Ha ho qabola: bohloko bo patiloeng ba "bososela" ho tepella maikutlong

Ho thata ho lumela, empa batho ba bangata ba bonahala ba thabile feela, empa ha e le hantle, letsatsi le leng le le leng ba loana le mehopolo e nyahamisang. Hangata batho ba nang le khatello ea maikutlo ho rona ba bonahala ba nyahame, ba tsielehile, ba sa tsotelleng ntho e 'ngoe le e 'ngoe. Empa ha e le hantle, ho latela lipatlisiso tse entsoeng ke Setsi sa Sechaba sa Mental Health sa United States, baahi ba fetang 10% ba na le khatello ea maikutlo, e leng makhetlo a 10 ho feta ba nang le lefu la ho ferekana kelellong kapa schizophrenia.

Mme ka nako e tshwanang, e mong le e mong o ba le kgatello ya maikutlo ka tsela ya hae. Ba bang ha ba tsebe le hore ba na le boloetse bona, haholo-holo haeba ba lumela hore ba na le matla a ho laola bophelo ba bona ba letsatsi le letsatsi. Ho bonahala ho ke ke ha khoneha hore motho a bososele, a soasoe, a sebetse empa a ntse a tepeletse maikutlo. Empa, ka bomalimabe, sena se etsahala hangata.

Ho tepella maikutlo ho "bososela" ke eng

"Ts'ebetsong ea ka, boholo ba bao tlhahlobo ea "depression" e ileng ea ba tšosa ba ile ba tšoaroa ke "ho bososela" ho tepella maikutlong. Ba bang ha ba e-so utloele ka eona, "ho bolela setsebi sa kelello Rita Labon. Motho ea nang le lefu lena o bonahala a thabile ho ba bang, a lula a tšeha a bile a bososela, empa ha e le hantle o ikutloa a hloname haholo.

"Ho bososela" ho tepella maikutlo hangata ho sa hlokomelehe. Ba leka ho iphapanyetsa eona, ho khanna matšoao ka botebo kamoo ho ka khonehang. Mohlomong bakuli ha ba tsebe ka lefu la bona, kapa ba khetha ho se elelloe ka lebaka la ho tšaba ho nkuoa ba fokola.

Ho bososela le "facade" e khanyang ke mekhoa ea tšireletso feela ea ho pata maikutlo a sebele. Motho o hloloheloa ho arohana le molekane, mathata mosebetsing, kapa ho se be le lipakane bophelong. 'Me ka linako tse ling o ikutloa feela hore ho na le phoso - empa ha a tsebe hore na hantle-ntle ke eng.

Hape, mofuta ona oa khatello ea maikutlo o tsamaisana le matšoenyeho, tšabo, khalefo, mokhathala o sa feleng, maikutlo a ho hloka tšepo le ho soetseha ho uena le bophelong. Ho ka 'na ha e-ba le mathata a ho robala, ho hloka thabo ho seo u neng u se rata, ho fokotseha ha takatso ea thobalano.

“Batho ba nang le khatello ea maikutlo e “bososelang” ba bonahala ba roala limaske. Ba kanna ba se bontše ba bang hore ba ikutloa ba le mobe, - ho bolela Rita Labon. - Ba sebetsa ka nako e tletseng, ba etsa mesebetsi ea lapeng, lipapali, ba phela bophelo bo mafolofolo sechabeng. Ba ipatile ka mor'a maske, ba bonts'a hore tsohle li hantle, ebile li ntle haholo. Ka nako e ts'oanang, ba utloa bohloko, ba hlaseloa ke tšabo, ha ba itšepe, 'me ka linako tse ling ba nahana ka ho ipolaea.

Ho ipolaea ke kotsi ea sebele ho batho ba joalo. Hangata, batho ba nang le khatello ea maikutlo ea khale le bona ba ka nahana ka ho ipolaea, empa ha ba na matla a lekaneng a ho etsa hore mehopolo e be ea nnete. Ba nang le khatello ea maikutlo ea "smiling" ba na le matla a lekaneng a ho rera le ho ipolaea. Ka hona, mofuta ona oa khatello ea maikutlo o ka ba kotsi le ho feta ho feta mofuta oa eona oa khale.

