Tse ka Hare
Lijo tsa raese tsa MINI (raese feela)
Pheha khalase ea raese 'me ue je motšehare ka likaroloana tse nyane, u hlatsoe ka lero la apole le sa tsoa hatisoa ntle le tsoekere. Haeba lijo tse ngata tsa letsatsi li sa u lekana, o ka eketsa liapole tse ling tse 2-3 lijong tse itekanetseng tsa letsatsi le letsatsi, ka ho khetheha tse tala.
Nako ea lijo tsa raese phetolelong ena e nka matsatsi a le mong ho isa ho a mararo. Lijo tsa letsatsi le le leng (letsatsi la ho itima lijo ka raese) li ka phetoa hang ka beke, lijo tsa matsatsi a mararo - hang ka khoeli.
Boholo ba litsebi tsa phepo li khetha khetho ea letsatsi le le leng bakeng sa mananeo a bona.
Lijo tsa raese tsa MAXI (raese e nang le li-additives)
Haeba u rata raese haholo 'me u batla ho "lula raese" nakoana e teletsana, mohlala, beke, khetho ea "raese e nang le li-additives" e u loketse.
Tabeng ena, pheha 500 g ea raese ka letsatsi. Nakong ea ho belisoa kapa ka mor'a hore e eketsoe ho raese. Mefuta e mengata ea lihlahisoa e itšetlehile ka recipe eo u e khethang. U ka nahana le ho lokisa palo e kholo ea lijana tse joalo tse entsoeng ka raese. Ka hona, ha ho thata ho boloka lijo tsa raese ka mokhoa o "bonolo".
Empa ka nako e ts'oanang, maemo a 'maloa a tlameha ho bolokoa:
- kakaretso ea lisebelisoa tsohle ha ea lokela ho feta ligrama tse 200 ka letsatsi;
- lipakeng tsa lijo tsa mantlha u ka ja halofo ea kilogram ea litholoana. Ka letsatsi le le leng, eseng hang!
- noa lino-mapholi tse sa tsoakoang tse sa tsoekere (tse ntle ho feta tsohle tsa apole), tee e se nang tsoekere, metsi - diminerale e hlakileng le e senang khabone.
Phetolelong ena, lijo tsa raese li nka matsatsi a 7 ho isa ho a 10, 'me ha ea lokela ho phetoa ho feta hanngoe likhoeling tse ling le tse ling tse peli. Ka lebaka leo, o ka theola boima ba 'mele ho fihlela ho li-kilogramme tse tharo tsa boima bo feteletseng ka beke.
Mefuta e metle ka ho fetisisa ea raese
Bakeng sa lijo tsa raese, ho molemo ho sebelisa raese e sootho: ho fapana le raese e tšoeu, e na le livithamini tsa B tse lekaneng.
Ke mang ea kotsing?
Batho ba bang ba eletsoa ho nka li-potassium nakong ea phepo ea raese e le hore khaello ea ntho ena ea bohlokoa e se ke ea hlaha 'meleng. Hape ho na le bao ka kakaretso lijo tsa raese li hanetsoeng. Lijo tsa mono, tse kenyeletsang lijo tsa raese, ha li khothalletsoe bakeng sa bana, bo-mme ba baimana le ba anyesang, hammoho le batho ba nang le lefu la gastritis le lefu la seso.