Batho ba kotsing

Mang kapa Mang a ka Utloa Bohloko mathata a silang lijo nako le nako. Leha ho le joalo, batho ba bang ba kotsing haholoanyane:

• Basali ba nang le bakhachane, hobane popelo "e hatella" mala le ka mpeng, 'me liphetoho tsa li-hormone hangata li baka ho patoa, dyspepsia kapa ho otloa ke pelo.
• Batho ba itloaetsang papali ea mamello. Kahoo, ho tloha ho 30% ho ea ho 65% ea limathi tse telele li hlahisa mathata a mala nakong ea ho ikitlaetsa. Mabaka a mangata: ho felloa ke metsi 'meleng, lijo tse sa jeng hantle, mathata a vascular ...
• Batho ba nang le matšoenyeho kapa khatello ea maikutlo. Le hoja mathata a tšilo ea lijo e se a kelello feela, liphuputso tse ’maloa li bontšitse hore batho ba nang le khatello ea maikutlo ba atisa ho ba le matšoao a mala. Tsena le tsona li ka mpefatsoa ke maikutlo kapa khatello ea maikutlo.
• Batho ba nang le mafu a mang a sa foleng, joalo ka mofuta oa 2 lefu la tsoekere kapa migraine, hypothyroidism hangata ba na le mathata a tšilo ea lijo.
• Batho ba batenya ba atisa ho ba le mathata a ho tsamaea a kang letšollo. Hajoale ha re tsebe physiology e nepahetseng. E ka 'na ea qosoa ka "intestinal microbiota", limela tsa rona tsa baktheria tsa mala.

Lintho tse kotsi

• A dijo tse sa leka-lekaneng (litholoana tse seng kae tse foreshe le meroho, lijo tse potlakileng le tse sa leka-lekaneng, joalo-joalo);
• bophelo ba ho lula fatše, kahoo boikoetliso bo fokolang ba 'mele;
• mokgoa o sa pheleng hantle
  • Ho noa joala ho tlōla;
  • Ho tsuba, ho mpefatsang ts'ebetso ea tšilo ea lijo.
  • Ntho efe kapa efe e feteletseng! kofi, chokolete, tee, joalo-joalo.
  • Boima ba ho feta