Premenstrual syndrome e le sesupo sa hore na u na le matla a makae

Meriana ea Sechaena, ho lumeloa hore re na le matla a qi - matla, mofuta oa mafura ao re "sebetsang" ho ona. Meriana ea Bophirimela ha e e-s'o khone ho lekanya boholo ba matla ana a bohlokoa, leha ho le joalo, ho tsoa phihlelong ea rona, re ka tseba ha matla a rona a le holimo, le ha matla a le zero. Tsena ke maikutlo a utloahalang haholo haeba re ka mamela le ho utloisisa 'mele ea rona.

Ka mohlala, batho ba bangata ba khona ho hlokomela nako pele lefu lena le hlaha: bofokoli bo bonahala, ha ho na matla - e leng se bolelang hore hosasane, mohlomong, nko e phallang e tla hlaha, e lateloe ke khohlela le feberu.

Leha ho le joalo, haeba motho a phela ka khaello ea kamehla ea matla le matla, joale ka mor'a nako sena se fetoha ntho e tloaelehileng - ha ho letho le ka bapisoang le lona! Re nka boemo bona e le ba bohlokoa, joalo ka tabeng e fapaneng: ha re e-na le matla a mangata, re lula re le boemong bo botle 'me re khanna, re qala ho lemoha sena e le boemo ba tlhaho ba litaba.

Ho ilela khoeli bakeng sa mosali ke sesupo se setle se u lumellang hore u utloisise hore na sepheo sa hae sa matla ke sefe, hore na matla a hae a maholo hakae.

Khaello ea matla

Khetho ea pele ke hore ho na le matla a fokolang. Ka tloaelo, batho bao ka kakaretso ba haelloang ke matla ba 'mala o mosehla, o liehang ho tsamaea, moriri o robehileng le letlalo le omeletseng. Leha ho le joalo, ho latela morethetho oa hona joale oa bophelo, bohle re ka ikutloa ka tsela ena qetellong ea letsatsi la ho sebetsa.

Ho etsahala'ng tabeng ee nakong ea PMS? Matla a bohlokoa, a seng a ntse a le manyenyane, a ea "ho qala" ha ho ilela khoeli. Pele ho tsohle, sena se ama boemo ba maikutlo: mosali o ikutloa a soabile. Ho bonahala ho se na lebaka, empa ho bohloko haholo!

Endometriosis, fibroids, ho ruruha: joang le hore na ke hobane'ng ha mafu a "basali" a hlaha

Banana ba nang le mofuta ona oa lefu la premenstrual ba leka ho "tšoara" masoabi: ho sebelisoa lijo tse nang le lik'halori tse phahameng, li-cookie, chokolete. 'Mele o leka ka tsela leha e le efe ho fumana matla a eketsehileng, bonyane ho tsoa ho lik'halori tse phahameng kapa lijo tse monate.

Ho na le matla a mangata, empa "ha a eo"

Hona ho bolela'ng haeba pele ho khoeli u batla ho lahlela lehalima, haholo-holo ho beng ka uena le metsoalle? E 'ngoe ea eona ke… ha e mpe! Sena se bolela hore ho na le matla a lekaneng a bohlokoa 'meleng, kapa esita le ka ho salla. Leha ho le joalo, ho leka-lekana ha bophelo bo botle le maikutlong ha hoa itšetleha feela ka matla a matla, empa hape le boleng ba ho potoloha ha eona. Hore na e ajoa joang 'meleng ka katleho.

Haeba ho potoloha hoa khathatseha 'me matla a theoha kae-kae, pele ho ea khoeling' mele o batla ho lahleheloa ke ho feteletseng, 'me khetho e bonolo ka ho fetisisa ke ho tsoa maikutlong.

Khetho e phethahetseng

Meriana ea Sechaena, ho pholletsa le lefu la premenstrual ka boemo bo tsitsitseng le bo khutsitseng ba maikutlo ho nkoa e le pontšo ea bophelo bo botle ba basali: matla a lekaneng a kopantsoeng le ho potoloha ha matla a matla. Joang ho finyella see?

Etsa bakeng sa ho hloka matla

Tabeng ea khaello ea matla, litsebi tsa Machaena li khothaletsa lino tse tahang tsa litlama le litloaelo ho eketsa phepelo ea matla. E le molao, mekhoa e joalo e amahanngoa le ho phefumoloha: mohlala, ho bohlokoa ho leka mekhoa ea neigong kapa ea basali ea Taoist. Tsena ke lithupelo tse u thusang ho fumana matla a eketsehileng moeeng - ka kutloisiso ea 'nete ea lentsoe.

Ho ea ka meetlo ea Sechaena, 'mele ea rona e na le polokelo ea matla - dantian, ka tlaase ho mpa. Ena ke "sejana" seo re ka se tlatsang ka matla ka thuso ea mekhoa e khethehileng ea ho phefumoloha. Metsotso ea 15-20 ea mekhoa ea ho phefumoloha ka letsatsi e lekane ho eketsa boemo ba hau ba matla, ho ba mafolofolo haholoanyane, ho ba motho ea khahlehang - 'me, har'a lintho tse ling, ho tlosa maemo a kamehla a ho tepella maikutlo pele ho khoeli.

Beha potoloho ea matla

Haeba pele ho ilela khoeli u lahlela lehalima, ikutloa khalefo le ho teneha, ke habohlokoa pele ho tsohle ho normalize ajoa ea mahlahahlaha. Matla a potoloha 'meleng ka mali, ho bolelang hore hoa hlokahala ho felisa mathata a mesifa - li-clamps tse sitisang ho potoloha.

Nakong ea khatello ea mesifa, ka mohlala, sebakeng sa pelvic, mesifa e phunya li-capillaries tse nyenyane, phepelo ea mali ho lisele e senyeha, 'me, pele, maemo a bōptjoa bakeng sa mafu a ho ruruha,' me ea bobeli, ho phalla ha matla hoa khathatseha. Sena se bolela hore o tla "thunya" kae-kae - mme, mohlomong, ka nako e thata bakeng sa 'mele pele ho khoeli.

E le ho ntlafatsa ho potoloha ha mali, lingaka tsa Machaena li boetse li khothalletsa ho tšeloa ka litlama, ho hlaba ka linalete (ka mohlala, ho hlaba ka linalete, mokhoa o leka-lekaneng ho phalla ha matla ’meleng), le mekhoa ea ho phomola. Mohlala, qigong bakeng sa lesapo la mokokotlo Sing Shen Juang - lithupelo tse hlahisang lintlha tsohle tse sebetsang tsa lesapo la mokokotlo le pelvis, li u lumella ho imolla tsitsipano e tloaelehileng, ho khutlisetsa phepelo ea mali e felletseng liseleng, ka hona ho phalla ha matla.

Ka mor'a hore potoloho e thehoe, u ka nka ho bokella matla ka thuso ea mekhoa ea Neigong.