“Ho bososela” ho tepella maikutlo ho ka phekoloa ebile ho lokela ho phekoloa

Leha ho le joalo, ho na le litaba tse monate bakeng sa ba tšoeroeng ke lefu lena - ho bonolo ho fumana thuso. Psychotherapy e sebetsana ka katleho le ho tepella maikutlong. Haeba u belaella hore moratuoa oa hau kapa motsoalle oa hau oa hlooho ea khomo o na le "smiling" depression, a ka 'na a latola kapa a itšoara hampe ha u qala ho hlahisa boemo ba hae.

Sena se lokile. Hangata batho ha ba lumele hore ba kula, 'me lentsoe "depression" le utloahala le tšosa ho bona. Hopola hore, ho ea ka maikutlo a bona, ho kōpa thuso ke pontšo ea bofokoli. Ba lumela hore ke batho ba kulang e le kannete feela ba hlokang phekolo.

Ho molemo ho khetha setho se haufi sa lelapa, motsoalle kapa motho eo u ka mo tšepang ka ho feletseng. Puisano ea kamehla ea bothata e ka fokotsa matšoao a pontšo ea lefu lena. Ke habohlokoa ho tlosa maikutlo a hore u moroalo. Ka linako tse ling re lebala hore baratuoa ba rōna le metsoalle ba tla thabela ho re tšehetsa joalokaha re ne re tla ba tšehetsa. Monyetla oa ho arolelana maikutlo o fana ka matla a ho tlosa mehopolo e nyahamisang.

Ha u ntse u tsoela pele ho hana ho hlahlojoa le ho qoba bothata, ho tla ba thata le ho feta ho phekola lefu lena. Ha mehopolo le maikutlo a tepeletseng a sa buuoe, a sa phekoloe, a mpefala, ke ka lebaka leo ho leng bohlokoa ho batla thuso ka nako.

Mehato e 4 ea ho Laola ho Tepella Maikutlo a Bososela

Laura Coward, setsebi sa kelello le setho sa National Alliance on Mental Illness, o re ha motho a tepeletse maikutlo a “bososela,” o bonahala a thabile haholo bophelong, empa oa bososela har’a bohloko boo a bo utloang.

Hangata, bakuli ba nang le bothata bona ba botsa setsebi sa kelello, “Ke na le ntho e ’ngoe le e ’ngoe eo u ka e batlang. Joale ke hobane'ng ha ke sa thaba?" Phuputso ea morao tjena ea basali ba 2000 e bontšitse hore 89% ea bona ba na le khatello ea maikutlo empa ba e patela metsoalle, malapa le basebetsi-'moho. Ntho ea bohlokoa ke hore basali bana kaofela ba phela bophelo ka botlalo.

U ka etsa'ng haeba u e-na le matšoao a "smiling" ho tepella maikutlong?

1. Amohela hore oa kula

Mosebetsi o boima bakeng sa ba nang le khatello ea maikutlo ea "smiling". Hangata ba khella maikutlo a bona e le a bohlokoa, ba a sutumelletsa ka hare. Ba tšaba hore ba tla nkoa ba fokola ha ba tseba ka lefu lena, "ho bolela Rita Labon. Empa maikutlo a phehellang a ho hlonama, bolutu, ho hloka tšepo, esita le ho tšoenyeha ke matšoao a khatello ea maikutlo, eseng bofokoli. Maikutlo a hau a tloaelehile, ke pontšo ea hore ho na le ho hong ho phoso, hore thuso le puisano lia hlokahala.

2. Bua le batho bao u ba tšepang

Bothata bo boholo ho ba nang le mofuta ona oa khatello ea maikutlo ke hore ba leka ho pata matšoao ho ba bang. U utloa bohloko, empa u tšaba hore metsoalle le ba lelapa ba ke ke ba utloisisa maikutlo a hau, ba tla ferekana le ho ferekana hobane ba ke ke ba tseba seo ba lokelang ho se etsa. Kapa u na le bonnete ba hore ha ho motho ea ka u thusang.

