tala esita le tsa litholoana hore o se ke oa teneha ka chebahalo e ts'oanang.
Khetho ea menyu
Ka mofuta o tiileng, joalo ka ha ho bonts'itsoe, ke tee ea lebese feela e ka sebelisoang. Khetho ena phetolelong ea khale e na le bolelele ba matsatsi a 3.
Hape, ha hoa qheleloa ka thoko letsatsi le le leng la ho itima lijo hodima lebese.
Mona ke lenane la nako e teletsana, empa le thata haholo, Lijo tse 10 tsa lebese… Products ka fapanyetsana, ho boloka leihlo la bona mafura a dikateng, sebopeho le khalori dikateng.
Lijo tsa hoseng: omelet ho tloha mahe a 2 (ka ho khetheha e phehiloe ntle le ho eketsa oli); toast e jala ka lera le tšesaane la chisi e tlaase kapa jeme; tee ea lebese.
ja lijo tsa motšehare: lamunu e le 'ngoe e kholo.
lijo tsa mantsiboea: sopho ea meroho le salate e ncha ea meroho (ka ho khetheha ntle le tšebeliso ea lihlahisoa tsa starchy).
Seneke-thapama: cottage chisi e nyenyane ea mafura a tlaase (ho fihlela ho 150 g).
lijo tsa mantsiboea: tee ea lebese.
Litlhaloso tse amanang le lijo tsa lebese
Ho thata haholo hore batho ba nang le mamello ea lactose, liphio kapa lefu la gallbladder ba je lijo tsa lebese kapa ba lule matsatsing a joalo a ho itima lijo.
Ha ho kgothaletswe haholo hore o sebelise mokhoa ona oa ho felisa boima ba 'mele le basali ba maemong a khahlisang. Empa ka linako tse ling e ka lumelloa. Haeba o batla ho khetha khetho efe kapa efe ea ho theola boima ba 'mele ka tee ea lebese, etsa bonnete ba hore o ikopanya le ngaka ea hau mme o botse e le ho fokotsa likotsi tse ka bang kotsi bophelong ba hau.
Hape, ha ua lokela ho lula esita le letsatsi ka tee ea lebese haeba u hlokometse marotholi a matla a khatello, haholo haeba u akhehile. Ho seng joalo, bomalimabe, boiphihlelo bo bohloko bo ka phetoa. Hoa hlokahala ho buisana le ngaka le mang kapa mang ea nang le mofuta ofe kapa ofe oa lefu le sa foleng. Mokhoa ona oa ho theola boima ba 'mele o ka hanyetsoa bakeng sa hau. Ha ua lokela ho e sebelisa ka boeena ka kotsi ea hau.
Melemo ea lijo tsa tee ea lebese
Melemo ea ho fetola setšoantšo ka tee ea lebese e kenyelletsa ho lahleheloa ke boima ba 'mele ka potlako, ho fumaneha ha lihlahisoa tse sebelisoang lijong leha e le life. Ha ho hlokahale hore u reke limenyemenye tse turang le ho etsa lintho ka khetho ea menu nako e telele.
Haeba u sa e fetelle ka lijo, u ke ke ua etsa litšebeletso tse ntle ho motho eo feela, empa u ka ba le phello e ntle 'meleng. Ka ho khetheha, mokelikeli o feteletseng o tlosoa ho eona, ka lebaka leo, boikhohomoso boa kokobela mme ponahalo ea ntlafala.
E khothalletsa ho eketsoa ha li-pluses tsamaisong ena ea tahlehelo ea boima ba 'mele le thepa e mengata e ntle ea tee e ntšo, e tala le ea litholoana. E thusa ho imolla mokhathala, ho kenya tšebetsong tšebetso ea metabolic 'meleng, esita le ho liehisa kholo ea lihlahala tsa oncological. Tee e boetse e tumme ka phello ea eona e molemo ho tsosolosoa ha 'mele. Makhasi a tee (re bua ka tee ea boleng bo holimo) a na le lintho tse fetang makhetlo a 18 ho feta bokhoni ba vithamine E, eo, joalo ka ha u tseba, e nang le phello ea mofuta ona 'meleng.
Likotsi tsa lijo tsa tee ea lebese
Likotsi li kenyelletsa mofuta o tšoanang oa lijo. Haeba re bua ka lijo tse thata tse thehiloeng lebeseng, o ke ke oa baleha ho hang.
Hase bohle ba ka sebetsanang le tlala. Le ha ba bang ba hlokomela hore mokhoa ona oa ho thibela boima bo fetelletseng oa amoheleha ho bona, tlhaselo ea tlala ha e eo ka ho felletseng, ntho ea mantlha ke ho se lebale ho noa tee ea lebese khafetsa.
Ho fepa lijo hape
Haeba re bua ka ho laolla tee ea lebese ka letsatsi le le leng, ha ua lokela ho ea ho leqhubu lena la boloi hangata ho feta hang ka beke.
Haeba u qeta matsatsi a 3 ka tee, ho molemo ho e etsa, haholo, hang ka mor'a libeke tse peli. Leha ho le joalo, lik'halori li fokotsehile haholo.
Haeba u theotse boima ba 'mele ka lebese matsatsi a 10, ema ho fihlela lijo tse latelang-Marophon, haeba ho hlokahala, libeke tse 3, kapa ho feta - nako e telele.