Batho ba bangata ba tlosa mahe lijong tsa bona. Hoo e ka bang 70% ea lik'hilojule tse maheng li tsoa mafura, 'me boholo ba mafura ao ke mafura a mafura. Mahe a boetse a ruile k'holeseterole: lehe la boholo bo mahareng le na le hoo e ka bang 213 mg. Likhetla tsa mahe li tšesaane ebile li pore, 'me maemo a mapolasing a likhoho a joalo hoo a hlileng a "tlafalitsoeng" ka linonyana. Ka hona, mahe ke mahae a loketseng bakeng sa salmonella, baktheria eo e leng e 'ngoe ea lisosa tse ka sehloohong tsa chefo ea lijo. Hangata mahe a sebelisoa ho baka bakeng sa ho tlama le ho lomosa. Empa baapehi ba bohlale ba fumane lintho tse ntle tse ka nkelang mahe sebaka. Li sebelise nakong e tlang ha u kopana le risepe e nang le mahe. haeba risepe e na le mahe a 1-2, a tlōle feela. Kenya likhaba tse peli tse eketsehileng tsa metsi ho e-na le lehe le le leng. Lisebelisoa tsa mahe a phofshoana li fumaneha mabenkeleng a mang a lijo tsa bophelo bo botle. Latela litaelo tse paketeng. Sebelisa khaba e ngata ea phofo ea soya le likhaba tse peli tsa metsi bakeng sa lehe le leng le le leng le thathamisitsoeng ho risepe. Ho e-na le lehe le le leng, nka 30 g ea tofu e khotliloeng. Tofu e pshatlehileng e nang le eiee le pelepele e nkiloeng ka kumine le / kapa curry e tla nkela mahe a hao a qhetsoeng sebaka. Li-muffin le li-cookie li ka siloa ka halofo ea banana ho e-na le lehe le le leng, le hoja sena se tla fetola tatso ea sejana hanyenyane. U ka sebelisa pente ea tamati, litapole tse khotliloeng, li-breadcrumbs tse kolobisitsoeng, kapa oatmeal ho kopanya metsoako ha u etsa bohobe ba vegan le sandwich.
2022-11-11