Tse ka Hare
Lebese, melemo ea phepo e nepahetseng bakeng sa bana ho tloha ho lilemo tse 1 ho isa ho tse 3
Ho fihlela lilemo tse 3, lebese le bohlokoa lijong tsa bana. Lebese ha le fane feela ka calcium e hlokahalang bakeng sa kholo ea bona. Ho bohlokoa ho fana ka lebese la masea bakeng sa lilemo tsa 2 kapa hang-hang ho fihlela likhoeling tse 10-12. Ebe, fetohela ho lebese la kholo ho fihlela lilemo tse 3. Lebese la masea le lebese la ho hōla le fana ka tekanyo e nepahetseng ea tšepe, e leng limatlafatsi tse phethang karolo ea bohlokoa ts'ebetsong ea sesole sa 'mele. Hammoho le litekanyo tse nepahetseng tsa li-acids tsa bohlokoa tsa mafura, haholo-holo omega 3 le 6, tse molemo bakeng sa nts'etsopele ea boko. Ho ea ka likhothaletso tsa semmuso, ngoana ea ka tlase ho lilemo tse 1 ho isa ho tse 3 o lokela ho noa pakeng tsa 500 ml le 800 ml ea lebese la kholo le lihlahisoa tsa lebese ka letsatsi. E etsang lihlahisoa tsa lebese tse 3 ho isa ho tse 4 ka letsatsi.
Ka video: Ke lebese lefe ho tloha tsoalong ho ea ho lilemo tse 3?
Ha a batle lebese la hae: malebela
Hoo e ka bang likhoeli tse 12-18, ho tloaelehile haholo hore ngoana a khathatse botlolo ea hae ea lebese. Ho etsa hore a batle ho noa lebese, ho ka khoneha ho eketsa phofo e nyenyane ea cocoa (ha ho na tsoekere e eketsehileng). U ka boela ua eketsa lijo-thollo tse nyenyane tsa lesea 'me ua li fepa ka khaba. Bakeng sa tee ea thapama, re ka mo fa yogurt kapa cottage chisi kapa chisi.
Ho lekana : 200 mg ya calcium = khalase ya lebese (150 ml) = 1 yoghurt = 40 g ya Camembert (karolo ya bana ba 2) = 25 g ya Babybel = 20 g ya Emmental = 150 g ya fromage blanc = 5 petits-suisse ea 30 g . |
https://www.parents.fr/videos/recette-bebe/recette-bebe-riz-au-lait-video-336624
Ke lihlahisoa life tsa lebese tse fanoang sebakeng sa lebese?
Hoa hohela ho fana ka lijo tse theolelang tsa lebese tse nang le litholoana, chokolete… tseo hangata li ananeloang ke ba banyane. Empa ka phepo e nepahetseng, ha li thahaselle hobane li na le tsoekere e ngata 'me qetellong, hangata li na le calcium e nyane. Ka hona re li fokotsa. Ho molemo ho becha ka li-yogurts tse hlakileng, li-chisi tse tšoeu le li-petits-suisse tse lokiselitsoeng ka lebese lohle, ka ho khetheha. Re li latsoa ka litholoana, mahe a linotsi… Re ka boela ra khetha lihlahisoa tsa lebese tse lokiselitsoeng ka lebese la kholo. Li fana ka li-acid tse bohlokoa haholo tsa mafura (haholo-holo omega 3), tšepe le vithamine D.
Lichisi tse latsoang
Tharollo e 'ngoe, ha ngoana a sa rate lebese haholo: mo fe chisi. Hobane, ke mehloli ea khalsiamo. Empa hape, ke habohlokoa ho li khetha hantle. Ka kakaretso, bana ba rata chisi e entsoeng kapa e jalang. Li matlafalitsoe ka crème fraîche le mafura, empa li na le calcium e nyane. Ho molemo ho ja lichisi ka tatso e fanang ka calcium e ngata. Bakeng sa e monyenyane (litlhahiso li ama bana ba ka tlase ho lilemo tse 5), re khetha li-pasteurized cheeses eseng lebese le tala, ho qoba likotsi tsa listeria le salmonella. Khetho ea: Emmental, Gruyère, Comté, Beaufort le lichisi tse ling tse hatelitsoeng le tse phehiloeng tse nang le calcium e ngata ka ho fetisisa.
Ho pheha ka lebese la lesea
Ho etsa hore bana ba je lebese le lengata leo ba le hlokang, o ka pheha ka lebese la masea. Ho bonolo, eketsa hang ha sejana se lokiselitsoe, lebese le lenyenyane la masea ka sopho, purees, sopho, gratins ... U ka boela ua lokisetsa lijo tse theolelang tse thehiloeng lebese la masea joalo ka flans, semolina kapa raese pudding, milkshakes ... Ho lekane ho thabela lijo tse monate ha u ntse u fana ka lijo tse monate. bona ka tsohle tseo ba di hlokang hore ba hole hantle.