Tse ka Hare
Perekisi, thepa e ntle. Video
Liperekisi ke tse ling tsa litholoana tse tsebahalang haholo lefatšeng. Litholoana tse lero le monate, tse nang le linama tse nkhang hamonate tse nang le tšollo ea letlalo li jeoa li le tala, li tšeloa ka har'a li-dessert, 'me li phehiloe li-compote. Oli ea perekisi e sebelisoa haholo merianeng ea setso le cosmetology.
Perekisi, thepa e ntle
Boleng ba phepo ea liperekisi
Liperekisi ke litholoana tse nang le livithamini tse fapaneng, liminerale le limatlafatsi tse ling tse bohlokoa molemong oa tšebetso e tloaelehileng ea 'mele. Liperekisi li na le folic, nicotinic le pantothenic acid, hammoho le livithamini: - A (beta-carotene); - C (asiti ascorbic); - E (alpha-tokferol); - K (phylloquinone); - B1 (thiamine); - B2 (riboflavin); - B3 (niacin); - B6 (pyridoxine).
Liperekisi ke letlotlo la 'nete la liminerale. Li na le: - calcium; - potasiamo; - magnesium; - tšepe; - mankanese; - phosphorus; - zinki; - selenium; - koporo. Ligrama tsa 100 tsa perekisi li na le likhalori tse 43 feela, hammoho le ligrama tse 2 tsa faeba le ligrama tse 0,09 feela tsa mafura le ligrama tse 87 tsa metsi.
Lihlahisoa tsa perekisi, li-nectarine, li na le lik'halori tse ngata le fiber e fokolang
Melemo ea bophelo bo botle ba liperekisi
Ka lebaka la sebopeho sa tsona, liperekisi li na le litšobotsi tse fapaneng tse molemo. Ho sebetsa joalo ka li-antioxidants, li sireletsa lisele tsa hau ho li-radicals tsa mahala le ho thibela botsofali. Ka lebaka la potassium ea tsona e phahameng, liperekisi li na le thuso bakeng sa ts'ebetso ea metabolic, ho boloka botsitso ba elektrolyte, le ts'ebetso e phahameng ea methapo. Ho haella ha potasiamo ho ka lebisa ho hypokalemia, e lebisang ho oteng ha pelo ka tsela e sa tloaelehang le ho felloa ke matla a mesifa.
Liperekisi li na le metsoako e mengata ea phenolic le carotenoids tse nang le thepa ea anticancer le anticancer. Ba thusa ho loants'a mefuta e fapaneng ea mofets'e joalo ka kankere ea matsoele, ea matšoafo le ea colon. Patlisiso e netefalitse hore asiti ea chlorogenic e fumanoang liperekisi e na le phello e ntle ka ho thibela kholo ea lisele tsa mofetše ntle le ho ama tse phetseng hantle. Ho phaella moo, liphuputso li bontšitse hore beta-carotene e sebetsa hantle ho itšireletsa khahlanong le mofetše oa matsoele. Beta-carotene e tšoanang, e fetotsoeng vithamine A 'meleng, e bapala karolo ea ho boloka pono e phetseng hantle, ho thibela mafu a fapaneng a kang xerophthalmia le bofofu ba bosiu. Li-carotenoids lutein le zeaxanthin li sebetsa hantle ho phekola lera la nyutlelie hape li sireletsa mahlo ponong ea "macular" e amanang le lilemo.
Liperekisi li khothalletsoa bakeng sa bakhachane, kaha li na le livithamini le liminerale tse fapaneng tse thusang mme le moimana. Vithamine C e thusa kholo e phetseng hantle ea masapo, meno, letlalo, mesifa le methapo ea mali lesea le e-song ho hlahe. E boetse e thusa ho monya tšepe, e bohlokoa haholo nakong ea bokhachane. Asiti ea folic e fumanoang liperekisi e thusa ho thibela liphoso tsa "fetal neural tube". Boteng ba potasiamo liperekisi bo thusa ho thibela mesifa ea mokokotlo le mokhathala o akaretsang nakong ea bokhachane, mme faeba e khothaletsa ts'oaetso e nepahetseng ka ho thibela ho sokela.
Chaena, moo lifate tsa liperekisi li tsoang teng, litholoana tsa tsona li nkuoa e le letšoao la ho se shoe.
Liperekisi li ntle bakeng sa ho boloka mokhoa o nepahetseng oa tšilo ea lijo. Likhoele tsa phepo ea litholoana li monya metsi ebile li thusa ho thibela mathata a mala a kang ho sokela, hemorrhoids, liso tsa ka mpeng, gastritis le ho sisinyeha hoa mala ka mokhoa o sa tloaelehang. Ka lebaka la litšobotsi tsa tsona tsa ho hlatsoetsa, liperekisi li boetse li thusa ho qhala majoe a liphio le senya.
Boteng ba magnesium liperekisi bo thusa ho thibela khatello ea maikutlo le matšoenyeho ha o ntse o boloka tsamaiso ea methapo e phetseng hantle. Ho haella ha Magnesiamo ho ka ama tšebetso ea sistimi ea methapo e bohareng mme ea lebisa mesebetsing e eketsehileng ea matšoao a methapo. Boithuto bo bontšitse hore lijo tse kang liperekisi, tse nang le magnesium e ngata le vithamine B6, li ka ba molemo ho phekoleng methapo ea kutlo ea methapo ho bana.
Liperekisi li na le asiti e ngata ea ascorbic le zinc, tse thusang ho boloka sesole sa mmele se phetseng hantle. Vithamine C e boetse e thusa ho loants'a mafu le mafu a kang sefuba, malaria, pneumonia le letšollo. Zinc, ka lehlakoreng le leng, e khothaletsa tlhahiso ea li-antibodies le ho hatella tšenyo ea lisele tse bakoang ke li-radical tse sa lefelloeng. Bakeng sa banna, ho molemo hobane ho thusa ho eketsa maemo a testosterone, ho ama hantle ho hlahisa.
Metsoako ea phenolic e fumanoang lekhapetleng le makhasi a litholoana e thusa ho boloka maemo a tlase a "cholesterol" e mpe, ho fokotsa kotsi ea ho ba le mafu a amanang le tsamaiso ea pelo.
Liperekisi li na le lisebelisoa tse sebetsang tse nang le phello e ntle ntoeng khahlanong le boima bo feteletseng. Bo-rasaense ba fana ka maikutlo a hore metsoako ea phenolic e fumanoang litholoana tsa sefate sa perekisi e bapala karolo ea makhaola-khang ntoeng khahlanong le ts'oaetso ea metabolic.
Liperekisi li sebelisoa haholo indastering ea litlolo bakeng sa tlhahiso ea litlolo tse fapa-fapaneng, li-scrubs, li-gel le lihlahisoa tse ling. Ho ba teng ha li-acid tse fapaneng ka har'a liperekisi ho etsa hore makhasi a eona le letlalo e be exfoliation e sebetsang. Li-flavonoids, livithamini le liminerale ka har'a liperekisi li thusa ho hlahisa lisele tsa khale ha li ntse li nosetsa le ho matlafatsa tse ncha. Li-antioxidants li kenya letsoho ho hlaphoheloa ka potlako ha letlalo ka mor'a mafu a sa tšoaneng a amanang le maqeba, li-pimples le mefokolo e meng.