E, ba bang ba ke ke ba khona ho “tlosa” maikutlo a hao a fosahetseng, empa ke habohlokoa ho a hlalosa ka mantsoe, ho bua le motho eo u mo tšepang, eo u ikutloang u phutholohile ho eena. Ena ke mohato o moholo oa ho fola. Ke kahoo, ha re bua ka mathata le psychotherapist, re ikutloa re le betere.

"Pele u lokela ho khetha motho a le mong: motsoalle, mong ka uena, setsebi sa kelello - 'me u mo bolelle maikutlo a hau," ho eletsa Rita Labon. Hlalosa hore ka kakaretso ntho e 'ngoe le e' ngoe e hantle bophelong ba hau, empa ha u ikutloe u thabile joalo ka ha u shebahala. Mo hopotse uena le uena hore ha le kope ho felisa mathata hang hang. U ntse u sheba ho bona hore na ho buisana ka boemo ba hau ho tla u thusa. "

Empa iphe nako ea hau le moratuoa oa hau, 'me u tla makala kamoo phello ea moqoqo o bonolo e ka bang e sebetsang le e tšoarellang nako e telele hakae.

3. Hlokomela boitlhompho ba hao

Ka linako tse ling ho ikhalala hanyenyane ho tloaelehile, empa eseng ha ntho e 'ngoe le e' ngoe e se e le mpe haholo. Linakong tse joalo, re “felisa” boitlhompho ba rōna. Ho sa le joalo, boitlhompho bo tšoana le tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung ea maikutlo, e thusa ho sebetsana ka katleho le mathata, empa hape e hloka ho matlafatsoa le ho hlokomeloa.

Tsela e 'ngoe ea ho etsa sena ke ho ingolla lengolo, 'me ho lona, ​​u ikutloe u soabile, u tšehetse 'me u thabe ka tsela e tšoanang le eo u neng u tla tšehetsa motsoalle oa hau. Ka hona, u tla ikoetlisa ho iphelisa, ho iqenehela, e leng ho haellang haholo ho ba nang le khatello ea maikutlo ea "smiling".

4. Haeba motsoalle oa hao a utloa bohloko, mo lumelle hore a bue, a mamele.

Ka linako tse ling bohloko ba motho e mong bo thata ho bo mamella ho feta ba hao, empa u ntse u ka thusa haeba u mamela e mong. Hopola - ho ke ke ha khoneha ho tlosa maikutlo le maikutlo a fosahetseng. Se ke oa leka ho tšelisa le ho lokisa ntho e 'ngoe le e' ngoe, etsa feela hore ho hlake hore u rata moratuoa oa hau, le haeba a sa phethahala kamoo a batlang ho ba kateng. A mpe a bue.

E re u utloela bohloko, botsa hore na ho ka etsoa eng. Haeba ka mor’a ho bua le uena ho bonahala ho hlokahala hore u etse ho hong, qala ka ho buisana le moratuoa oa hao ea nang le khatello ea maikutlo. Hlalosa kutloelo-bohloko, hlalosa ka ho qaqileng seo u rerileng ho se etsa le hore na ke hobane’ng, ’me u mamele karabo ka hloko.

Ha ho tluoa tabeng ea thuso ea litsebi, arolelana phihlelo e ntle ea phekolo, haeba u e-na le eona, kapa u thabe feela. Hangata metsoalle e tla le mokuli kapa bakuli ba tla ka khothatso ea metsoalle, ebe ba kopana ho otlolla maoto kapa ho noa kofi hang ka mor'a phekolo.

U ka 'na ua se ke ua hlokoa hore u eme ka mor'a thuto kapa u buisane ka sephetho sa moqoqo le setsebi sa kelello. Ho qala, tšehetsa motsoalle feela - hoo ho tla lekana.