Tlhōrō ea ho kha li-mushroom e oela nakong ea lehlabula-hoetla, empa chefo ka sehlahisoa sena, ka bomalimabe, e etsahala nako efe kapa efe ea selemo. Nakong ea selemo, batho ba chefo ka li-mushroom tse ncha tse tsoang morung, 'me mariha, kotsi e lalla ka har'a linkho tse lokiselitsoeng esale pele. Empa hoa khoneha ho qoba mathata a joalo haeba u latela melao e itseng. Ke eng?
1) likhothaletso tse akaretsang:
— грибы являются довольно тяжелой пищей, поэтому ими не стоит чрезмерно увлекаться, чтобы не перегружать свой желудок;
— ha ho hlokahale hore u tsamaee. Они могли расти в неблагоприятной экологической обстановке и вобрать в себя массу вредных веществ из воды, воздуха и почвы;
— грибы перевариваются не слишком быстро. Если вы не хотите лишиться спокойного сна и хорошего самочувствия пробуждении, не употребляйте грибные блюда на ужин;
- li-mushroom ha li tsamaee hantle le meroho e mecha (likomkomere, tamati kapa k'habeche). Joaloka sejana se lehlakoreng, meroho e khothalletsoa bakeng sa bona, e chesitsoeng ka mouoane kapa ka ontong;
2) li-mushroom tse phehiloeng kapa tse letsoai li na le thuso ho batho ba nang le lefu la gastritis. Sehlahisoa sena se ntlafatsa le ho tloaeleha tsamaiso ea tšilo ea lijo;
3) haeba motho a tseba tšekamelo ea ho kula, o lokela ho ba hlokolosi haholoanyane ha a sebelisa li-mushroom, kaha li ka etsa hore motho a itšoare hantle;
4) bakeng sa bakuli ba mofetše kapa batho ba tloaetseng ho e bona, lijana tsa li-mushroom li hanetsoe ka mokhoa o ikhethileng! Etsoe, li-mushroom li khona ho bokella mefuta e sa tšoaneng ea lintho tse kotsi, ho fihlela ho litšepe tse boima;
5) batho ba nang le botenya kapa boima bo feteletseng ba lumelloa feela li-mushroom tse phehiloeng. Li-mushroom tse halikiloeng, le hoja li le monate, li ka lebisa ho flatulence, bloating le mathata a mang a tšilo ea lijo;
6) li-mushroom ha li siloe hantle ke batho ba fihletseng batho ba tsofetseng le ba tsofetseng. Tsamaiso ea bona ea enzyme ha e sa khona ho sebetsana ka katleho le mojaro o tebileng joalo;
7) дошкольникам грибы не следует давать ни под каким предлогом. Никогда!
О пользе грибов
Ka sebele li-mushroom li na le thuso. Empa ha se ntho e 'ngoe le e' ngoe ka tšebeliso ea bona e bonolo haholo. Taba ea pele, ho bohlokoa ho tseba hore le hoja li-mushroom li na le protheine e ngata, ha li kenelle 'meleng oa motho. Kahoo boima ba ka mpeng, le bloating, le mefuta e fapaneng ya mathata a ho ja. 'Me ea bobeli, livithamini le li-microelements ka linako tse ling li na le li-mushroom ka bongata bo feteletseng hoo bo ka bang kotsi bophelong. Ka hona, ke habohlokoa haholo ho ithuta ho pheha le ho ja limpho tsa moru.
Haeba re nahana ka boleng ba phepo ea li-mushroom ka ho qaqileng haholoanyane, re ka bona hore li leka-lekana ka mokhoa o makatsang sebopeho sa tsona. Li-mushroom ha li na protheine e ngata joaloka nama, empa motsoako oa amino acid oa lihlahisoa tsena o tšoana. Ka hona, ho bohlokoa ho kopanya li-mushroom le lijo tse ling tse nang le protheine e le ho boloka tekano ea phepo e nepahetseng qetellong.
Li-mushroom li boetse li na le thuso ho batho ba batlang ho tlosa lik'hilograma tse eketsehileng. Ntle le moo, ho hana nama ka botlalo le ho fetela lijong tsa meroho ho ka baka mafu a sa foleng, 'me li-mushroom li tla thusa ho thibela mathata ana. Li-mushroom tse nang le letsoai kapa tse phehiloeng li bohlokoa haholo bakeng sa lijo, kaha li na le mucus oa tlhaho o koahelang marako a mpa ka bonolo. Ke ka lebaka leo li-mushroom tse joalo li leng bonolo ho cheka ho feta, mohlala, tse halikiloeng ka oli.
Li-mushroom li na le lik'halori tse tlaase - kae-kae hoo e ka bang 25 kilocalories ka ligrama tse lekholo tsa sehlahisoa. Empa ka nako e ts'oanang, ba fana ka maikutlo a ho khora ka nako e telele, ho fokotsa kotsi ea ho ja ho tlōla le ho hlōleha ho ja. E kopantsoe le pasta kapa litapole, sena ke sejana se nang le phepo e nepahetseng haholo se tla etsa hore u lebale ka ho ikutloa u lapile letsatsi lohle. Hape, li-mushroom li ka fokotsa takatso ea lipompong ka lebaka la zinki le liminerale tse ling tseo li nang le tsona. Ka tsela, li-mussels li na le thepa e tšoanang, empa li-mushroom li fumaneha ho batho ba bangata.
'Me ha se eona feela melemo ea li-mushroom! Li na le livithamini le lintho tse ngata tse rarahaneng tsa bioloji. Iron le potasiamo, phosphorus le vithamine C le B - tsena tsohle le tse ling tse ngata li ka fumanoa li-mushroom. Ka thuso ea bona, o ka theola boemo ba k'holeseterole maling, ka hona, lijana tsa li-mushroom hangata li khothalletsoa ho tloaeleha metabolism.
Ka mantsoe a mang, ho na le molemo o mongata ho li-mushroom ho feta kotsi. Leha ho le joalo, motho e mong le e mong o tlameha ho araba potso ka boeena: na o na le limpho tsa moru kapa che? Tsohle li itšetlehile ka boemo ba bophelo bo botle le litakatso tsa botho le likhetho.